Úterý 14. července 2020, svátek má Karolína
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 14. července 2020 Karolína

škola síly

Škola dechu: Dobrou noc! Naučte se trik na lepší usínání

Naučte se trik na lepší usínání.
21. dubna 2020

Kdybychom vám měli doporučit jen jeden jediný lifehack pro lepší fyzickou i psychickou regeneraci,...

Škola dechu: Cvik 1+3 vám zlepší vitální kapacitu plic

Výuka Školy dechu vám prospěje pro běžný život i pro sport.
18. dubna 2020

Vyladili jsme základy, tedy dýchání nosem, správnou funkci bránice a toleranci vyšší hladiny oxidu...

Škola dechu: Zádrže vylepší zdraví i výkony, znal je i Zátopek

Zádrže dechu dovedou být velmi účinným pomocníkem pro lepší zdraví i cvičení.
14. dubna 2020

Jsou mocným nástrojem, který velmi efektivně vylepší zdraví a podpoří fyzické výkony. Zádrže dechu...

Škola dechu: Bránice je sval, který necvičíte. A měli byste

Brániční sval nevidíme, přehlížet bychom ho však proto neměli. I ten je potřeba...
11. dubna 2020

Když nefunguje správně, doplácíme na to mnoha zdravotními neduhy. A protože onen sval většinou...

Domácí cvičení: seznamte se s esy posilování s vlastní vahou

Může vyžadovat trpělivost, nakonec se vám však klik na jedné ruce odmění na...
4. dubna 2020

Zlepšují sílu, koordinaci, stabilitu i mobilitu. Kliky na jedné ruce a dřepy na jedné noze jsou...

Top strečink na doma: je prevencí bolesti zad, uvolní hrudní páteř

Speciální cvik zvaný Brettzel vám roztáhne a uvolní hrudní páteř.
1. dubna 2020

Naším cílem nebude ani tak fyzické „natahování“ svalů a šlach. Tři strečinkové cviky, které...

Cvičení v karanténě: naučte se triky na perfektní klik a čínské dřepy

Klik je nutnou součástí posilování s vlastní vahou.
28. března 2020

Víme, jak využít dobu omezeného vycházení. Dopřejte tělu zdravý pohyb. Doma. Nabídněte mu například...

Cvičení v karanténě: lezení po čtyřech je prostý a super-účinný cvik

Pavel Macek ze školy kondičního a silového tréninku KB5 a Školy síly na Xman.cz...
24. března 2020

Stačí vám kus podlahy, obývák, chodba. Ano, domácí lezení po čtyřech je pro dobu omezeného...

Karanténa jako šance: využijte ji k lepší fyzičce, resetujte tělo

21. března 2020

Méně lákadel, žádné hospody, zrušené koncerty. A víc času na sebe. Izolace nemusí být jen omezení....

Je to šok pro každé tělo, říká trenér o programu na přeměnu postavy

28. března 2019

Tréninkové a výživové programy na přeměnu postavy letí. Amazing 12 mění lidem nejen postavu, ale...

Porazte sedavý styl života: zdraví prospěje pár výběhů do schodů

13. února 2019

S vervou si ráno, v poledne a navečer vyběhnete pár pater a víte, že máte odcvičeno. Aktuální...

Siláci tahali kamion, zvedali auta. Českým mistrem se stal Jiří Tkadlčík

aktualizováno  16. září 2018

Má četné mezinárodní úspěchy, je legendou českých strongmanů, proto byl favoritem. Oprávněně. Jiří...

VIDEO: Budujeme funkční sílu, která si rozumí se zdravím, říká instruktor

11. července 2018

Sílu neodděluje od správného pohybu a fyzickou kondici od dlouhodobého zdraví. „Fitness by mělo...

Škola síly končí a vzkazuje: Pokračuj, dokud nezesílíš

1. prosince 2015

Výuku jsme uzavřeli, ještě však vyšleme několik důležitých rad. A připomeneme, proč právě Škola...

Škola síly: Podívejte se na soutěž, co vznikla pro speciální jednotky

24. listopadu 2015

Jsme ve finále. Naučili jsme vás, jak restartovat tělo, jak posilovat s vlastní vahou i jak cvičit...

Škola síly: Floor press a úplný program na posilování s velkou činkou

17. listopadu 2015

„Naplánuj cvičení, odcvič plán,“ specialista školy StrongFirst pro cvičení s velkou činkou Michael...

Škola síly: Chcete-li svaly, chopte se velké činky

27. října 2015

Pokud váš sport vyžaduje vysokou úroveň absolutní síly, pokud je vaším cílem nabrat pořádné svaly...

Škola síly radí: Jaké přestávky, budujeme-li svaly? A jaké, když sílu?

25. října 2015

Jak sestavit tréninkový plán podle Školy síly, co si myslet o sedech-lezích a jaké přestávky si...

Škola síly: Zázračný get-up vás naučí hýbat se dobře, ale též silně

20. října 2015

Kettlebell get-up je tak daleko od sezení na rotopedu či na fitness strojích, jak je jen možné být....

Škola síly: Král posilování břicha, poloviční kettlebell get-up

13. října 2015

Vstávání se země patří podobně jako například dřep mezi primární pohybové vzorce. Je schopností,...

Škola síly odpovídá: jak zvětšit svaly na předloktích a uvolnit trapézy

11. října 2015

Proč jsou angličáky cestou, jak flákat dřepy a kliky, jak dosáhnout objemného a silného předloktí,...

Škola síly: Cvik jako z jógy vám dá sílu. Připravte se na get-up

6. října 2015

Komplexní cvik, který je skvělý na celkový rozvoj síly, zlepší rovnováhu a bude vás bavit. Seznamte...

Škola síly odpovídá: co s propadlým hrudníkem a tenisovým loktem

27. září 2015

Jaké předejít přílišnému vyčerpání po cvičení, jak napravit propadlý hrudník, jaké cviky se dají...

Škola síly: Swing je cvik, který prověřily dějiny posilování

22. září 2015

Je to minimalistický rychlý cvik, díky němuž mimo jiné posílíte břicho, hýždě i nohy, osvojíte si...

Škola síly: Svatozář je dril, který vám uvolní ramena

25. srpna 2015

Velmi jednoduchý, ale velmi účinný. Cvik kettlebell svatozář z dílny renomovaného trenéra Steva...

Škola síly: Je to tu, začínáme se železem. Seznamte se s kettlebell

18. srpna 2015

„Kettlebell je stará ruská zbraň proti slabosti,“ říká zakladatel moderního kettlebell hnutí Pavel...

Škola síly: Naučte se jak na taktický shyb

11. srpna 2015

Jsou oblíbeným cvikem ozbrojených sil, ovšem nejen jich. „Taktické shyby patří k tomu nejlepšímu,...

Škola síly: „Dutá pozice“ je klíčem ke gymnastické síle

28. července 2015

Zeptejte se typického návštěvníka fitka, co se mu nejvíce líbí na gymnastech, a bez debat odpoví,...

Škola síly: Dřep na jedné noze. Naučte se jak na něj

21. července 2015

Dřepy na jedné noze a kliky na jedné ruce jsou součástí vynikajícího minimalistického programu...

Škola síly: Fígle, jak se dostat do spodní pozice dřepu na jedné noze

14. července 2015

Horní pozice dřepu na jedné noze není kromě stability zvlášť náročná, takže zapracujeme na držení...

Škola síly: Otestujte se, zda jste připraveni na dřepy na jedné noze

7. července 2015

Jsou oblíbeným cvikem členů speciálních jednotek, studentů bojových umění i atletů různých oborů....

Škola síly: Podívejte se, jak na striktní klik na jedné ruce

30. června 2015

Na cestě ke kliku na jedné ruce využijeme dvou ověřených metod, kliku s dopomocí druhé ruky a kliku...

Škola síly: Připomeňte si, co jsme vás už naučili, a zesilte

27. června 2015

Ve výuce jsme postoupili k vlastnímu silovému tréninku, proto je na místě shrnout, co všechno...

Škola síly: Z nuly až ke kliku na jedné ruce. Připravte se na něj

23. června 2015

Přichází čas na skutečný silový trénink. Přípravku Školy síly už totiž máme úspěšně za sebou....

Škola síly: Most patří mezi top cviky s vlastní vahou. S námi ho dáte

16. června 2015

Zápasníci, gymnasté, jogíni, cvičenci bojových umění a mnozí další, ti všichni na něj přísahají...

Škola síly: Přítahy vleže vám zaručí odolná ramena a silná záda

9. června 2015

„Procvičuj především ty svaly, které nevidíš v zrcadle,“ říká jedno z pravidel silového tréninku....