Technika, která vás dostane ze splínu i depky. Sestavte si osobní mantru

Motto, životní heslo, krédo, to, čím se řídíme a čemu věříme. To vše můžeme nazývat mantrou. Mantra je koncentrátem naší osobní pravdy, drží nás nad vodou, když se kolem všechno potápí. Očekáváme od ní osvobození z momentálních nesnází a jejich překonání. Jak si mantru sestavit, aby nám dobře sloužila? A jak vlastně funguje?
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Slovo mantra pochází ze sanskrtu a skládá se ze dvou částí: man – myslet a tra – nástroj. Je tedy nástrojem mysli. Můžeme si ji představit třeba jako magnetofonovou pásku, která nám bude znít v hlavě namísto pásky s obvyklými myšlenkami. 

Mantrou může být několik slabik nebo vět, které se opakují v duchu, nebo se recitují nahlas. Ve východním pojetí má mantra podpořit zklidnění mysli a soustředění na zvukovou vibraci.

Hinduisté či buddhisté jsou považováni za velmi šťastné jedince, a právě oni tradiční mantru aplikují.

Mantra jako odraz naší zkušenosti

V našem západním ne-tradičním pojetí mantra shrnuje poznání, kterého se nám dostává ve chvílích zásadního významu. Když projdeme těžkou zkouškou a vyjdeme z ní posíleni, když se nám zpřeházejí hodnoty, když začneme meditovat, uvěříme v Boha, onemocníme a zase se uzdravíme, začneme chodit k terapeutovi nebo kouči a objevíme něco nového o sobě. 

Mantra pak může odrážet právě to, co jsme si sami pro sebe objevili, přestože nakonec její formulace bude nějakým univerzálním moudrem, které jsme přece všichni už tisíckrát slyšeli (často třeba formou inspirativních citátů, které se postují na instagramu).

Jenže znáte to - slyšet o něčem a skutečně to zažít, jsou dvě různé věci. Zkušenost je nepřenosná.

„V praxi se stále více přesvědčuji o tom, že za našimi problémy stojí naše mysl,“ říká Martina Vančurová, která působí jako koučka na terapeutické klinice NEO Centrum a dodává: „Vytváříme si stres a nepohodu tím, jak posuzujeme sebe i ostatní. Řešíme, jestli jsme dost schopní nebo úplně neschopní, porovnáváme se s druhými, hodnotíme sebe i je. Stejně tak to máme se situacemi, které nám život přináší. 

Je to dobré nebo špatné? Neustále si na něco utváříme názor a když věc vyhodnotíme jako problém, jdeme se s ním potýkat. Přičemž to interpretujeme tak, že nám „objektivní okolnosti“ brání v našem štěstí. 

Co je na potýkání se s problémy cenné, je osobní zjištění, jak svět funguje. To však nemusí vyplynout pouze z dramatických bojů a řešení problémů. Poznání a vnitřní zvrat může někdy přinést i obyčejná neočekávaná příhoda, která změní náš náhled na danou věc nebo i na nás samotné. Takové zjištění má pro každého cenu zlata, protože je osobní, pro něj pravdivé a můžeme mu být oporou do budoucna.“

Příklady takových pravd či manter:
Když nestíháš, zpomal.
Myšlenky nejsou pravda.
Mám budoucnost.
I tohle je jen dočasné.

Zahoďte předsudky. Mantra vám skutečně může být velmi nápomocná.

Opakované se stává skutečností

Svou mantru si můžete sestavit z několika částí, podle toho, jakou oblast jí chcete ošetřit. Každé oblasti tak můžete věnovat jednu pravdu, která vám zafungovala. 

Může se jednat o různé stránky vašeho života (duše-mysl-tělo), různé role, které zastáváte (matka-dcera-učitelka), nebo se může zaměřovat na věci, které hodně řešíte (stres-šéf-nadváha). 

Můžete si ji sestavit z tolika komponentů, kolik jich potřebujete, jednoho nebo i více, důležité je, aby obsahovala tvrzení, kterým věříte a ideálně jste si jejich funkčnost odzkoušeli.

Z tradičního východního pohledu některé mantry nemusí dávat vůbec žádný smysl a důležitá je jejich zvuková hodnota. Zároveň ale v hinduismu existuje přesvědčení o totožnosti jména a toho, co je tím jménem označeno, proto opakování jména něčeho zpřítomňuje to označované. 

Neboli předpokládá se, že budete-li svou mantru opakovat, její obsah se stane skutečností. Proto slova, která na svou magnetofonovou pásku s mantrou nahrajete, vybírejte pečlivě.

  • Nejčtenější

Jak uspokojit ženu? Odborníci vědí, jak na to. A za pokus to rozhodně stojí

22. února 2024

„Přestože jsem po třicet let zkoumal ženskou psychiku, nejsem s to odpovědět na velkou, dosud...

Žena má dcery narozené šest měsíců po sobě, lidi věkový rozdíl mate

21. února 2024  9:50

Eliza pochází z USA a je maminkou dvou dcer. Jedné jsou tři měsíce a druhé je devět měsíců. Lidé se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Příběh diamantu Srdce oceánu. Existovaly rovnou dva, jeden plul na Titaniku

25. února 2024

Stařenka leze na zábradlí výzkumného plavidla, při vzpomínkách na prožitý románek na Titaniku pak...

Říká si nejžhavější babička. Svým vrstevnicím radí, jak být sexy a v kondici

26. února 2024  9:46

Gina Stewartová (53) se pyšní dokonalými křivkami a málokdo by hádal, že už se stala babičkou. Od...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Odměna za natáčení padla na dluh. Vyměněnou manželku málem vyrazili z bytu

21. února 2024  21:46

V novém díle Výměny manželek jsme viděli, jak si svérázná Žaneta poradila s pro ni příliš...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Bezdětné ženy společnost stále cejchuje. Jejich život však není promarněný

28. února 2024

Muže bez dětí nesoudí společnost zdaleka tak přísně jako jejich ženské protějšky. Bezdětné ženy...

Z opalování jsem dostal rakovinu. Dnes už bez krému na sluníčko nejdu

28. února 2024

Celý život jsem se pohyboval na slunci bez jakékoli ochrany, a to se mi ve finále vymstilo....

„Chlapská rýmička“ není mýtus. U mužů má horší průběh, říká profesor Kittnar

27. února 2024

Premium Rozdílů mezi mužem a ženou je daleko víc než jen pár anatomických odlišností souvisejících s...

OBRAZEM: Nepříjemná zranění, která utrpěly slavné tváře

27. února 2024

Zlomené ruce a nohy, škrábance a jiné. To je jen malý výčet zranění, která si přivodily známé...

Útok moukou byl podvod. Bendigovi hrozí trest, že úřady zaměstnal zbytečně

Zpěvák Jan Bendig se nestal obětí útoku moukou, jak sám všude rozhlašoval. Celou událost s „pachatelem“ ve skutečnosti...

Zemřela slovenská moderátorka, oblíbený byl její pořad, který pomáhal dětem

Zemřela moderátorka a logopedka slovenské dětské televizní stanice JOJko Lucia Palugyayová. Bylo jí 47 let. Na...

Bufet v Českém Krumlově se stal přes noc hitem. Zaujal řízkovým chlebíčkem

Fotografie chlebíčku na řízku obletěla na sociálních sítích během středečního dne téměř všechny skupiny. Tuto...

Jak uspokojit ženu? Odborníci vědí, jak na to. A za pokus to rozhodně stojí

„Přestože jsem po třicet let zkoumal ženskou psychiku, nejsem s to odpovědět na velkou, dosud nezodpovězenou otázku, co...

Prý vypadám jako chlap. Kritika na sítích mě ranila, přiznává Julia Robertsová

Julia Robertsová (56) je americká herečka a bývalá modelka, jejíž jméno a filmové role zná celý svět. Navzdory slávě se...