2. Každý den 10 000 kroků
Onemocnění ledvin častěji hrozí lidem s nadváhou. Pokud vás trápí nějaké to kilo navíc, snažte alespoň třikrát týdně zařadit nějakou pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a u které vydržíte.
Nemusíte rovnou do fitka, půlhodinová procházka úplně stačí, navíc si při ní báječně vyčistíte hlavu. Nebo si kupte krokoměr a slibte si, že denně ujdete 10 000 kroků (zhruba 7 km), což je odborníky stanovené množství k udržení optimální hmotnosti. A pokud zvládnete i víc, tím lépe pro vás.