Iva Málková
Iva Málková je psycholožka a obezitoložka ze sdružení Stop obezitě (STOB).
Hovězí krev, tasemnice i vata. Dietní šílenosti, které provází historii hubnutí
S dietami je to jako s módou. Pravidelně se vracejí s menšími obměnami, čím extrémnější jsou, tím větší ohlasy mají. Roky nabírané kilogramy chceme shodit během pár dnů, místo trvalé změny jídelníčku...
Čtyři chyby v jídelníčku, kvůli kterým nemáte energii a přibíráte
Preferujete zdravý životní styl, ale i přesto máte pocit, že se vám nedaří zhubnout či si dlouhodobě udržet optimální hmotnost? Býváte po obědě často unavení? S velkou pravděpodobností děláte ve svém...
Běžnou dietou trvale nezhubnete. Hitem je „všímavé jedení“, říká dietoložka
Přes třicet let se věnuje problematice obezity, vede společnost pomáhající lidem hubnout s rozumem. Diety jsou na nic, říká psycholožka a dietoložka Iva Málková. „Prohubnete se celým životem a budete...
Dej si ještě aspoň koláček! Jak odolat letním nástrahám a udržet si figuru
Také se vám stává, že letní měsíce udělají tlustou čáru za vaší snahou hubnout nebo si držet štíhlou linii? Může za to nejen letní lelkování, ale také vzdálené destinace a lákavé pokrmy a nápoje nebo...
Zlozvyk z dětství, jenž nenápadně ničí život. Nepohodlí zaháníme jídlem
Šest hodin, začíná se smrákat. Přecpaný autobus trčí v zácpě a vy si po celodenním postávání v práci nemůžete sednout. Je vám mizerně, jenže je potřeba koupit ještě něco k jídlu, donutit děti k...
Exploze obezity v pandemii. Jak ji úspěšně řešit a na co si dát pozor
Kondice i nadváha Čechů se v poslední době výrazně zhoršily. Přibývá zároveň nabídek, jak se kil zbavit.
Nervy obalené tukem vs. zdravý životní styl. Žije se lépe tlustým, či hubeným?
Komu se žije lépe? Tomu, kdo si pochvaluje, že má nervy obalené tukem? Nebo tomu, kdo počítá kalorie, cvičí a každý nový kilogram považuje za katastrofu? Když se o tom začne mluvit, hrozí hádky,...
Čtyři důvody, proč vařit aspoň měsíc jinak, zdravěji a z lokálních zdrojů
Chcete udělat něco pro své zdraví, kondici, duševní pohodu, rodinu, ale také své sousedy a planetu, na které žijeme? To všechno můžete překvapivě zvládnout na nákupu a ve své kuchyni. Jestli máte...
Trápí vás zdravotní potíže? Poraďte se s odborníky díky iDNES Premium
Mnoho lidí řeší své zdravotní potíže a rádi by se o tom poradili, aniž by hned běželi ke svému lékaři. Nebo třeba jen chtějí stav svůj či svých blízkých konzultovat s odborníkem. Právě pro tyto...
Pohyb je k hubnutí nezbytný. Tipy, jak cvičit nejen v době koronaviru
Pravidelný pohyb je jednou ze zásad zdravého životního stylu a při hubnutí se bez něj rozhodně neobejdete. Teď v době koronavirové pandemie je to ale těžší a mnoho lidí neví, jak na to. Poradíme vám,...
Jakou snídaní nejlépe nastartujete den? Češi preferují rohlík s uzeninou
Co, kdy, kolik, kde? Otázky, které padají čím dál častěji, když je řeč o snídání. Ano, o téhle přirozené a prosté záležitosti se diskutuje, přednáší a vymýšlejí průzkumy. Někdo preferuje k snídani...
Obézní častěji onemocní i podlehnou covidu. S hubnutím můžete začít hned
Lidé s obezitou mají oproti těm s optimální hmotností vyšší riziko, že onemocní covidem-19. Průběh nemoci je u nich prokazatelně těžší, dvakrát častěji jsou hospitalizování, častěji končí na JIP a...
Rakušani kvůli karanténě přibrali v průměru dvě kila, podobně jako Češi
Průměrný obyvatel Rakouska, který strávil šest týdnů prací z domova, přibral dvě kila, naznačuje studie Lékařské univerzity ve Vídni. Může za to především výrazně méně pohybu v čase omezení...
Kila ovlivníme jídlem, spokojenost spíš pohybem, říká Iva Málková
Dva měsíce chyběl většině z nás rutinní pohyb, byli jsme doma zavření s plnou ledničkou. Přibralo čtyřicet procent Čechů, zároveň hodně lidí ztratilo kondici. „Šedesát procent národa nejí z hladu,...
V domácí izolaci je „inspekce“ ledničky lákavější a zrádnější
Uzené, zelí a deset knedlíků. Takový oběd je během práce z domova a bez pohybu zdravotní sebevraždou.
Hubnutí je dnes těžší než dřív, říká dcera zakladatelky Stobu
Když jí byl rok, rodiče založili společnost STOB, která pomáhá lidem zdravě zhubnout. Hana Pávková Málková teď pokračuje v jejich šlépějích. Se sestrou a manželem převzali rodinnou firmu a snaží se...
Nehubněte násilně. Změna jídelníčku musí být příjemná, říká Iva Málková
Dosáhnout trvalé změny tím, že si něco nadobro odepřeme, nejde. Jednoho dne selžeme, ulomíme si kousek čokolády a pak ji ze zoufalství sníme celou. Nemá to smysl, zlobíme se na sebe a začneme...
Pět tipů od odborníků, jak si užít Vánoce a nepřibrat
Mnoho lidí už dopředu ví, že během vánočních svátků většinou přibere a v novém roce se pak snaží zhubnout. Pokud se však budete držet našich pěti rad, letos tomu tak být nemusí. A to ani v případě,...
RETRO: Hubnutí v socialismu. Frčela vajíčková dieta i rady Rajka Dolečka
Touha lidí zhubnout je nezávislá na politickém režimu. I za socialismu se ženy a muži snažili zbavit přebytečných kilogramů. Přestože na ně tehdy neútočily reklamy se zaručenými radami a dietami a...
Obézní lidé jsou terčem vtípků a společenské diskriminace
Na dnešek připadá Světový den obezity. Na rozdíl od Svátku práce není co slavit.
Obezita zkracuje život o patnáct let, léčba stojí miliardy
Není to jen estetický problém, který trápí miliony lidí na celém světě, ale obezita je hlavně závažné onemocnění. Podle odborníků zkracuje délku života průměrně o patnáct let a její léčba včetně...
Sloupek Ivy Málkové: Prázdninové vychytávky
Jste ještě ve vleku prostředí, které svými nabídkami určuje, co a kolik toho sníte? Dám vám pár tipů, jak využít léto ke shození pár nadbytečných kilogramů.
Blíží se světový den obezity, zamyslete se nad jídelníčkem
Stále více Čechů bojuje s nadváhou, či dokonce obezitou. Může za to především pohodlný životní styl – dopřávání si nadmíry kalorických a nezdravých jídel a nedostatek pohybu.
Mlsání u televize škodí postavě i zdraví. Šest tipů, jak se ho zbavit
Je večer, vy máte všechny povinnosti hotové a toužíte jen po odpočinku. A to ideálně na gauči u televize se sklenkou vína a miskou oříšků. Podle odborníků na hubnutí však právě toto příjemné večerní...
Sloupek Ivy Málkové: Proč si krátíme život?
Odhady praví, že v roce 2025 bude nadváha či obezita sužovat až 2,7 miliardy dospělých. V České republice se nadváha týká 34 procent dospělých a obézních je 21 procent. Přímé náklady na léčbu...
Sloupek Ivy Málkové: Srí Lanka
Jako každoročně jsme vyrazili v březnu získat energii a ztratit kilogramy a nejrůznější bolístky do ajurvédského centra. Fyzickou kondici jsme otestovali výstupem na horu Sigiryi. Při tisícovce...
Sloupek Ivy Málkové: První jarní den
Jarní únavu nedělá jen nevhodné jídlo, ale také rozhozená psychika.
Sloupek Ivy Málkové: Negativní emoce
Patří k životu, ale převažují-li nad pozitivními, pojďme s tím něco udělat, ať si můžete užívat života naplno. Představte si své emoce jako malé imaginární štěně: ošklivého voříška, kterého rozhodně...
Test limonád: v levných light colách je málo kofeinu, zato hodně chemie
Dvoulitrová lahev nejlevnější light coly stojí neuvěřitelných 5,50 Kč – sklenička tak přijde na 70 haléřů. Jenže ceně odpovídá i obsah: mix sladidel, barviv a konzervantů porotci při degustaci...
Obžerství. Po Vánocích čekají poradny nápor
Lidé si stále častěji pod stromeček kupují poukázky na hubnutí.
Sloupek Ivy Málkové: Stres k ledu
Asi nejlepší metodou, jak zůstat pozitivní, je nemít žádná očekávání.
Sloupek Ivy Málkové: Prohlášení
Když jím, tak jím – vědomě si jídlo vychutnávám všemi smysly.
Devět pravidel, které vám pomohou zhubnout jednou provždy
Vyzkoušeli jste už nespočet různých „zaručených“ metod, jak zhubnout, ale stále vás trápí kila navíc? Pak je nejspíš nejvyšší čas začít hubnout s rozumem a především natrvalo, jedině tak je totiž...
Sloupek Ivy Málkové: Konec epidemie
Pohyb byl definován jako nejefektivnější a nejvíce podceňovaný lék v léčbě obezity.
Sloupek Ivy Málkové: Obejít rovník
Rovník měří 40 000 kilometrů, to znamená zhruba 60 milionů kroků.
Sloupek Ivy Málkové: Škola
Zkuste si naopak raději svůj postoj převést do pozitivna.
