Ztráta soustředění, paměti, pak třeba dezorientace, problémy s řečí. Podle odhadu žije v České republice zhruba 170 tisíc lidí s demencí a stále jich přibývá. Naštěstí existují jednoduché triky, které vám pomůžou snížit riziko tohoto onemocnění až o polovinu.
Dostatečně spěte
Krátký polední spánek (přibližně 20 až 30 minut) posiluje výkon vašeho mozku, orientační paměť a schopnost učení. Ideálním večerním jídlem, které vám zajistí klidný spánek, je třeba banán, ovesná kaše, mléko s medem, vlašské ořechy a mandle, krůtí maso, kiwi a citrusy.
Jezte občas a méně
Také tzv. intervalový půst je dobrým prostředkem, jak zlepšit dlouhodobou paměť, dokazují to mnohé studie. Jak na to? 5 dní v týdnů jezte tak, jak jste zvyklá, další 2 dny pak snižte svůj kalorický příjem (nejlépe po poradě s lékařem) na 500 až 800 kalorií.