Odlehčete svému jídelníčku
Abyste se zbavila posledních nechtěných kil, omezte sacharidy ve stravě. Nahraďte je tuky a přijímejte dostatečné množství bílkovin.
„Strava postavená na tucích s omezením sacharidů je oblíbená mezi příznivci fitness, ale nejen mezi nimi. Tento typ stravování slibuje zúžení v obvodu pasu a zároveň minimální ztrátu svalové hmoty. Při snaze zhubnout je omezení sacharidů a navýšení tuků pro mnoho lidí jednodušší cesta než v případě omezování tuků. Lze se stravovat i nízkotukově, pak je ale základem této stravy velké množství zeleniny a minimum živočišných produktů. Jako zdroj bílkovin se využívají ořechy, semínka, luštěniny nebo třeba tempeh,“ vysvětluje Monika Bartolomějová, hlavní nutriční specialistka z kliniky Svět zdraví.