Pondělí 30. listopadu 2020, svátek má Ondřej
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 30. listopadu 2020 Ondřej

Ha ha ha, chi chi chi. Jóga smíchu léčí, ale může vás bolet bránice

  4:09
Kdyby někdo poslouchal za dveřmi, mohl by si myslet, že se uvnitř promítá úspěšná veselohra. Jenže smích, který se z místnosti ozývá, je běžným projevem jógy smíchu. Možná si při cvičení budete připadat jako blázni, ale nucené chechtání vám může pomoci dostat se do psychické pohody a zbavit se stresu.

"Bude to znít možná zvláštně, ale cílem jógy smíchu není pouze smích jako takový, ten je vlastně spíše výsledným projevem. V průběhu lekce děláme takzvané smíchocviky a používáme cvičný smích, jehož cílem je v těle aktivovat ten přirozený," vysvětluje lektor Petr Fridrich.

Radost z pohybu

Vyzkoušejte další způsoby, jak se odreagovat pomocí pohybu. Na Raketa.cz můžete vybírat slevy na skvělá protahující cvičení, která vám zlepší kondici i náladu.

A dodává, že naše tělo mezi cvičným a přirozeným smíchem nedělá rozdíl. Vlastně se dá říci, že cvičný smích ten přirozený aktivuje.

Hlavním cílem jógy smíchu je především emocionální a psychické uvolnění a s tím alespoň na krátko spojená ztráta kontroly nad sebou.

"Tuto slastnou ztrátu kontroly v pozitivním slova smyslu, v bezpečném prostředí, totiž zažíváme v dospělosti poměrně málo. Ve vrcholné fázi, která se obvykle dostavuje po nějaké době cvičného smíchu, se do našeho těla vyplaví biochemické látky, především endorfiny, a tomu říkáme ´ponoření do smíchu´," popisuje Petr Fridrich.

"Vedle uvolnění se současně většinou dostaví i vyprázdnění hlavy. Prostě se nemůžete současně naplno smát a přemýšlet o tom, co jste měl nebo měla udělat včera, nebo co máte udělat zítra," říká.

Jóga smíchu není pro každého

Člověk se po skončení lekce většinou cítí velmi dobře, plný energie a současně uvolněný. Zároveň ho ale může bolet bránice a obličejové svaly. "Lekce jógy smíchu obvykle trvají jednu až tři hodiny, jsou však i vícedenní semináře, kde se také smějeme a děláme další aktivity," popisuje cvičitel Fridrich.

Smát by se měl člověk ideálně každý den, a to alespoň 5 až 10 minut v kuse takzvaným bráničním smíchem, nikoliv pouze hlasivkami. Pak prý dojde k řadě procesů v těle, které mají přínos pro naše fyzické, psychické i emocionální zdraví. 

Jóga smíchu ale není vhodná úplně pro každého. Vyhnout by se jí měli lidé, kteří trpí psychiatrickými onemocněními, epilepsií, kýlou, vysokým krevním tlakem, případně ženy ve vyšším stadiu těhotenství. 

Autor:

Zákeřná slepota. Makulární degenerace je stále častější. Dá se léčit?

ilustrační snímek

Premium Začátek je nenápadný. Vidíme lehce zamlženě, barvy nejsou tak jasné jako dřív. Člověk by nad tím...

Proč vás bolí za krkem? Jednoduché triky, jak odhalit příčinu a ulevit si

Ilustrační snímek

Minimálně jednou za život trpí polovina z nás bolestmi šíje – a u každého desátého jsou tyhle...

Není kašel jako kašel. Zjistěte, který vás trápí a lečte ho správně

Ilustrační fotografie

V tomto období se s kašlem potýká kdekdo. Je to způsob, jakým se tělo čistí od škodlivin. Abyste se...

Těšit se denně na něco, je teď zvlášť důležité, řekl v Rozstřelu psycholog

Radek Ptáček

Boříme se do bažiny beznaděje, komentuje aktuální situaci profesor Radek Ptáček. „Nálada ve...

Další články
  • Nejčtenější

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Tři nemoci, které ohrožují mladé lidi s hektickým životem

Začínají často nenápadně, ale jejich následky mohou být fatální. Nemoci, které mladým lidem mohou vzít i život. Prvotní...

Influencer z Nigérie bude mít šest dětí. Každé s jinou ženou

Říká si Pretty Mike, pochází z Nigérie a zakládá si na tom, že má šest žen, které budou rodit téměř ve stejném termínu....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Legíny jsou pohodlné, ale zatraceně zrádné. Oblékejte je proto opatrně

Snad v každém dámském šatníku nalezneme alespoň jedny legíny. Některé z nás ovšem jejich pohodlí natolik propadly, že...

TEST televizorů: Nevyznáte se v široké nabídce? Pomůže vám náš velký přehled

Premium Od 3 190 do 62 990 korun. Všechny zobrazovací technologie, všechny televizní operační systémy a jedenáct vybraných...

Jak vydržet v ledové vodě? Finta je jednoduchá, popisují otužilci

Premium Klepat se zimou tak, že si nedokážete zavázat ani tkaničky u bot, a přitom se tomu smát? I to dokáže koupání v ledové...

Den se zaměstnanci pohřební služby: poslední rozloučení má dnes jiná pravidla

Premium MF DNES rozptyluje mýty o pohřebnictví v době koronaviru. Pohřeb do země možný je, i když se úplně nedoporučuje. O čem...

  • Další z rubriky

Těhotným hrozí horší průběh covidu, tvrdí studie. Lékaři ženy uklidňují

Údaje čtyř set tisíc Američanek pozitivně testovaných na covid-19 „proklepli“ vědci z tamního Centra pro kontrolu a...

Sladké, pivo i hambáče. Češi se snaží jíst zdravě, ale moc jim to nejde

Češi se snaží jíst zdravě, ale často na to nemají čas nebo se na to aspoň vymlouvají. Ráno si dají chleba se salámem, k...

Tři nemoci, které ohrožují mladé lidi s hektickým životem

Začínají často nenápadně, ale jejich následky mohou být fatální. Nemoci, které mladým lidem mohou vzít i život. Prvotní...

Co víte o imunitě? Soutěžte v kvízu a vyhrajte balíček na podporu zdraví

Soutěž Obranyschopnost organismu je právě nyní v době pandemie třeba posilovat. I proto jsme se během listopadu snažili v...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Jsem znechucená, říká Eva Burešová, kterou vyfotili s Forejtem z MasterChefa

Eva Burešová (27) a Přemek Forejt (33) byli společně vyfoceni, jak vycházejí z domu, kde herečka bydlí. Hvězda seriálu...

Tahák: 20 klávesových zkratek, o nichž jste možná neměli ani potuchy

Uživatelé Windows jistě znají notoricky známé klávesové zkratky jako Alt + F4, Alt + Tab, Windows + E, Windows + C,...

Ordinace v růžové zahradě za půl roku skončí, co seriál nahradí?

Po více než patnácti letech od okamžiku, kdy padla první klapka, začal tvůrčí tým seriálu Ordinace v růžové zahradě 2...

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...

Promoření? Odvážný sen, tragické následky. Stádní imunita funguje jinak

Jak se nejlépe zbavit covidu-19? Už od jara mluvili někteří odborníci o kontroverzní strategii známé jako „promořování“...