Začněte dýcháním
Z ložnice se přesunete na měkoučký meditační kobereček poblíž balkonových dveří, odkud máte krásný výhled do parku, a zaujmete polohu v tureckém sedu. Pokrčíte levou paži, dlaň obrátíte směrem vzhůru a umístíte ji přímo pod solar (ten se nachází zhruba uprostřed prsou), aniž byste se však tohoto citlivého místa dotýkala. Potom pokrčíte pravou paži, rozevřete dlaň, ohnete všechny čtyři prsty, ale nedotýkáte se dlaně.
Dýcháte zhluboka a pohybujete pravým předloktím, jako byste pravým palcem, směřujícím dolů, sypala sůl na levou dlaň. Tak pokračujete po dobu deseti nádechů a výdechů. Tento cvik z hormonální jógy příznačně nazvaný „solnička“ úžasně zbavuje napětí a stresu a všech negativních pocitů. Zkrátka všeho, co pro svůj pohodový den ani v nejmenším nepotřebujete.
Příjemně uvolněná pak zapínáte kávovar, abyste si vychutnala blaženou chvilku s exotickou vůní vzdálených kávových plantáží, a nemyslíte při tom vůbec na nic.
Pokud si myslíte, že se pro vás meditace nehodí, pak ji potřebujete nejvíc |
A pokud na vás přece jen začnou dotírat nějaké myšlenky, necháte je plynout a jenom je pozorujete, aniž byste je rozebírala, hodnotila, vkládala do nich emoce. Užíváte si prostou přítomnost, kdy nepřemýšlíte nad minulostí ani nad budoucností. Je to ohromně osvobozující pocit. Zapamatujte si ho a vraťte se k němu během dne, kdykoli to půjde.
