Sobota 4. dubna 2020, svátek má Ivana
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 4. dubna 2020 Ivana

Jak na zácpu. Zaručené tipy pro protažení trubek v těle

aktualizováno 
Občas se to stane snad každému. Potíže s vyprazdňováním. Pokud jste tři dny nebyli na "velké", nejspíš vás trápí zácpa. Nemusíte kvůli tomu hned běžet k doktorovi, třeba vám pomůže některá z osvědčených metod.
Pokud trpíte na zácpy, přidejte do své stravy více vlákniny a dostatečně pijte (ilustrační snímek)

Pokud trpíte na zácpy, přidejte do své stravy více vlákniny a dostatečně pijte (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Celý trávicí systém je vlastně jedna dlouhá trubka. "Je životně důležitá a je třeba se o ní starat, na to však mnozí z nás zapomínají," připomněl odborný server střevní-záněty.cz.

A stejně jako se někdy ucpe třeba odpad od dřezu, stane se podobná nepříjemnost i poměrně složitému lidskému zařízení. Příčiny mohou být různé, včetně některých onemocnění. Některé ženy mohou mít potíže s vyprazdňováním třeba na dovolené kvůli změně stravy i prostředí.

"Zdaleka nejčastější však je nesprávné či nepravidelné stravování, nedostatečný příjem tekutin a různé rádoby redukční nebo dietní postupy. A pokud k tomu ještě přidáme stres z faktu, že teď přeci nemůžeme na ten záchod jít, máme problém vytvořený," řekla iDNES.cz nutriční terapeutka pražské Thomayerovy nemocnice Tamara Starnovská.

Pokud vás tedy tato nepříjemnost potká, je zapotřebí střeva znovu zprovoznit. Přinášíme čtyři tipy, jak na to:

1.Přidejte vlákninu

Na střeva nejlépe působí právě vláknina, která je ve velké míře obsažená především v ovoci a zelenině, ale třeba také v celozrnném pečivu či cereáliích. Jako první pomoc tedy může být přísun dostatečného množství vlákniny. Doporučenou dávkou je asi 25 gramů vlákniny denně.

2.Omezte mlsání

Chipsy, zmrzlina, pizza, sladkosti a podobné nezdravé lahůdky sice rozehrají příjemné požitky na jazyku, ale pro střeva to až tak příjemný zážitek nepředstavuje. Zácpu mohou tyto pokrmy ještě zhoršit. Důležité je jíst pravidelně 5krát denně a myslet na správné složení stravy s dostatkem zeleniny, a to minimálně 400 gramů za den.

3.Dostatečně pijte

Samozřejmě nikoli alkohol nebo litry kávy, ale obyčejnou vodu. Dostatek tekutin je správnou cestu k tomu, aby se ucpaná střeva znovu zprůchodnila. Takže nezapomínejte na správný pitný režim a to ideálně dva litry vody denně.

4.Hýbejte se

Pokud většinu dne trávíte u počítače v kanceláři a pak se jen autem přesunete domů k televizi, omezujete tím i pohyb svých střev. Tělesná aktivita, sport nebo i dlouhé procházky působí jako výborná prevence proti zácpě. Pár cviků si přitom můžete udělat i během přestávky v práci.

Vážnější problémy řešte s lékařem

Pokud nezabírají tyto osvědčené postupy, můžete vyzkoušet některá z mnoha laxativ na trhu.

Měli byste ale vědět, že pokud to s nimi přeženete, lze si na nich velmi rychle vytvořit závislost. Je tedy vždy lepší se poradit s lékařem.

Pokud zácpa trvá delší dobu, objeví se třeba krvácení v oblasti konečníku nebo krev ve stolici, měli byste lékaře navštívit v každém případě.

Autor:
  • Nejčtenější

Žil jako nemohoucí stařec. Pak Marek zhubl 57 kilo a je z něj idol žen

Marek Láca žil v osmadvaceti letech jako nemohoucí stařec, bez energie, bez ženy, zato však s pořádnou nadváhou. Ta už...

Jsem tlustej jak prase, přiznal Ota. Kvůli Jágrovi shodil čtyřicet kilo

Kladný vztah k jídlu měl řidič autobusu Ota odjakživa. Důsledkem jeho sedavého způsobu života a nadměrného apetitu...

Tři zdravá a rychlá jídla pro celou rodinu nejen na období karantény

Už vás nenapadá, co každý den vařit, aby to chutnalo dětem, dobře zasytilo, příliš netížilo a netrvalo hodiny? Zkuste...

Nejsem mu prý odporná, ale intimnostem se vyhýbám, přiznala obézní Markéta

Osm lidí, osm příběhů, osm měsíců a na konci docela jiní lidé. To je osnova nové televizní reality show Tlouštíci....

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Za plastiky utratila pět milionů. Zaplatili je její fanoušci

Pětadvacetiletá Ruby Doll Sunset z Los Angeles prošla během posledních let velkou proměnou. Z obyčejné dívky se stala...

Premium

KOMENTÁŘ: Po dvou měsících přijde rozvrat. Nečekejme na pomoc, konejme!

Karanténní prázdniny může ekonomika státu vydržet měsíc. Po dvouměsíčním výpadku už hrozí naprostý rozvrat výroby,...

Premium

Španělská nepoučitelnost. Proč zde koronavirus řádí jako v Itálii nebo Číně

Dlouhé týdny Španělé sledovali, co se děje v Číně, Íránu a Itálii. Ale nepoučili se. Laxní politici opakují stejné...

Premium

Storno přijde draho, Češi nechají cestovkám desetitisíce za ­propadlé zájezdy

Přijít o desítky tisíc za neuskutečněné zájezdy je problém, se kterým se potýká řada českých klientů cestovních...

  • Další z rubriky
Premium

Dobýváním divoké přírody se objevují nové rezervoáry virů, říká epidemioložka

Kromě Antarktidy zasáhl nový koronavirus COVID-19 již všechny světadíly. Bezmála dvě stovky zemí. Za rychlé šíření virů...

Premium

Jídlo je pro ženy emoce, pro muže palivo, říká odbornice na hubnutí

Vystudovala lékařskou fakultu, spoustu let po ní pak nastoupila do školy znovu. K diplomu z medicíny si Václava Kunová...

Jsem tlustej jak prase, přiznal Ota. Kvůli Jágrovi shodil čtyřicet kilo

Kladný vztah k jídlu měl řidič autobusu Ota odjakživa. Důsledkem jeho sedavého způsobu života a nadměrného apetitu...

KVÍZ: Jak se orientujete v informacích o novém typu koronaviru?

Faktů a údajů o novém typu koronaviru SARS-Cov-2 i o nemoci, kterou způsobuje, se k nám dostává již tolik, včetně...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz