Jóga není jen cvičení, pomáhá i k duševní rovnováze

  5:07
Nemáte čas ani chuť potit se ve fitness na strojích nebo poskakovat na aerobiku? Přesto byste se rádi pohybovali? Pak zkuste jógu. Pomůže vám zpevnit postavu a zbavit se stresu.
K józe patří uvolněné pohyby a ladnost (ilustrační snímek)

K józe patří uvolněné pohyby a ladnost (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Co to vlastně jóga je? Kdo si myslí, že jen pomalé cvičení, mýlí se. Jóga je filozofický směr, který vychází z hinduizmu. "Jejím smyslem je odvrácení od vlastního ega a dosažení úplného osvobození od utrpení. Jóga v překladu znamená harmonie, rovnováha, spojení, sjednocení. Kde je rovnováha, je vše v pořádku, ať už se to týká zdraví, vztahů nebo čehokoli jiného," říká Věra Vojtěchová z pražského Domu jógy. 

Jógová cvičení dokážou nastolit rovnováhu pro tělo i mysl a navodit dobrou náladu.

Tajemství jógy spočívá zejména v protahování, pohyby a jednotlivé asány (polohy) jsou často odpozorovány od pohybů zvířat. "Jóga je zaměřená zejména na naše organické zdraví, rozvíjení svalů je jen příjemný vedlejší účinek," říká cvičitelka Vojtěchová.

Kultivuje mysl

Klasická jóga, zvaná též Hathajóga je pro tělo velmi prospěšná. A to svým působením nejen na fyzické zdraví, ale i psychickou rovnováhu a duševní rozvoj.

"Naprosté soustředění a výdrže v jednotlivých pozicích, meditace, relaxace a dýchací techniky mají za hlavní úkol odvrátit naši pozornost od všech okolních vjemů a kultivovat naší mysl a soustředěnou pozornost," vysvětluje Věra Vojtěchová.

Účinek na zdraví se projevuje ve všech oblastech, protože působení jógy je celostní. Nezaměřuje se jen na jeden problém, ale pozvolna ozdravuje celý organismus. Ásany ovlivňují svaly a klouby, ale také vnitřní orgány, které jsou při určitém nastavení "masírovány" pomocí dechu a tím prokrvovány a posilovány.

Jak jóga „uzdravuje“ tělo

- jógovým cvičením lze řešit jakékoliv svalové disbalance

- pomáhá na některé anomálie páteře (dané nesprávným držením těla)

- upravuje ortopedické problémy i dýchací potíže

- může pomoci u alergií, astmatu

- prokazatelné účinky jsou i u srdečních a očních onemocnění

- pomáhá při roztroušené skleróze (neléčí, ale spíš stabilizuje stav)

"Mnoho lidí přistupuje k józe jako k rehabilitačním cvičením. Ano, výsledkem bývá díky celkové harmonizaci zlepšení zdravotního stavu, pokud máme na mysli fyzické tělo. Mnoho cvičení z jógy také rehabilitační pracovníci s úspěchem používají," vysvětluje Pavel Hájek z Unie jógy.

Jóga pomáhá obecně zvyšovat odolnost. Údajně také dokáže oddálit nástup cukrovky, srdečních chorob, mrtvice a rakoviny tlustého střeva. Zvyšuje rychlost metabolismu a udržuje hladinu cukru v krvi. Je také zjištěno, že pomáhá předcházet vzniku osteoporózy.

Ladné pohyby a výdrž

K józe patří uvolněné pohyby, ladnost, pohodlné provedení cvičení bez bolesti a nepříjemného napětí, výdrž v pozicích.

"Tím, jak nějakou část těla stlačíme, nemůže do ní proudit krev. Vytrváme ve výdrži 10 až 20 vteřin. Tělo pak reaguje zvýšenou činností a pokouší se do stlačeného odkrveného orgánu krev zpět dostat. Po chvilce pozici uvolníme a příval čerstvé prokysličené krve doslova prolije celý orgán, prokrví ho, promyje, nárazová vlna odplaví nečistoty a usazeniny," doplňuje lektorka.

Jóga může i uškodit

I když jóga ve většině případů pomáhá, může se stát i opak. Především pokud cvičíte pod neodborným vedením. Rovněž může cvičencům uškodit, když se při zaujímání pozic nerespektují vlastní hranice pohybu, to znamená, že se se cvičením neustane při bolestivých pocitech.

Jsou ale i lidé, kterým se jóga nedoporučuje ještě z jiných důvodů. Jedná se o jedince s psychickými nebo duševními poruchami, pro které by podle Hájka mohla být dokonce nebezpečná. U depresí sice mohou některé techniky pomoci, ale je třeba odborné individuální vedení velmi zkušeným lektorem.

Do jógy by se neměly pouštět ani ženy v prvním trimestru těhotenství a lidé, kteří jsou akutně nemocní.

"Jóga je vhodná pro člověka se stabilními zájmy. Jestliže někdo vyzkouší cyklistiku, lyžování, aerobik a pak chce vyzkoušet jógu s tím, že až doběhne předplacený kurz, vrhne se na zumbu, nemá cenu, aby s jógou vůbec začínal. Jedná se o celoživotní záležitost, ne-li delší," doporučuje Pavel Hájek.

Kde hledat informace?

První informace o cvičení jógy získáte většinou od svých známých a přátel. Spíš než na výraznou reklamu dejte na osobní zkušenost někoho blízkého.

Pokud nikoho neznáte, obraťte se na některou ze zavedených jógových organizací, které vás mohou odkázat na adekvátního odborníka. Zkusit můžete například Českou akademii jógy, která nejen vyučuje lektory a učitele, ale nabízí také klasické hodiny pro veřejnost v různých kurzech podle věku, zaměření a v různých stupních pokročilosti. Unie jógy má lektorský sbor, kdy každý z lektorů je specialistou na užší oblast.

"Seznam lektorů na našich stránkách zveřejněný není, ale lze oslovit vedoucího lektorského sboru, který kontakt může zprostředkovat," radí Pavel Hájek. Mezi další organizace patří například Sdružení učitelů jógy, Český svaz jógy či jóga v rámci Sokola.

Autoři:
  • Nejčtenější

Říká si nejžhavější babička. Svým vrstevnicím radí, jak být sexy a v kondici

26. února 2024  9:46

Gina Stewartová (53) se pyšní dokonalými křivkami a málokdo by hádal, že už se stala babičkou. Od...

Příběh diamantu Srdce oceánu. Existovaly rovnou dva, jeden plul na Titaniku

25. února 2024

Stařenka leze na zábradlí výzkumného plavidla, při vzpomínkách na prožitý románek na Titaniku pak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Monika Lewinská září v nové kampani, na minulost však zapomenout nemůže

29. února 2024  13:10

Před šestadvaceti lety obletěly fotografie Moniky Lewinské a tehdejšího prezidenta USA Billa...

Nejlepší orgasmus. Masturbaci mi doporučil neurolog a hlava už nebolí, říká Milena

28. února 2024

Premium Jste sama, ale orgasmus prostě potřebujete. Protože vás nabije pozitivní energií, rozjasní oči a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Třeťáci řeší nejbizarnější porno, ale na sexuální výchovu je prý brzy

1. března 2024

S růžovou plyšovou vulvou a penisem projíždějí lektoři Markéta Zika Koppová a Jan Novotný české...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Sklízíme ovoce liberální výchovy. Děti jsou křehké i sebejisté, říká psycholog

2. března 2024

Premium Jsou křehčí, mají víc, než potřebují, a proto ztrácejí šanci se radovat. Volně dostupný svět...

Ženy kolem Bedřicha Smetany. Měl spoustu sester, dvě manželky a šest dcer

2. března 2024

Premium Možná jsou z českých rodáků světově proslulejší Antonín Dvořák, Leoš Janáček, Gustav Mahler nebo...

Proslavila obrovské brýle a korále. Ve 102 letech zemřela módní ikona Apfelová

2. března 2024  13:57

Milovala extravaganci, nejoblíbenějším doplňkem pro ni byly obrovské kulaté brýle a výrazné korále....

O českých hospodách i generačních rozdílech. S gastronautkou nejen o jídle

2. března 2024

Premium Jídlo je jejím osudem. Provázelo ji jak studiem na vysoké škole zemědělské, tak je s ní při tvorbě...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Bianca Censori šokovala Paříž odhaleným klínem, pokutě se však vyhnula

Architektka Bianca Censori (29), která je manželkou rapera Kanye Westa (46), opět šokovala veřejnost svými outfity. V...

Zemřela slovenská moderátorka, oblíbený byl její pořad, který pomáhal dětem

Zemřela moderátorka a logopedka slovenské dětské televizní stanice JOJko Lucia Palugyayová. Bylo jí 47 let. Na...

Nikdy jsem nebyla stydlivá, vzpomíná Heidi Janků na focení pro Luckyboy

Zpěvačka Heidi Janků (61) zavzpomínala na pobyt v Monaku, kam se přestěhovala kvůli práci svého manžela Iva Pavlíka. V...

Tělo se na ně neumí adaptovat. Studie odmítla vysoce zpracované potraviny

Není prostor na námitky. Pokud jste čekali na konečné postrčení, proč se opravdu vzdát vysoce zpracovaných potravin...

Princ William zrušil na poslední chvíli z osobních důvodů účast na akci

Britský princ William (41) odřekl svou účast na úterní vzpomínkové slavnosti na hradě Windsor. Na bohoslužbu za...