Lék se jmenuje alli a účinná látka orlistat útočí na tuk v trávícím systému. V důsledku to znamená, že zabrání vstřebání 25 procent přijatého tuku. Nestrávený tuk poté tělo opustí přirozenou cestou společně se stolicí. Tělo tedy přijme méně kalorií a hubne. (O alli si povídáte v Kavárničce zde)
• Čabajka má ve 100 gramech 50 g tuku. Krůtí prsní šunka má ve stejném množství jen 2g tuku. • 100 gramů vepřového masa obsahuje 33 g tuku. Kuřecí prsní řízek ve stejném množství jen 1 g. • Deset deka hermelínu obsahuje 22 g tuku, sýr stříbrňák ho má jen 11 g. |
Alli se doporučuje lidem s nadváhou, kteří mají BMI (body mass index) 28 a více. Pokud ho začnete brát, brzy pochopíte, že tučná jídla do vašeho jídelníčku nepatří. Lék vás to naučí.
"Pokud sníte při jídle najednou více než 15 až 16 gramů tuku, odejde větší množství stolicí, což způsobí průjem. Nebo stolici neudržíte. Jeho účinek tak lze srovnat například k antabusu u alkoholiků. Pokud si člověk zažije nepříjemný pocit, omezí příště tučné potraviny," vysvětluje odbornice na hubnutí Iva Málková ze společnosti STOB. Mezi další vedlejší účinky patří nadýmání či náhlé nutkání na stolici.
Pokud se takové potíže dostaví, je to varování: zkonzumovali jste více tuku, než jste měli. Nejčastěji se takové reakce objevují během prvních pár dnů léčby, než se uživatel naučí lépe kontrolovat množství zkonzumovaného tuku.
Nestačí jen pilulka
100 g potraviny obsahuje
100 g potraviny obsahuje: |
Pro snížení váhy je ideální, abyste snědli přibližně 10 gramů tuku na chleba či pod maso. Zbývající povolené množství tuku většinou zkonzumujete ve skryté formě v ostatních potravinách.
Pokud se tedy pro alli rozhodnete, musíte počítat s tím, že je potřeba upravit jídelníček. A odborníci samozřejmě doporučují i pohyb. Lék, který se užívá třikrát denně vždy před hlavním jídlem, tedy není samospasitelný, nezbaví jedince tuků jen tak. Jak uvádí výrobce: za každé dva kilogramy, které zhubnete vlastním úsilím, vám pomůže alli zhubnout jeden kilogram navíc. Délka léčby by neměla přesáhnout šest měsíců.
Rozhodně je potřeba zcela vyloučit jídla z rychlých občerstvení. Jsou velmi kalorická a tuku plná. Například šest kusů smažených kuřecích kousků obsahuje 13 gramů tuku, cheesburger 16 gramů, langoš 21 gramů a smažený hermelín dokonce 51gramů tuku. Hodně tuku obsahují smažené lupínky, křupky, wafle, popcorn, ledové kaštany či kuličky Rafaello a mnohé další sladkosti.
Tuk zcela vyloučit nejde
Tuk z jídelníčku ale zcela vyloučit nelze. Ono by to ani dost dobře nešlo, spousta je ho v potravinách uložena ve skryté formě.
"Tuky obecně jsou jednou z nezbytných živin, které náš organismus potřebuje," vysvětluje vrchní nutriční terapeutka Fakultní Thomayerovy nemocnice Tamara Starnovská. Tuk je důležitý pro zdravý růst a obnovu tělesných buněk.
Je také nositelem vitaminů, které jsou v nich rozpustné (A,D,E,K). Jiné jsou zdrojem esenciálních mastných kyselin, jež jsou důležité pro správný chod organismu.
Raději rostlinné než živočišné
Zdravější jsou tuky obsahující nenasycené mastné kyseliny, což jsou zejména tuky rostlinné, kterých bychom měli jíst zhruba dvě třetiny, živočišných pouze třetinu. Mezi živočišné patří máslo, sádlo či pomazánkové máslo. Mezi rostlinné se řadí oleje a rostlinné tuky vyrobené z těchto olejů.
"Tuky se v naší stravě objevují ve dvou podobách. A sice jako zjevné (máslo, sádlo, oleje, rostlinné tuky) a skryté, které se schovávají ve většině potravin, zejména v masných a mléčných výrobcích a v mnoha sladkostech a představují asi dvě třetiny veškerého konzumovaného tuku," doplňuje Iva Málková ze sdružení STOB.
