Středa 17. srpna 2022, svátek má Petra
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 17. srpna 2022 Petra

Ha ha ha, chi chi chi. Jóga smíchu léčí, ale může vás bolet bránice

  4:09
Kdyby někdo poslouchal za dveřmi, mohl by si myslet, že se uvnitř promítá úspěšná veselohra. Jenže smích, který se z místnosti ozývá, je běžným projevem jógy smíchu. Možná si při cvičení budete připadat jako blázni, ale nucené chechtání vám může pomoci dostat se do psychické pohody a zbavit se stresu.

"Bude to znít možná zvláštně, ale cílem jógy smíchu není pouze smích jako takový, ten je vlastně spíše výsledným projevem. V průběhu lekce děláme takzvané smíchocviky a používáme cvičný smích, jehož cílem je v těle aktivovat ten přirozený," vysvětluje lektor Petr Fridrich.

Radost z pohybu

Vyzkoušejte další způsoby, jak se odreagovat pomocí pohybu. Na Raketa.cz můžete vybírat slevy na skvělá protahující cvičení, která vám zlepší kondici i náladu.

A dodává, že naše tělo mezi cvičným a přirozeným smíchem nedělá rozdíl. Vlastně se dá říci, že cvičný smích ten přirozený aktivuje.

Hlavním cílem jógy smíchu je především emocionální a psychické uvolnění a s tím alespoň na krátko spojená ztráta kontroly nad sebou.

"Tuto slastnou ztrátu kontroly v pozitivním slova smyslu, v bezpečném prostředí, totiž zažíváme v dospělosti poměrně málo. Ve vrcholné fázi, která se obvykle dostavuje po nějaké době cvičného smíchu, se do našeho těla vyplaví biochemické látky, především endorfiny, a tomu říkáme ´ponoření do smíchu´," popisuje Petr Fridrich.

"Vedle uvolnění se současně většinou dostaví i vyprázdnění hlavy. Prostě se nemůžete současně naplno smát a přemýšlet o tom, co jste měl nebo měla udělat včera, nebo co máte udělat zítra," říká.

Jóga smíchu není pro každého

Člověk se po skončení lekce většinou cítí velmi dobře, plný energie a současně uvolněný. Zároveň ho ale může bolet bránice a obličejové svaly. "Lekce jógy smíchu obvykle trvají jednu až tři hodiny, jsou však i vícedenní semináře, kde se také smějeme a děláme další aktivity," popisuje cvičitel Fridrich.

Smát by se měl člověk ideálně každý den, a to alespoň 5 až 10 minut v kuse takzvaným bráničním smíchem, nikoliv pouze hlasivkami. Pak prý dojde k řadě procesů v těle, které mají přínos pro naše fyzické, psychické i emocionální zdraví. 

Jóga smíchu ale není vhodná úplně pro každého. Vyhnout by se jí měli lidé, kteří trpí psychiatrickými onemocněními, epilepsií, kýlou, vysokým krevním tlakem, případně ženy ve vyšším stadiu těhotenství. 

Autor:
  • Nejčtenější

Ženu nazývají Hulkem, fanoušky ohromuje velkými svaly

Šestatřicetiletá Fafa Araujo z Brazílie našla zálibu v posilování a díky tomu docílila extrémně svalnaté postavy. Za...

Eva shodila 45 kilo. Mám velikost S a muži se za mnou zase otáčejí, říká

Paní Eva nebyla se svou postavou dlouhodobě spokojená, navíc se neustále zadýchávala, což byl jeden z prvních impulzů k...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zpěvačka Magda Malá zhubla patnáct kilo a štíhlou postavu si stále drží

Zpěvačka Magda Malá alias Lorraine z Draculy si dala předloni k narozeninám dárek – shodila patnáct kilogramů. I letos...

Tři generace žen matou svět. Málokdo pozná, kdo z nich je babička

Influencerka Grace Hunterová přidala na svůj profil na sociální síti video, kde tančí společně s matkou a babičkou. Ani...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Dnes se bavím líp i bez drog a alkoholu, říká terapeut a bývalý narkoman

Premium Jeho příběh je drsný, ale má happy end. Čtrnáctileté balancování na hraně s pervitinem, závislost, lži, prostitutky,...

Porucha imunity je první známka, že je v našem životě něco špatně, říká lékařka

Premium Lidí s poruchami imunity přibývá. Příčinou je často špatný životní styl, což vede k vážným nemocem, třeba k rakovině....

Bude hůř. Považuji za férové sdělit to divákům předem, přiznal šéf ČT

Premium Inflace, energie, válka na Ukrajině a k tomu nízké koncesionářské poplatky. Současná situace postihla i Českou...

První díl rozhovoru s Shopaholicadel: Práci neseženu, každý den můžu umřít!

Premium Rozhovorům se dlouho úspěšně vyhýbala, nyní ale udělala výjimku a Expresu poskytla exkluzivní sondu do své duše....

  • Další z rubriky

Dnes se bavím líp i bez drog a alkoholu, říká terapeut a bývalý narkoman

Premium Jeho příběh je drsný, ale má happy end. Čtrnáctileté balancování na hraně s pervitinem, závislost, lži, prostitutky,...

Klíšťová encefalitida, nebo borelióza? Prevence i následky se liší

Infekcí, které přenášejí klíšťata, neustále přibývá. Jde především o klíšťovou encefalitidu a lymeskou boreliózu....

Žena se rok trápí s lupénkou. Mohou za to deprese, říká

Jednadvacetiletá Bri Morrellová z Velké Británie poprvé objevila červený flíček na těle na začátku roku 2022. Od té...

Čtyři chyby v jídelníčku, kvůli kterým nemáte energii a přibíráte

Preferujete zdravý životní styl, ale i přesto máte pocit, že se vám nedaří zhubnout či si dlouhodobě udržet optimální...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Bude hůř. Považuji za férové sdělit to divákům předem, přiznal šéf ČT

Premium Inflace, energie, válka na Ukrajině a k tomu nízké koncesionářské poplatky. Současná situace postihla i Českou...

K vulgárnímu nápisu musela tatéra přemluvit sexem. Teď ho chce pryč

Její nápad se v salónech nikomu nelíbil. Žádný tatér s ním nechtěl mít nic společného, tak moc nápis svou nositelku...

Herečka Anne Heche zemřela, nepřežila následky zranění po autonehodě

Třiapadesátiletá herečka Anne Heche zemřela. Uvedla to její přítelkyně Nancy Davisová. Herečka skončila v nemocnici v...

Stav herečky Anne Heche je téměř beznadějný. Má vážně poškozený mozek

Herečka Anne Heche (53) s největší pravděpodobností nepřežije nehodu, při níž autem narazila do dvoupodlažní budovy v...

Rýn během pátku přestane být splavný. Ekonomické dopady pocítí celá Evropa

Hladina řeky Rýn v německé oblasti Rheingau podle úřadů v pátek klesne na kritickou úroveň, na klíčovém místě naměří už...