Pondělí 25. ledna 2021, svátek má Miloš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 25. ledna 2021 Miloš

Jak je to s rychlostí u běžeckých bot: dokáže vás závodka zrychlit?

Jaké jsou rozdíly mezi běžeckými botami v oblasti rychlosti? Přečtěte si, zda vás opravdu dokáže závodní model zrychlit, nebo zda je možné běhat závody v tréninkových modelech.

Jak je to s rychlostí u běžeckých bot: dokáže vás závodka zrychlit? | foto: Adidas, Vít Kněžínek,  Rungo.cz

Běžecké boty se rozlišují podle povrchu, na který jsou určeny, a také podle rychlosti, kterou v botách chcete vyvinout. Nejčastěji se můžete setkat s dělením na modely závodní, tempové a tréninkové. Některé značky dokonce používají rychlostní rozmezí, ve kterém by určený model měl poskytovat nejlepší službu vašim chodidlům.

Zásadní parametr, který rozlišuje závodní boty od těch určených na trénink, je jejich hmotnost a měkkost tlumení. Vzhledem k technologickým možnostem se ale nenechte zmást prvním dojmem. Pryč jsou doby, kdy závodní boty byly výhradně extrémně tenké slupky s minimální vrstvou tlumící pěny. Pro potřeby půlmaratonu, maratonu nebo dlouhých tratí u triatlonu je v nabídce jednotlivých značek celá řada bot, které se svou výškou tlumení blíží tréninkovým modelům. Na rozdíl od nich jsou ale mnohem lehčí a poskytují dynamičtější přechod do odrazu.

Hmotnost je v současnosti jedna z mála věcí, u které byl vědecky potvrzen pozitivní vliv na rychlost běhu. Více se o tomto tématu můžete dočíst v našem článku. Ve stručnosti se ale dá říci, že každých sto gramů navíc znamená o jedno procento horší výsledný čas. Jedno procento není příliš mnoho, ale při maratonu za tři hodiny to znamená rozdíl necelých dvou minut, a to rozhodně není k zahození.

Vyšší tuhost = vyšší rychlost

Kromě hmotnosti je ale dobré soustředit se i na tuhost vašich bot. Fenoménem je v tomto směru závodka Nike VaporFly 4%, která má podle Nike zvýšit vaši výkonnost až o čtyři procenta ve srovnání s konkurenčními závodními modely. Hlavní roli hraje karbonový plát procházející středem tlumící vrstvy, který zajišťuje až extrémně vysokou tuhost. Ta totiž znamená efektivnější přenos energie, což je pro vytrvalostní disciplínu naprosto klíčové. Pozor si ale dejte na své achilovky, které budou v tuhých botách dostávat zabrat o poznání více než ve flexibilnějších modelech.

Před několika lety zastávala pozici VaporFly 4% závodka adidas Adizero Adios, která byla ve své druhé generaci (tehdy ještě s tlumením z pěny Adiprene namísto Boostu) nejoblíbenější závodkou na libovolnou silniční distanci. Na rozdíl od svých nástupců byl původní model Adizero Adios proslulý právě vysokou tuhostí, při běhu jste měli pocit, že vás doslova nakopává do dalšího kroku, což je při závodním úsilí velmi vítané.

V oblasti rychlých bot a závodního tlumení je vždy dobré si uvědomit, že špičkový výkon obvykle nejde ruku v ruce se zdravím vašich dolních končetin. Výše zmíněné závodky s vysokou tuhostí obvykle mívají velmi těsný svršek pro co nejlepší kontakt chodidla s botou, což může negativně působit na tvar příčné klenby. Vysoká tuhost pak nadměrně zatěžuje achilovky i lýtkové svaly. Proto je dobré tento typ obuvi zařazovat pouze občasně a většinu tréninkových kilometrů trávit v modelech, ve kterých se dostane vašim chodidlům výrazně většího komfortu a svobody pohybu.

Jak je to se závoděním v tréninkových botách?

Kdy je vlastně ta správná chvíle, aby běžec začal uvažovat o pořízení závodních bot? Jako ideální okamžik vidím situaci, kdy už není cílem doběhnout do cíle závodu, ale absolvovat trať v předem určeném čase. Jakmile začnete uvažovat o posouvání svých osobních rekordů a každé zrychlení vám dělá radost, pak je ta správná chvíle pro pořízení své první závodky.

Závody se samozřejmě dají odběhnout i v tréninkových modelech, ale počítejte s tím, že jejich vysoká hmotnost a především mechové tlumení vás nenechají odrazit tak rychle a snaha o rychlý běh bude v takové botě pocitově mnohem náročnější. Rozhodně se nedá tvrdit, že v tréninkovém obutí budete na desítce o pět minut pomalejší než v lehké závodce. Rozdíly jsou, jak už bylo popsáno výše, velmi malé. Při snaze o posunutí svých možností se však běžci obvykle pohybují na tenké hraně své maximální výkonnosti a každý detail může hrát roli, tak proč se zbytečně brzdit botou, která vás ve vašem výkonu nepodpoří.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert.

  • Nejčtenější

Menstruace či anál. Jedenáct otázek o sexu, které se stydíte položit

Jak je to s často skloňovanou velikostí, je sex během menstruace normální a co páry, které navštěvují swingers párty?...

Umělec ukázal, jak by asi vypadaly slavné tváře z obrazů doopravdy

Umělec Nathan Shipley byl zvědavý, jak doopravdy vypadaly některé historické postavy, které jsme doposud znali pouze z...

Slabý kus půjde, normální covid zvládne, našla řešení vyměněná manželka

Ať už má Monika z Výměny manželek zdravé sebevědomí, nebo spíš patent na rozum, rozhodně nechce být ovcí ve stádu....

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tipují mi čtyřicet, říká sexy dvaašedesátiletá babička

Modelka důchodkyně Leslie Carletonová pendluje mezi svými domovy v Los Angeles a na Bali. Je fit a málokdo jí hádá...

Poslali jste životopis a marně čekáte na reakci. Proč jiným odpovědí, ale vám ne

Premium Jak žádají o práci bílé límečky a jak ty modré? Na koho nasazují personalisté robota? A proč se zájemcům o práci z...

Malý stěhovák pro rodinu. Měřili jsme, který kombík je ten nejlepší

Premium Ve velkém testu jsme srovnali tři kompaktní kombíky, které mohou být alternativou populární octavie. Navíc nejsou tak...

Jak bude za času Vodnáře? Býci se dočkají lásky, dařit se bude Pannám

Premium Vládu na nebi si jednotlivá znamení zvěrokruhu předávají podle toho, jak do nich vstupuje Slunce, což bývá vždy kolem...

  • Další z rubriky

Dietu vydrží jen 15 procent lidí, říká zakladatelka Pro Fit Institutu

Premium Marie Skalská se klinicky zabývá preventivní medicínou, správnou výživou a pohybovou aktivitou dětí i vrcholových...

Jihoafrická mutace covidu by mohla být rezistentní na očkování, řekl virolog

Pandemie koronaviru zasáhla celý svět, který s ním bojuje už více než rok. Navíc se objevily nové mutace, které jsou...

Víte, jak správně hubnout? Soutěžte v kvízu o spalovače tuků

Hubnout se lidé snaží opakovaně a často se jim to nedaří. I proto jsme se během ledna snažili v tématu měsíce Zdravé...

Svaly vám zformují postavu a pomohou při hubnutí. Jak správně cvičit?

Pojem silový trénink se nejčastěji charakterizuje jako cvičení proti odporu, silové cvičení či cvičení se zátěží....

Analytik: Evropa byla od blackoutu setiny. Bez ČR by to Rakousko nezvládlo

8. leden 2021 se mohl stát skutečným „černým dnem”. Evropě totiž hrozil blackout, tedy masivní výpadek dodávek...

Dalibor Janda leží ve vážném stavu v nemocnici na koronární jednotce

Dalibor Janda (67) byl hospitalizován v pražské Fakultní nemocnici Královské Vinohrady. Zpěvák leží ve vážném stavu na...

Mamograf nádor neodhalil. Nechala jsem si vzít obě prsa, říká Kuklová

Michaela Kuklová prožívala před časem těžké chvíle. Po složité diagnostice karcinomu prsu, kdy sama cítila, že je něco...

Dara Rolins je po další plastice nosu. Mnozí fanoušci ji nepoznávají

Dara Rolins (48) se netají svým kladným vztahem k nejrůznějším kosmetickým úpravám. Ke zvětšení prsou a pravidelným...

Žiji s manželem v polyamorii. Jen o sex nejde, říká Těžká z dokumentu V síti

Terezu Těžkou (25) znají diváci jako jednu z hlavních představitelek náctiletých dívek v dokumentu o sexuálních...