Vlk
Tyto spánkové typy se většinou dostávají do vrcholné formy až v podvečer a nejvíc aktivní jsou v noci. Před 10. hodinou dopolední se jim toho moc nezdaří. Pokud musí vstávat časně, bývají velmi rozmrzelí, protivní a pomalí. Když se ale pak konečně proberou, stojí to za to, srší nápady, jejich kreativita nezná hranic. Jdou si za svým cílem, nehledí nalevo napravo, sázejí na to vše. Ale občas i oni mívají krizi, trpí úzkostmi.
Co mu pomáhá: Vlci by si měli nařídit budík asi tak o 20 minut dříve, než chtějí skutečně vstát. Raději si možná nařídit dvě zvonění. I když nemívají ráno většinou velký hlad, měli by se pokusit nasnídat a pak teprve něco dělat. Ideální by pro ně bylo chodit ráno pěšky, nebo si zaběhat, zkrátka pohybovat se venku. Celkově by měli vlci využívat každou příležitost k aktivitám na čerstvém vzduchu.
Polohy pro zdravý spánek: nejlepší je na zádech, na klubíčko zapomeňte |
Doporučení: Moderní přístroje (třeba mobil, televizor, notebook) je svádějí, ale vlci by se je měli naučit vypínat aspoň hodinu před spaním. Také by neměli pít alkohol a chodit do postele po 23. hodině.
