Cvičením jógy můžete zlepšit svůj imunitní systém, zjistili vědci

Blahodárné účinky jógy na fyzické i duševní zdraví jsou známé již po staletí. Nová studie však také ukazuje, že jóga může pozitivně ovlivňovat náš imunitní systém.
Jóga má blahodárný vliv na lidský organismus (ilustrační snímek)

Jóga má blahodárný vliv na lidský organismus (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Na téma jógy a jejího vlivu na lidské zdraví proběhlo už mnoho studií a jóga byla mimo jiné spojena se snižováním hladin stresu, zlepšením kostního zdraví, snížením bolesti v zádech, úlevou od deprese a snížením rizikových faktorů pro srdeční onemocnění.

Jóga versus procházka

Nedávný výzkum norských odborníků z univerzity v Oslu přinesl další nové poznatky, které pomáhají osvětlit význam jógy na lidské zdraví. Cvičení jógy může mít podle norského výzkumu prakticky okamžitý dopad na genovou expresi, konkrétně u imunitních buněk.

Experimentu se zúčastnilo deset dobrovolníků, kteří se věnovali týdennímu programu jógy v Německu. První dva dny účastníci strávili dvě hodiny praktikováním jogínských póz (asány), jogínských dechových cvičení a meditace. Další dva dny pak strávili stejnou dobu hodinovou procházkou a poté poslechem buď jazzu nebo klasické hudby. 

Účinek jógy na organismus je okamžitý

Všem účastníkům studie byla před a po začátku každého cvičení odebrána krev a vyšetření ukázalo, že praktikování jógy změnilo expresi 111 genů v cirkulujících buňkách imunitního systému. Oproti tomu relaxace pomocí hudby nebo chůze změnila expresi u pouhých 38 genů.

Přijďte si zacvičit a podpořte charitu

Vyzkoušejte si jógu při dni otevřených dveří Domu jógy Anděl v Praze 5. Akce se koná v sobotu 15. 6. od 10:00 do 18:20. Výtěžek za symbolické vstupné 50 korun je celý věnovaný na podporu obecně prospěšné společnosti CENTRUM PARAPLE. Více informací najdete ZDE.

Norští vědci již před pěti lety zjistili, že jóga může mít dlouhodobý efekt na genovou expresi. Tato nejnovější studie tak nejen potvrzuje předchozí zjištění, ale také ukazuje, že účinek je okamžitý.

Jóga pomáhá nejen psychice

Lidé si jsou vědomi pozitivních účinků jógy už po celá tisíciletí a pomocí opakování jogínských póz a meditací potlačují jiné myšlenky. Tento proces pomáhá bojovat nejen proti psychickým problémům, jako jsou úzkost a deprese, ale také pomáhá snižovat riziko fyzických problémů, jako jsou vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění a některé druhy rakoviny, které jsou spojeny se stresem.

Toto je však poprvé, kdy odborníci použili vědu, aby ukázali, že tyto praktiky mají ve skutečnosti pozorovatelný biologický efekt. Praktikováním jógy se může tedy změnit genová exprese, nikoli samotné geny a jedna lekce jógy nezmění naši genetickou strukturu a nepromění nás v superhrdiny. Zlepšení imunitního systému by však mělo být dostatečným lákadlem k návštěvě lekcí tohoto starověkého cvičení.

Autor: , pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Říká si nejžhavější babička. Svým vrstevnicím radí, jak být sexy a v kondici

26. února 2024  9:46

Gina Stewartová (53) se pyšní dokonalými křivkami a málokdo by hádal, že už se stala babičkou. Od...

Příběh diamantu Srdce oceánu. Existovaly rovnou dva, jeden plul na Titaniku

25. února 2024

Stařenka leze na zábradlí výzkumného plavidla, při vzpomínkách na prožitý románek na Titaniku pak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Monika Lewinská září v nové kampani, na minulost však zapomenout nemůže

29. února 2024  13:10

Před šestadvaceti lety obletěly fotografie Moniky Lewinské a tehdejšího prezidenta USA Billa...

Nejlepší orgasmus. Masturbaci mi doporučil neurolog a hlava už nebolí, říká Milena

28. února 2024

Premium Jste sama, ale orgasmus prostě potřebujete. Protože vás nabije pozitivní energií, rozjasní oči a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Třeťáci řeší nejbizarnější porno, ale na sexuální výchovu je prý brzy

1. března 2024

S růžovou plyšovou vulvou a penisem projíždějí lektoři Markéta Zika Koppová a Jan Novotný české...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Od prsního pytle po push-upku. Podprsenky se nosily i ve starověkém Řecku

3. března 2024

Známe ji každá až moc dobře – onu bolestivou neposednost našich vnad při každém pohybu. Bojovaly s...

Křečové žíly nepodceňujte. Rady, jak se jich nadobro zbavit

3. března 2024

Žilní kliniky nabízejí celou řadu metod, které vás zbaví metliček nebo varixů. U téměř poloviny...

Slavné ženy ukazují pravou tvář, líčení už není jejich prioritou

3. března 2024

Před lety bez make-upu nikam nevyrazily, dnes se slavné ženy objevují na veřejnosti bez líčení a...

Sklízíme ovoce liberální výchovy. Děti jsou křehké i sebejisté, říká psycholog

2. března 2024

Premium Jsou křehčí, mají víc, než potřebují, a proto ztrácejí šanci se radovat. Volně dostupný svět...

Potkejte se s námi o víkendu v Brně! Rozdáme přes 1000 produktů k testování
Potkejte se s námi o víkendu v Brně! Rozdáme přes 1000 produktů k testování

Na brněnském výstavišti proběhne od čtvrtka 29. února do soboty 2. března veletrh ProDítě. Najdete tam přehlídku kočárků, autosedaček a dalšího...

Bianca Censori šokovala Paříž odhaleným klínem, pokutě se však vyhnula

Architektka Bianca Censori (29), která je manželkou rapera Kanye Westa (46), opět šokovala veřejnost svými outfity. V...

Zemřela slovenská moderátorka, oblíbený byl její pořad, který pomáhal dětem

Zemřela moderátorka a logopedka slovenské dětské televizní stanice JOJko Lucia Palugyayová. Bylo jí 47 let. Na...

Nikdy jsem nebyla stydlivá, vzpomíná Heidi Janků na focení pro Luckyboy

Zpěvačka Heidi Janků (61) zavzpomínala na pobyt v Monaku, kam se přestěhovala kvůli práci svého manžela Iva Pavlíka. V...

Tělo se na ně neumí adaptovat. Studie odmítla vysoce zpracované potraviny

Není prostor na námitky. Pokud jste čekali na konečné postrčení, proč se opravdu vzdát vysoce zpracovaných potravin...

Princ William zrušil na poslední chvíli z osobních důvodů účast na akci

Britský princ William (41) odřekl svou účast na úterní vzpomínkové slavnosti na hradě Windsor. Na bohoslužbu za...