Sobota 6. března 2021, svátek má Miroslav
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 6. března 2021 Miroslav

Jak si při dietě (ne)přivodit zácpu a rakovinu tlustého střeva

  9:20
Pro mnohé ženy je už skoro pravidlem dát si na Nový rok předsevzetí zhubnout nějaké to nadbytečné kilo. Pokud si ovšem naordinujete redukční dietu podle vlastního receptu, někdy vás mohou potkat nepříjemné zdravotní potíže, které v krajním případě skončí až rakovinou tlustého střeva.
Akutní zácpa vás nemusí postihnout jen při dietě, ale třeba i při nadměrném stresu. (Ilustrační snímek)

Akutní zácpa vás nemusí postihnout jen při dietě, ale třeba i při nadměrném stresu. (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Doktor Pavel Kohout, gastroenterolog z Fakultní Thomayerovy nemocnice v Praze upozorňuje, že lidé mnohdy při hubnutí omezí nejen přísun potravy, ale rovněž tekutin.

"Tělo na snížený přísun živin a vody reaguje zpomalením střevní pasáže, která může vyústit až v zácpu. Prodloužená doba kontaktu některých látek ve stolici se střevní stěnou může být příčinou vzniku rakoviny tlustého střeva, která je u nás jedním z nejčastějších důvodů úmrtí na zhoubné onemocnění," varuje doktor Kohout.

Akutní zácpa vás nemusí postihnout jen při novoroční dietě, ale třeba i na dovolené v zahraničí nebo při nadměrném stresu. Snadno se jí však můžete zbavit změnou životního stylu.

Přinášíme vám několik šikovných rad, jak dodržovat zdravý životní styl a zároveň se zbavit přebytečných "zimních" kilogramů.

1. Jezte vlákninu

Vláknina urychluje peristaltiku (pohyb) střev, což usnadňuje vyprazdňování. Zároveň na sebe váže tuky obsažené v potravě a částečně tak zamezí jejich ukládání. Vyvolává pocit plnosti a díky tomu nemáte pocit hladu a nesníte toho tolik.

Jak na správné vyprazdňování

  • Co nejdříve po probuzení vypijte sklenici vody nebo minerálky, která má mírně projímavé účinky.
  • Věnujte se pravidelné ranní hygieně a jiným činnostem, na které jste po probuzení zvyklí.
  • Přibližně 20 minut až půl hodiny po probuzení si běžte sednout na toaletu. I když se vám ze začátku nebude chtít, nevadí. Při pravidelném opakování se výsledek určitě dostaví.

Vláknina je přirozeně obsažena například v zelenině, ovoci nebo v celozrnném pečivu. Existuje i sušená vláknina, takzvané psyllium.

2. Pijte

Pokud zvýšíte příjem vlákniny, ale nebudete dostatečně pít, zácpa se ještě zhorší. Přísun vhodných tekutin je základem každé úspěšné diety. Nejlepší je samozřejmě čistá voda.

Při zácpě je dobré pitný režim obohatit o mírně projímavé minerálky, například šaratici. Výhodou je, že nejsou návykové a pomohou vám k pravidelnému a bezbolestnému vyprazdňování.

3. Hýbejte se

Pravidelný pohyb také urychluje peristaltiku střev. Třeba procházka je velmi dobrá na trávení po jídle. Pokud tedy můžete, vyražte po obědě nebo po večeři alespoň na krátkou procházku.

Náročnějším pohybem, například během či jízdou na kole nejen podpoříte střeva, ale hlavně spálíte spoustu tuků a zpevníte postavu. A o to přece jde.

4. Pozor na rituály

Také si hned po probuzení nebo po příchodu do práce musíte uvařit kávu? Tento ranní rituál nejen rozproudí energii, ze které potom čerpáte celý den, ale také vám pomáhá k pravidelnému vyprazdňování. Neděláte ale dobře.

"Je pravda, že horké nápoje užívané ráno mohou vyvolat reflex, který usnadňuje odchod stolice. Šálek kávy je ale málo, spíše než defekaci navozuje přípravu ke stravě, zvýší sekreci kyseliny solné a zvýší okamžitou produkci moči," říká gastroenterolog Pavel Kohout.

Autoři:
  • Nejčtenější

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Z modelky se stala superhrdinkou. Ženě stačily pouze barvy na tělo

Modelka Amanda Nicole ráda na sociálních sítích provokuje fotografiemi, které odhalují její zaoblené křivky. Někdy se...

Cítila jsem strašnou křivdu, popisuje Gabriela Soukalová konec sportovní kariéry

Premium Boj o bednu se stal bojem o lásku. Sbírala medaile a doufala v ní v manželství s badmintonistou Petrem Koukalem...

Hrál na mě kina, jak je hodnej, popsala kriminálníka vyměněná manželka

„Kradl jsem od patnácti let,“ přiznal Michal (29), který se s Miriam (41) oženil dva měsíce poté, co ho pustili z...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jiří se začal hýbat, přestal ujídat sladké a za dva roky zhubl 67 kilo

Jiří vážil 184 kilogramů a cítil, že má na břiše a zádech velký pytel cementu. Morbidní obezitu se rozhodl porazit a...

Exploze viru: v domově důchodců ve Vrchlabí zabil polovinu seniorů

Premium Tragédie v domově seniorů varuje, jak rychle se šíří nákaza koronavirem a jak smrtelná může být. Celorepublikově pak...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

  • Další z rubriky

Pomáhal jsem vyvíjet vakcíny a lék na covid-19, říká molekulární biolog Gaži

Premium I když o sobě říká, že je jen „dělníkem vědy“, patří k velmi úspěšným českým vědcům, kteří se prosadili v zahraničí....

Zpráva o škodlivosti vakcíny na koronavir pro alergiky byl omyl, říká imunoložka

Premium Ještě v první polovině 20. století byly infekční nemoci zabijákem číslo jedna. S antibiotiky a očkováním přišla zásadní...

Za vědomosti o rakovině vyhráli knihu. Vyzkoušejte si kvíz také

Soutěž Rakovina postihne v Česku každého třetího obyvatele, každý čtvrtý na ni zemře. Velkou roli v úspěšnosti léčby hraje...

Ztráta čichu po covidu-19 nás okrádá o emoce při sexu, tvrdí nová studie

Ztráta čichu, která často provází onemocnění covidem-19, má vliv na sexualitu. Podle vědců vede k tomu, že mají lidé...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Gabriela Koukalová se pochlubila, že čeká miminko. Změnila si i příjmení

Bývalá biatlonistka Gabriela Koukalová (31) bude maminkou. V ranním vysílání na Primě se pochlubila šťastnou novinou a...

Nepravda a účelovka, říká Koukal o tvrzení exmanželky Soukalové

Po obviněních bývalé biatlonistky Gabriely Soukalové (31), že ji exmanžel Petr Koukal (35) podváděl a utrácel její...

Zemřel rockový bubeník kapely Citron a podnikatel Radim Pařízek

Zemřel rockový bubeník spjatý zejména s heavymetalovou kapelou Citron Radim Pařízek. Hudebníkovi, který se uplatnil i v...

Amatérské porno je realita, která lidí baví, říká pornoherečka

Porno je film, fikce, představení. Amatérská videa jsou však realita. „A to na nich lidi baví. Nikdo nechodí po...

Jeden partner byl sadista, druhý asexuál, říká autorka erotické trilogie

Blanka Lipinska (35) se proslavila svou erotickou trilogií s názvem 365 dní. Polská spisovatelka si momentálně užívá na...