Pondělí 25. ledna 2021, svátek má Miloš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 25. ledna 2021 Miloš

Pět požadavků na nové boty, které nelze splnit

Zdaleka ne každý z požadavků na nové boty lze splnit zakoupením jednoho páru. A některá přání by nevyřešila ani ta nejdokonalejší běžecká bota na světě. Seznamte se s nimi.

Pět požadavků požadavků na nové boty, které nelze splnit | foto: Vít Kněžínek, Rungo.cz

1Aby se s ní dalo běhat všude

Pravděpodobně nejčastější požadavek na běžecké boty, který na první pohled dává smysl. Většina lidí běhá po kombinovaných površích a logicky by chtěli boty, které si poradí jak se silnicí, tak s terénem. Nabídka univerzálních bot se sice v posledních sezónách výrazně rozšířila a pořídit univerzálku se zajímavými funkčními vlastnostmi už není úplná utopie, ale i tak musíte počítat s několika kompromisy.

Prvním z nich je obětování vysoké životnosti a komfortního tlumení při častém běhu po silnici, druhým nižší ochrana a stabilita při běhu v terénu. Univerzální boty jsou zkrátka někde na půl cesty a nikdy na daném povrchu nedosáhnou na kvalitu ryze silničních nebo krosových bot.

Absolutně nereálné je vybrat jednu botu, kterou budete moci přes týden používat pro běhání ve městě a o víkendu s ní vyrazíte zdolávat horské vrcholky. Vzhledem k diametrálně odlišným požadavkům na konstrukci podešve, tlumící vrstvy i svršku to nikdy nepůjde uspokojivě vyřešit jedním modelem.

2Aby byla nepromokavá a zároveň použitelná v létě

S příchodem podzimu se množí požadavky na nepromokavé běžecké boty. Představa většiny běžců je taková, že nepromokavý svršek zajistí výrazně vyšší tepelný komfort a při běhu v deštivém počasí nebude hrozit promočení a následné prochladnutí chodidel.

To vše se dá jednoduše zajistit výběrem běžeckých bot s nepromokavou membránou (nejčastěji Gore-Tex, ale setkat se můžete i s jinými značkami membrán). Membrána zajistí absolutní odolnost proti promoknutí a profouknutí, což může být v zimních měsících velmi vítaná vlastnost.

Jakmile se však teploty začnou s příchodem jara opět zvyšovat, velmi rychle zjistíte, že je vám ve vašich nepromokavých botách nepříjemné horko. To je způsobeno výrazně nižší prodyšností voděodolné membrány, která není schopná dostatečně rychle ventilovat vznikající tempo a vlhkost. Obzvlášť v letních měsících, kdy se teploty pohybují mezi 20 a 30 stupni Celsia, je použití nepromokavých bot velmi nepříjemnou záležitostí a takový model má místo v botníku primárně jako druhá bota pro použití výhradně v sychravém počasí.

3Aby se v ní daly běhat závody i každodenní trénink

Reálnost a nereálnost tohoto požadavku velmi záleží na výkonnostní úrovni běžce, který s ním přichází. Pro většinu rekreačních běžců bohatě postačí jeden pár bot, ve kterém bez jakýchkoliv potíží absolvují jak pravidelný trénink, tak občasný závod.

Jakmile se však vaše výkonnost zvýší a vy začnete přemýšlet o tom, že by nebylo špatné výrazně vylepšit své osobní rekordy, narazíte na to, že v poměrně těžkých tréninkových botách se vám rychlá tempa neběhají vůbec dobře.

Vyšší hmotnost s měkkou vrstvou tlumení totiž působí při rychlém běhu pocitově velmi pomalu, a i když vás tréninková bota sama o sobě nijak zásadně nezpomalí, není celkový dojem příliš dobrý. Výhoda tréninkových bot je však v jejich pohodlí a vysoké životnosti, což jsou dva hlavní parametry, které jsou u závodních a tempových modelů potlačeny na minimum. Pokud byste chtěli v závodkách trénovat, připravte se na to, že jejich tlumící vrstvu velmi rychle vyšlapete a nízká míra tlumení vám odpustí pouze minimum případných chyb v technice běhu nebo přetížení chodidel a svalů dolních končetin.

4Bolí mě „tady“ a potřebuji botu, která to vyřeší

Kvalitní běžecká bota je základ, na kterém by měl stavět každý běžec. Málokdo z nás disponuje dokonalou běžeckou technikou a ideální svalovou připraveností a dobře zvolená bota dokáže eliminovat obrovské množství potíží. Není to však všelék na vyřešení konkrétního zdravotního problému.

Bolest holení, kotníků nebo kolen se v některých případech pořízením nového páru opravdu sníží, ale nikdy se na to nedá zcela spolehnout. Pokud se tedy dlouhodobě setkáváte s konkrétním zdravotním problémem, na jehož odstranění nestačí pár dnů běžecké pauzy, pak je místo nákupu nových bot čas na návštěvu fyzioterapeuta, který by vám měl pomoci odstranit příčinu problému, což sebelepší běžecká bota dokáže pouze výjimečně.

5Chci botu, která mi zlepší techniku

Toto lákadlo je spojené s minimalistickými a barefoot botami. Realita je však taková, že žádná běžecká bota bez ohledu na míru tlumení nebo výšku dropu vám sama o sobě techniku nezlepší. Ideální běžecká technika se totiž neomezuje pouze na došlap chodidla, zapomínat byste neměli ani na délku kroku, správné držení těla, práci rukou a celou řadu dalších prvků, které nemají se zvolenými botami žádnou souvislost.

Diskutabilní je i vliv minimalistického tlumení na správnost došlapu, protože velké množství běžců přejde kvůli absenci tlumení k dopadu na špičku (místo na střed chodidla), což vede při dlouhodobé zátěži pouze k přetížení podélné klenby a Achillovy šlachy.

Místo spoléhání se na boty, které by vás měly naučit běhat, je tak mnohem lepší obrátit se na někoho, kdo správné technice běhu rozumí a je schopný poskytnou vám zpětnou vazbu o tom, co děláte správně a na čem byste měli zapracovat.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert.

  • Nejčtenější

Menstruace či anál. Jedenáct otázek o sexu, které se stydíte položit

Jak je to s často skloňovanou velikostí, je sex během menstruace normální a co páry, které navštěvují swingers párty?...

Umělec ukázal, jak by asi vypadaly slavné tváře z obrazů doopravdy

Umělec Nathan Shipley byl zvědavý, jak doopravdy vypadaly některé historické postavy, které jsme doposud znali pouze z...

Slabý kus půjde, normální covid zvládne, našla řešení vyměněná manželka

Ať už má Monika z Výměny manželek zdravé sebevědomí, nebo spíš patent na rozum, rozhodně nechce být ovcí ve stádu....

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tipují mi čtyřicet, říká sexy dvaašedesátiletá babička

Modelka důchodkyně Leslie Carletonová pendluje mezi svými domovy v Los Angeles a na Bali. Je fit a málokdo jí hádá...

Poslali jste životopis a marně čekáte na reakci. Proč jiným odpovědí, ale vám ne

Premium Jak žádají o práci bílé límečky a jak ty modré? Na koho nasazují personalisté robota? A proč se zájemcům o práci z...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

  • Další z rubriky

Hubnout můžete i s dětmi. Tipy, jak je rozpohybovat

Zařazení pravidelného pohybu je základem zdravého životního stylu dospělých, ale i dětí. V současné situaci, kdy jsou...

Svaly vám zformují postavu a pomohou při hubnutí. Jak správně cvičit?

Pojem silový trénink se nejčastěji charakterizuje jako cvičení proti odporu, silové cvičení či cvičení se zátěží....

Zotavte se po antibiotikách. Pomůže kefír, kysané zelí i vitamin B

Prodělali jste v poslední době nepříjemné onemocnění, ke kterému se jako na potvoru přidružily komplikace, takže jste...

Nejtěžší bylo rozhodnout, koho už nemůžu zachránit, říká syrská lékařka

Premium Ve svých 26 letech se stala šéfkou podzemní nemocnice ve válkou zmítané Sýrii. Ošetřovala oběti chemických útoků a...

Analytik: Evropa byla od blackoutu setiny. Bez ČR by to Rakousko nezvládlo

8. leden 2021 se mohl stát skutečným „černým dnem”. Evropě totiž hrozil blackout, tedy masivní výpadek dodávek...

Dalibor Janda leží ve vážném stavu v nemocnici na koronární jednotce

Dalibor Janda (67) byl hospitalizován v pražské Fakultní nemocnici Královské Vinohrady. Zpěvák leží ve vážném stavu na...

Mamograf nádor neodhalil. Nechala jsem si vzít obě prsa, říká Kuklová

Michaela Kuklová prožívala před časem těžké chvíle. Po složité diagnostice karcinomu prsu, kdy sama cítila, že je něco...

Dara Rolins je po další plastice nosu. Mnozí fanoušci ji nepoznávají

Dara Rolins (48) se netají svým kladným vztahem k nejrůznějším kosmetickým úpravám. Ke zvětšení prsou a pravidelným...

Žiji s manželem v polyamorii. Jen o sex nejde, říká Těžká z dokumentu V síti

Terezu Těžkou (25) znají diváci jako jednu z hlavních představitelek náctiletých dívek v dokumentu o sexuálních...