Jak je to s rychlostí u běžeckých bot: dokáže vás závodka zrychlit?

aktualizováno 
Jaké jsou rozdíly mezi běžeckými botami v oblasti rychlosti? Přečtěte si, zda vás opravdu dokáže závodní model zrychlit, nebo zda je možné běhat závody v tréninkových modelech.

Jak je to s rychlostí u běžeckých bot: dokáže vás závodka zrychlit? | foto: Adidas, Vít Kněžínek,  Rungo.cz

Běžecké boty se rozlišují podle povrchu, na který jsou určeny, a také podle rychlosti, kterou v botách chcete vyvinout. Nejčastěji se můžete setkat s dělením na modely závodní, tempové a tréninkové. Některé značky dokonce používají rychlostní rozmezí, ve kterém by určený model měl poskytovat nejlepší službu vašim chodidlům.

Zásadní parametr, který rozlišuje závodní boty od těch určených na trénink, je jejich hmotnost a měkkost tlumení. Vzhledem k technologickým možnostem se ale nenechte zmást prvním dojmem. Pryč jsou doby, kdy závodní boty byly výhradně extrémně tenké slupky s minimální vrstvou tlumící pěny. Pro potřeby půlmaratonu, maratonu nebo dlouhých tratí u triatlonu je v nabídce jednotlivých značek celá řada bot, které se svou výškou tlumení blíží tréninkovým modelům. Na rozdíl od nich jsou ale mnohem lehčí a poskytují dynamičtější přechod do odrazu.

Hmotnost je v současnosti jedna z mála věcí, u které byl vědecky potvrzen pozitivní vliv na rychlost běhu. Více se o tomto tématu můžete dočíst v našem článku. Ve stručnosti se ale dá říci, že každých sto gramů navíc znamená o jedno procento horší výsledný čas. Jedno procento není příliš mnoho, ale při maratonu za tři hodiny to znamená rozdíl necelých dvou minut, a to rozhodně není k zahození.

Vyšší tuhost = vyšší rychlost

Kromě hmotnosti je ale dobré soustředit se i na tuhost vašich bot. Fenoménem je v tomto směru závodka Nike VaporFly 4%, která má podle Nike zvýšit vaši výkonnost až o čtyři procenta ve srovnání s konkurenčními závodními modely. Hlavní roli hraje karbonový plát procházející středem tlumící vrstvy, který zajišťuje až extrémně vysokou tuhost. Ta totiž znamená efektivnější přenos energie, což je pro vytrvalostní disciplínu naprosto klíčové. Pozor si ale dejte na své achilovky, které budou v tuhých botách dostávat zabrat o poznání více než ve flexibilnějších modelech.

Před několika lety zastávala pozici VaporFly 4% závodka adidas Adizero Adios, která byla ve své druhé generaci (tehdy ještě s tlumením z pěny Adiprene namísto Boostu) nejoblíbenější závodkou na libovolnou silniční distanci. Na rozdíl od svých nástupců byl původní model Adizero Adios proslulý právě vysokou tuhostí, při běhu jste měli pocit, že vás doslova nakopává do dalšího kroku, což je při závodním úsilí velmi vítané.

V oblasti rychlých bot a závodního tlumení je vždy dobré si uvědomit, že špičkový výkon obvykle nejde ruku v ruce se zdravím vašich dolních končetin. Výše zmíněné závodky s vysokou tuhostí obvykle mívají velmi těsný svršek pro co nejlepší kontakt chodidla s botou, což může negativně působit na tvar příčné klenby. Vysoká tuhost pak nadměrně zatěžuje achilovky i lýtkové svaly. Proto je dobré tento typ obuvi zařazovat pouze občasně a většinu tréninkových kilometrů trávit v modelech, ve kterých se dostane vašim chodidlům výrazně většího komfortu a svobody pohybu.

Jak je to se závoděním v tréninkových botách?

Kdy je vlastně ta správná chvíle, aby běžec začal uvažovat o pořízení závodních bot? Jako ideální okamžik vidím situaci, kdy už není cílem doběhnout do cíle závodu, ale absolvovat trať v předem určeném čase. Jakmile začnete uvažovat o posouvání svých osobních rekordů a každé zrychlení vám dělá radost, pak je ta správná chvíle pro pořízení své první závodky.

Závody se samozřejmě dají odběhnout i v tréninkových modelech, ale počítejte s tím, že jejich vysoká hmotnost a především mechové tlumení vás nenechají odrazit tak rychle a snaha o rychlý běh bude v takové botě pocitově mnohem náročnější. Rozhodně se nedá tvrdit, že v tréninkovém obutí budete na desítce o pět minut pomalejší než v lehké závodce. Rozdíly jsou, jak už bylo popsáno výše, velmi malé. Při snaze o posunutí svých možností se však běžci obvykle pohybují na tenké hraně své maximální výkonnosti a každý detail může hrát roli, tak proč se zbytečně brzdit botou, která vás ve vašem výkonu nepodpoří.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert.


Nejčtenější

Na Pacifické hřebenovce jsem věčně hladověla, vzpomíná Lucie Kutrová

Lucie Kutrová

Do dvaceti se kromě školy zajímala jen o módu a večírky. Neuběhla ani kilometr a nechápala, proč lidé chodí třeba na...

Už žádné módní trapasy. Osvojte si základní pravidla oblékání

Ilustrační fotografie

Cit pro módu bohužel nebyl každému do vínku dán. Kvůli tomu můžeme na ulicích občas vidět opravdu zvláštní kreace,...

Horoskop v období Panny: jaké jsou a co čeká všechna znamení zvěrokruhu

Ilustrační snímek

Slunce vstupuje na jeden měsíc do hvězdného znamení Panny. Lidé narození v tomto období jsou pracovití, zodpovědní,...

Slavné nevěsty tohoto léta. Které to slušelo nejvíc?

Letní nevěsty

Léto je roční období, které každým rokem přeje svatbám. A letos do toho praštilo hned několik slavných osobností....

V obložení závazků: sendvičové generaci hrozí krize a vyhoření

ilustrační snímek

Musejí se starat o děti, zároveň pečují o rodiče a mnohdy i prarodiče. A k tomu pracují nebo podnikají. Tak žijí...

Další z rubriky

Dítě, puberťák nebo babička? Každý potřebuje na talíři něco jiného

Mezi pozitiva staršího rodičovství se počítá finanční stabilita a více času.

Správná životospráva zahrnuje rozumný jídelníček a pohyb. Platí to u dětí i dospělých. Každý věk však přináší...

Pravé neštovice zmizely až díky českému lékaři, je to čtyřicet let

ilustrační snímek

Jen málokdy se celé lidstvo spojilo v boji proti společnému nepříteli. V případě pravých neštovic, jedné z nejčastěji...

Co se slinivkou, když se zanítí? Čeká vás hladovka, dieta i infuze

Ilustrační snímek

Většina lidí ani netuší, ve kterých místech se slinivka v našem těle nachází a k čemu konkrétně slouží. Uvědomí si to...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz