Úterý 2. března 2021, svátek má Anežka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 2. března 2021 Anežka

Cvičením jógy můžete zlepšit svůj imunitní systém, zjistili vědci

Blahodárné účinky jógy na fyzické i duševní zdraví jsou známé již po staletí. Nová studie však také ukazuje, že jóga může pozitivně ovlivňovat náš imunitní systém.
Jóga má blahodárný vliv na lidský organismus (ilustrační snímek)

Jóga má blahodárný vliv na lidský organismus (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Na téma jógy a jejího vlivu na lidské zdraví proběhlo už mnoho studií a jóga byla mimo jiné spojena se snižováním hladin stresu, zlepšením kostního zdraví, snížením bolesti v zádech, úlevou od deprese a snížením rizikových faktorů pro srdeční onemocnění.

Jóga versus procházka

Nedávný výzkum norských odborníků z univerzity v Oslu přinesl další nové poznatky, které pomáhají osvětlit význam jógy na lidské zdraví. Cvičení jógy může mít podle norského výzkumu prakticky okamžitý dopad na genovou expresi, konkrétně u imunitních buněk.

Experimentu se zúčastnilo deset dobrovolníků, kteří se věnovali týdennímu programu jógy v Německu. První dva dny účastníci strávili dvě hodiny praktikováním jogínských póz (asány), jogínských dechových cvičení a meditace. Další dva dny pak strávili stejnou dobu hodinovou procházkou a poté poslechem buď jazzu nebo klasické hudby. 

Účinek jógy na organismus je okamžitý

Všem účastníkům studie byla před a po začátku každého cvičení odebrána krev a vyšetření ukázalo, že praktikování jógy změnilo expresi 111 genů v cirkulujících buňkách imunitního systému. Oproti tomu relaxace pomocí hudby nebo chůze změnila expresi u pouhých 38 genů.

Přijďte si zacvičit a podpořte charitu

Vyzkoušejte si jógu při dni otevřených dveří Domu jógy Anděl v Praze 5. Akce se koná v sobotu 15. 6. od 10:00 do 18:20. Výtěžek za symbolické vstupné 50 korun je celý věnovaný na podporu obecně prospěšné společnosti CENTRUM PARAPLE. Více informací najdete ZDE.

Norští vědci již před pěti lety zjistili, že jóga může mít dlouhodobý efekt na genovou expresi. Tato nejnovější studie tak nejen potvrzuje předchozí zjištění, ale také ukazuje, že účinek je okamžitý.

Jóga pomáhá nejen psychice

Lidé si jsou vědomi pozitivních účinků jógy už po celá tisíciletí a pomocí opakování jogínských póz a meditací potlačují jiné myšlenky. Tento proces pomáhá bojovat nejen proti psychickým problémům, jako jsou úzkost a deprese, ale také pomáhá snižovat riziko fyzických problémů, jako jsou vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění a některé druhy rakoviny, které jsou spojeny se stresem.

Toto je však poprvé, kdy odborníci použili vědu, aby ukázali, že tyto praktiky mají ve skutečnosti pozorovatelný biologický efekt. Praktikováním jógy se může tedy změnit genová exprese, nikoli samotné geny a jedna lekce jógy nezmění naši genetickou strukturu a nepromění nás v superhrdiny. Zlepšení imunitního systému by však mělo být dostatečným lákadlem k návštěvě lekcí tohoto starověkého cvičení.

Autor: pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Trojnásobná máma vydělává odhalenými snímky, ostatní matky ji šikanují

Měsíčně si čtyřiačtyřicetiletá maminka vydělá v přepočtu přes tři miliony korun. A to díky fotkám ve spodním prádle,...

Z modelky se stala superhrdinkou. Ženě stačily pouze barvy na tělo

Modelka Amanda Nicole ráda na sociálních sítích provokuje fotografiemi, které odhalují její zaoblené křivky. Někdy se...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Se mnou se ta moje pořádně nevožrala ještě ani jednou, stěžoval si manžel

Vesnický život pětičlenné rodiny ze Lkáně nastavil buldozerista Luděk, který si k domku přál i malé hospodářství. Jeho...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

Mord v hospodě U Dvou koček. Zloději odnesli cigarety, víno a ruce oběti

Premium Okolo pouličních lamp tančily roje vloček. Sníh propůjčil pražským ulicím něžný a romantický vzhled. Jen jediné...

  • Další z rubriky

Ucpané cévy mohou odstartovat riskantní hru o život. Pomůže úprava stravy

Ateroskleróza způsobuje většinu srdečně-cévních chorob, které bývají nejčastější příčinou úmrtí. Navíc může celé...

Civilizační nemoci, které nás zabíjejí. Týká se některá vás?

Civilizační onemocnění jsou strašákem moderní doby. Dohromady jsou celosvětově zodpovědná za téměř tři čtvrtiny všech...

Pokud jsou silné, mohou nám škodit i pozitivní emoce, prozradila psycholožka

Premium Existují nemoci, na které je tradiční západní medicína, bazírující na číslech, nálezech, důkazech a snažící se vše...

OBRAZEM: Ženy, které chtěly být svůdné a vsadily na plastiky

Poslední roky jsou proměny vzhledu velmi oblíbené. Ženy si stále častěji plní své nejutajenější sny a proměňují se do...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Gabriela Koukalová se pochlubila, že čeká miminko. Změnila si i příjmení

Bývalá biatlonistka Gabriela Koukalová (31) bude maminkou. V ranním vysílání na Primě se pochlubila šťastnou novinou a...

Zemřel český DJ Thomas Coastline. Bylo mu 35 let

Zemřel známý český DJ Thomas Coastline, vlastním jménem Tomáš Malina. V minulosti prodělal rakovinu tlustého střeva. O...

Chci kratší pracovní týden a pět týdnů dovolené, říká Maláčová

Válka o kurzarbeit dospěla do fáze podepisování podmínek mírové dohody. Alespoň to tak působí z úst ministryně práce a...

ANALÝZA: Lidé nejsou méně ukáznění. Proč rostou počty případů a co dál

Ze současné situace neexistuje žádné jednoduché a levné východisko. Ale jedna cesta nabízí naději na relativně rychlé...