Pátek 27. května 2022, svátek má Valdemar
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 27. května 2022 Valdemar

Kultovní závod Velká kunratická láká na svůj start běžce už 85 let

Na start láká tisíce běžců. Letos se přitom na okraji Prahy sešli již po pětaosmdesáté. Velká Kunratická je ikonou, kultem a legendou.

Kultovní závod Velká Kunratická láká na svůj start běžce už 85 let | foto: Archiv závodu Velká KunratickáRungo.cz

Velká kunratická nemá na české běžecké scéně obdoby. Ať už se jedná o bohatou historii, nebo o parametry trasy. Zapomeňte na ultramaratony nebo tradiční desítky. Hlavní trať Kunratické měří pouhých 3 100 metrů, přinichž nastoupáte něco přes sto výškových metrů. Zdá se vám to jako brnkačka? Na první pohled to tak může být, ale to by vám nesměl v cestě stát pověstný hrádek.

Unikátní trasa závodu

Kunratická se běhá ve velmi členitém terénu a trať závodu kombinuje krátká, zato brutální stoupání s rychlými rovinkami, kde to musíte napálit maximální možnou rychlostí. Vyvinout vysokou rychlost však není jen tak, protože tři kopce, které následují rychle za sebou v první polovině závodu, vás spolehlivě zakyselí a následná rovinatá pasáž pak představuje pro většinu běžců obrovský souboj s vlastním tělem i vůlí.

Abyste měli představu, jak kopce na Kunratické vypadají, se stačí podívat na výškový profil tratě, kde se u druhého stoupání na hrádek zobrazuje číslo 50 procent a u kopce číslo tři pak o něco mírnějších 40 procent. Co poslednímu kopci chybí na sklonu, to dohání délkou, protože ve srovnání s hrádkem je o polovinu delší. 

Už při pohledu na tato čísla vám musí být jasné, že takové krpály neběhá ani absolutní špička. Absolvují se chůzí, řada lidí se na ně vyškrábává po čtyřech. Naprostým základem jsou tak kvalitní krosové boty s pořádným vzorkem.

Obavy ohledně toho, jak se na takové místo vměstná několik tisícovek běžců, jsou zbytečné. Kunratická startuje intervalově od deváté do čtrnácté hodiny a výsledky se aktualizují po celý den.

Jak běhají Kunratickou ti nejlepší?

Traťový rekord drží fenomenální běžec Vlastimil Zwiefelhofer, který v roce 1979 zaběhl čas 10:58. Od té doby se mu nikdo nedokázal ani přiblížit. Nejlepší čas nedávné historie drží orientační běžec Honza Procházka a jeho výkon má hodnotu 11:17.

Vítězem 85. ročníku se stal vrchař Jan Janů v čase 11:33. Mezi ženami kralovala Adéla Stránská za 7:16. Hlavní ženský závod ale probíhá na zkrácené trati mimo stoupání na pověstný hrádek. Kompletní výsledky si můžete prohlédnout na stránkách závodu.

Ambiciózním běžcům organizátoři nabízí místo v elitní vlně, kde mají garantovaný hladký postup tratí bez nutnosti obíhat další závodníky startující před nimi. Abyste se dostali do této společnosti, museli byste zaběhnout čas pod 13:05. Většina smrtelníků však závod absolvuje v časech mezi 15 a 25 minutami.

Jak natrénovat?

Pokud vás tento závod zaujal, počítejte s tím, že budete s dostatečným předstihem potřebovat speciální přípravu. Jinak vás čeká čtvrt hodiny utrpení plné zběsilých tepů, sípajícího dechu a zakyselených nohou.

Kunratická je závod odolnosti a přechodů mezi stoupáním a zrychlením na vrcholku kopce. Ideálním tréninkem jsou tím pádem opakované výběhy kopců s následným přechodem do rychlé rovinky. Od věci nejsou ani krátké intervaly na dráze (400 až 800 metrů v maximální intenzitě) nebo intenzivní dynamická cvičení například na TRX. Zkrátka jakýkoliv trénink, který pořádně štípne a naučí vaše svaly vyrovnávat se s intenzivní zátěží a vaši hlavu s bolestí a únavou.

Pokud vás závod zaujal, uvidíme se příští rok na startu. Ale pozor, vyprodáno bývá za několik minut.

Vítek Kněžínek

Vítek Kněžínek

Vítkovi leží v botníku něco přes padesát párů běžeckých bot všech možných typů, které nejraději testuje na dlouhých závodech v horách, kde se mu čas od času podaří probít na pódiové umístění. Rád má i silnici, na které pokořil hranici 75 minut na půlmaratonu. jeho hlavní pracovní náplň představuje konzultace s výběrem bot v běžecké speciálce Triexpert.

  • Nejčtenější

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...

Blanka zhubla 40 kilogramů. Teď si místo XL kupuji velikost XS, říká

Mladé mamince Blance osud nadělil postavu „krev a mlíko“, časem však nabrala tak, že si v každém oblečení připadala...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Třiašedesátiletá babička je díky cvičení ve skvělé kondici

Lesley Maxwellová z Austrálie je sice v důchodovém věku, ale jako klasická babička rozhodně nevypadá. Je osobní...

Nevěřte nesmyslům. Kdo nemá hlad, ať nesnídá, říká trenérka a modelka Kováčová

Premium Před devatenácti lety získala modelka Klára Kováčová titul Vicemiss České republiky, tehdy ještě pod rodným příjmením...

Žena dva roky po smrti manžela porodila jejich společného potomka

Třiatřicetiletá Lauren McGregorová se před pár dny stala novopečenou matkou. Dítě porodila manželovi, který zemřel před...

V předdůchodu si odpočinu a pak se uvidí. Možnost, o které se moc neví

Premium Má do penze pět let a je v předdůchodu na tři roky. Na víc totiž nemá naspořeno. Že to nejde? Ale ano. Legislativa to...

Mami, ty se uzdravíš! Jana Vránová o synově cestě do NHL i boji s rakovinou

Premium Před sedmi lety si prožila peklo. Bojovala s rakovinou lymfatických uzlin a nevěděla, jak to synovi, hrajícímu tehdy...

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

  • Další z rubriky

Byla jsem unavená a bolela mě záda. Z krve mi zjistili mnohočetný myelom

Vždycky jsem ráda chodila s manželem na dlouhé procházky do lesa. Krátce po třiašedesátých narozeninách jsem je ale...

Antikoncepce může ženě pomoci překonat období přechodu, řekl gynekolog

Způsoby, jak se chránit proti neplánovanému početí, se neustále vyvíjejí. Speciálně u hormonální antikoncepce se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Třiašedesátiletá babička je díky cvičení ve skvělé kondici

Lesley Maxwellová z Austrálie je sice v důchodovém věku, ale jako klasická babička rozhodně nevypadá. Je osobní...

Bývalý voják toužil po plastice, dopřál si ji jako žena

Maxine z Los Angeles byla ještě před pár lety mužem. Že je ženou, jí začalo docházet, když byla na vojenské misi mimo...

Muž s penisem na předloktí. Pěstoval si ho šest let pro transplantaci

Je to vlastně příběh protkaný smutkem, groteskní fyzickou modifikací, ale se šťastným koncem. A též s mnoha otázkami....

Část dětí dostane 5 000 Kč automaticky, zbytek bude žádat elektronicky

Rodiče, kteří na své potomky pobírají příspěvek na dítě, dostanou státní pětitisícovou pomoc automaticky. Ostatní budou...

Češi posílají na pomoc Ukrajině „ďáblův kočár“

Po pondělním zasedání Kontaktní skupiny pro Ukrajinu zazněla na tiskové konferenci několikrát informace, kterou...

V Charkově se skrývá tajemný supertank, příliš drahý pro sériovou výrobu

Válka na Ukrajině vstupuje do nové fáze. Rusové se po Kyjevu stahují i z okolí Charkova a chystají se zřejmě soustředit...

Zakladatel Microsoftu Bill Gates používá mobil, který byste nečekali

Miliardář a zakladatel Microsoftu Bill Gates se pochlubil tím, jaký aktuálně používá smartphone. Ačkoli Microsoft...