Pondělí |
Snídaně:
slunečnicový chléb 60 g, tvarohová pomazánka s pažitkou, čaj ovocný
Přesnídávka:
3 kusy meruněk
Oběd:
orientálské filé, brambory 150 g
Svačina:
bílý nízkotučný jogurt, dalamánek 50 g
Večeře:
zeleninové rizoto s masem, salát z čínského zelí
Úterý |
Snídaně:
chléb 80 g, máslo 10 g, džem 1 lžička, čaj bylinkový
Přesnídávka:
kedlubna 200 g
Oběd:
těstoviny 120 g, přírodní kuřecí maso na kmíně, zelný salát
Svačina:
ovocný salát (jahody, meruňky, broskev, ananas) cca 200 g
Večeře:
květákový mozeček, vařené brambory 150 g
Středa |
Snídaně:
nízkotučné mléko 200 ml, müsli 40 g, čaj zelený
Přesnídávka:
jablko 120g
Oběd:
dušená rýže 100 g, masová směs se zeleninou 80 g
Svačina:
kefírové mléko 250 ml, racio chlebík 2 ks
Večeře:
zapečené brambory s houbami
Čtvrtek |
Snídaně:
kornspitz 60 g, lučina 30 g, káva Caro s mlékem
Přesnídávka:
paprika 150 g
Oběd:
tofu s rajskou omáčkou, pohanka 100 g
Svačina:
nízkotučný ovocný jogurt 125 g
Večeře:
teplý mexický těstovinový salát
Pátek |
Snídaně:
celozrnný koláč s náplní 50 g, čaj roibos
Přesnídávka:
meloun 200 g
Oběd:
telecí na rajčatech a paprikách, brambory 150 g, zeleninový salát
Svačina:
ovocný tvaroh 125 g
Večeře:
celozrnné pečivo 60 g, flora light 10 g, dušená šunka 40 g, rajče
Sobota |
Snídaně:
finský chléb 60 g, tav. nízkotučný sýr 50 g, čaj ovocný
Přesnídávka:
ananas čerstvý 200 g
Oběd:
čočka s rýží (50 g čočky, 50 g rýže, 5 g oleje, 20 g cibule, 10 g česneku), okurkový salát
Svačina:
nízkotučný bílý jogurt 125 g, banán malý
Večeře:
palačinky se zeleninovou náplní (2 ks)
Neděle |
Snídaně:
chléb 60 g, tvarohová zeleninová pomazánka, čaj bylinkový
Přesnídávka:
jahody 100 g
Oběd:
pečené kuře, brambory 150 g, rajčatový salát
Svačina:
mléčná rýže 200 g
Večeře:
brokolice se sýrem (250 g), sójový rohlík 1–2 ks
