Cvičením jógy můžete zlepšit svůj imunitní systém, zjistili vědci

aktualizováno 
Blahodárné účinky jógy na fyzické i duševní zdraví jsou známé již po staletí. Nová studie však také ukazuje, že jóga může pozitivně ovlivňovat náš imunitní systém.
Jóga má blahodárný vliv na lidský organismus (ilustrační snímek)

Jóga má blahodárný vliv na lidský organismus (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Na téma jógy a jejího vlivu na lidské zdraví proběhlo už mnoho studií a jóga byla mimo jiné spojena se snižováním hladin stresu, zlepšením kostního zdraví, snížením bolesti v zádech, úlevou od deprese a snížením rizikových faktorů pro srdeční onemocnění.

Jóga versus procházka

Nedávný výzkum norských odborníků z univerzity v Oslu přinesl další nové poznatky, které pomáhají osvětlit význam jógy na lidské zdraví. Cvičení jógy může mít podle norského výzkumu prakticky okamžitý dopad na genovou expresi, konkrétně u imunitních buněk.

Experimentu se zúčastnilo deset dobrovolníků, kteří se věnovali týdennímu programu jógy v Německu. První dva dny účastníci strávili dvě hodiny praktikováním jogínských póz (asány), jogínských dechových cvičení a meditace. Další dva dny pak strávili stejnou dobu hodinovou procházkou a poté poslechem buď jazzu nebo klasické hudby. 

Účinek jógy na organismus je okamžitý

Všem účastníkům studie byla před a po začátku každého cvičení odebrána krev a vyšetření ukázalo, že praktikování jógy změnilo expresi 111 genů v cirkulujících buňkách imunitního systému. Oproti tomu relaxace pomocí hudby nebo chůze změnila expresi u pouhých 38 genů.

Přijďte si zacvičit a podpořte charitu

Vyzkoušejte si jógu při dni otevřených dveří Domu jógy Anděl v Praze 5. Akce se koná v sobotu 15. 6. od 10:00 do 18:20. Výtěžek za symbolické vstupné 50 korun je celý věnovaný na podporu obecně prospěšné společnosti CENTRUM PARAPLE. Více informací najdete ZDE.

Norští vědci již před pěti lety zjistili, že jóga může mít dlouhodobý efekt na genovou expresi. Tato nejnovější studie tak nejen potvrzuje předchozí zjištění, ale také ukazuje, že účinek je okamžitý.

Jóga pomáhá nejen psychice

Lidé si jsou vědomi pozitivních účinků jógy už po celá tisíciletí a pomocí opakování jogínských póz a meditací potlačují jiné myšlenky. Tento proces pomáhá bojovat nejen proti psychickým problémům, jako jsou úzkost a deprese, ale také pomáhá snižovat riziko fyzických problémů, jako jsou vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění a některé druhy rakoviny, které jsou spojeny se stresem.

Toto je však poprvé, kdy odborníci použili vědu, aby ukázali, že tyto praktiky mají ve skutečnosti pozorovatelný biologický efekt. Praktikováním jógy se může tedy změnit genová exprese, nikoli samotné geny a jedna lekce jógy nezmění naši genetickou strukturu a nepromění nás v superhrdiny. Zlepšení imunitního systému by však mělo být dostatečným lákadlem k návštěvě lekcí tohoto starověkého cvičení.

Autor: pro iDNES.cz

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

OBRAZEM: Pravidelné užívání drog mění lidi k nepoznání

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete osoby dlouhodobě...

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete lidi dlouhodobě užívající drogy. U některých návykových látek...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Příběh Lenky: Přistihla jsem syna s milenkou. Mám ho krýt?

Ilustrační snímek

To, že si syn nevybral zrovna šťastně, nám s manželem bylo jasné ještě dřív, než se oženil. Jenže mluvit mu do toho,...

Další z rubriky

Poflakování povoleno. Proč je nicnedělání skvělým způsobem odpočinku

Ilustrační snímek

Žijeme v době, kdy svůj mozek permanentně zaměstnáváme nejrůznějšími činnostmi. A to i tehdy, když si myslíme, že...

OBRAZEM: Ženy, které bojovaly s jídlem na život a na smrt

Anorektička

Anorexie, bulimie, ortorexie - posedlost zdravou stravou, bigorexie - extrémní zaujetí vlastní svalovou hmotou i...

OBRAZEM: Krev pod mikroskopem, slavíme Světový den dárců krve

Světový den dárců krve

Světovým dnem dárců krve je právě 14. červen. Připomíná ty, kteří se dobrovolně rozhodli darovat krev pro záchranu...

Najdete na iDNES.cz