Dobrá zpráva je, že mozek si může pravidelným procvičováním udržet svoji výkonnost dokonce až do vysokého stáří. Neurologové potvrzují, že nejdůležitějším faktorem, který ho uchovává v kondici, je fyzický a duševní pohyb.
Kdo zůstává stále zvídavý a dokáže alespoň občas vybřednout z každodenní rutiny, svůj mozek tím účinně trénuje.
Odborníci proto radí: Najděte si nový koníček, choďte víc po schodech a nepoužívejte výtah, pracujte občas druhou rukou (praváci levou, leváci pravou) nebo se vydejte na nákup jinou trasou než obvykle.
S naším zábavným testem sami zjistíte, jak fit je váš mozek. A nejlépe si hned také osvojte tréninkové postupy a pravidelně je procvičujte. Vaše mozkové závity vám za to budou vděčné.
1. Kolik slov si dokážu zapamatovat?
Napište na kus papíru tyto předměty: stolek, jablečná šťáva, margarín, svetr, lžíce, kartáček na zuby, citron, hrníček, nůžky. Seznam si přečtěte 3×, pak ho zakryjte. Vstaňte ze židle a obejděte ji. Poté znovu napište seznam předmětů.
Vyhodnocení: Dokážete-li si správně zapamatovat všechna slova, máte výbornou krátkodobou paměť. I šest předmětů je dobrý výsledek, pokud jich máte méně, je třeba trénovat.
2. Dokážu hláskovat slova obráceně?
Vyslovujte slova od konce na začátek. Pomalu zvyšujte jejich délku a obtížnost. Opět si stopujte čas, který vám to zabere.
Vyhodnocení: U jednoduchých slov, jako je například „domek“, je čas pod 10 sekund slušný výsledek. Pokud půjde o slovo s osmi a více písmeny, je jeho přehláskování během 30 sekund také velmi dobré. Dbejte však na to, abyste netrénovali stále stejná slova.
I mozek potřebuje pravidelný trénink. Tipy, jak zlepšovat paměť |
3. Jak rychle složím pexeso?
Rozložte na stůl obrázkem dolů deset dvojic kartiček z oblíbeného dětského pexesa a pokuste se je odhalit.
Vyhodnocení: Pokud se vám podaří přiřadit k sobě všechny dvojice v čase pod 3 minuty, jste na tom dobře. Jestli si to vyžádá čas nad 5 minut, určitě by nebylo na škodu víc trénovat krátkodobou paměť.
4. Dokážu psát zrcadlově obráceně?
Napište zrcadlově obráceně své jméno, adresu a datum narození. Za pomoci zrcadla si pak zkontrolujte správnost výsledku. Cvičení zlepšuje duševní flexibilitu a výkonnost. Stopněte si čas, který na to potřebujete. Zkuste to zopakovat víckrát za sebou a zjistěte, zda se čas zlepšuje.
Vyhodnocení: Pokud vám to celé stále trvá déle než 3 minuty, určitě nebude od věci mozek víc trénovat nejrůznějšími činnostmi.
5. Kolik detailů si dokážu zapamatovat?
Dívejte se 30 sekund na fotku a poté ji zakryjte. Na papír zapište všechny detaily, které vám utkvěly v paměti. Co měli vyfotografovaní lidé na sobě? Co bylo v pozadí? Zaměřte se i na maličkosti, které jsou rozpoznatelné jen při pečlivém sledování.
Vyhodnocení: V paměti by vám mělo uváznout alespoň deset detailů. Bude-li to méně než sedm, opět to znamená, že je třeba více trénovat. Vyplatí se vám to!
Nakrmte svůj mozek. Prospějí mu ryby, rajčata, špenát i brokolice |
6. Kolik věcí mě napadne?
Vyslovte nahlas, kterou věc byste si zabalili do imaginárního kufru. Druhý člověk zopakuje váš předmět a přidá další. Na řadě jste opět vy. Takto se seznam postupně nabaluje. Kolik věcí ve výsledku dokážete vyjmenovat?
Vyhodnocení: Zapamatovali jste si méně než šest položek? No, nic moc, je potřeba procvičovat paměť.
7. Kolik věcí udržím v hlavě?
Napište si nákupní seznam, ale v prodejně se na něj nedívejte, dokud si nebudete jisti, že máte v nákupním vozíku všechno potřebné. Teprve poté se na svůj soupis podívejte a zkontrolujte ho.
Vyhodnocení: Nakoupili jste alespoň pět položek z deseti? Tak to je dobře. Znamená to, že na malé nákupy seznam nepotřebujete. Pokud v košíku není ani pět věcí, posilujte paměť.
