Ovocný džus
Ovocné džusy či smoothies sice mohou být součástí zdravého jídelníčku, ale nesmíte jich vypít litry za den. „Ovoce je bezpochyby zdravé, ale doporučuji ho konzumovat v pevné formě, nikoli ve formě smoothies. Lépe si tak dokážete pohlídat množství,“ radí Tereza Kompánková, hlavní trenérka z Fitness Clubu Contours.
Zároveň varuje před kupovanými ovocnými nápoji, kde je důležité číst etikety. Nektary a ovocné šťávy jsou obvykle o ovoce ochuzené a jsou do nich přidávána aromata a cukr.
Litr džusu má tolik energie jako 30 kostek cukru. Dětem dávejte vodu |
Zajímavost: Věděli jste, že dokonce ani kupovaný stoprocentní džus nemusí být správnou volbou? Ani tady není zanedbatelný obsah cukru a je vcelku jedno, že jde o „přírodní“ cukr z ovoce (fruktózu).
