Neodpustím si věčnou otázku: Kolik hodin denně bychom měli spát?
Platí doporučovaných sedm až devět hodin?
Nerada uvádím konkrétní čísla, každý má své individuální potřeby. Mám pacienty, kteří se někde dočtou, že mají spát osm hodin, a jsou pak ve stresu, že spí málo. Nespavost je často spojena s úzkostí, která se tím ještě prohlubuje. Spát bychom měli zkrátka tak dlouho, abychom se cítili vyspalí a odpočatí.
Alespoň tři hodiny před spaním nepracujte, nekoukejte do telefonu a počítače. Modré světlo spánek zhoršuje. A pravidelný pohyb pomáhá, ale ne tři až čtyři hodiny před ulehnutím.
