Cvičte, ale nic nepřehánějte
Hodně cvičící jedinci mohou být demotivováni výsledky vzhledem k faktu, že jejich pohybová aktivita pravděpodobně povede k posilování svalové hmoty, která spolu se zadržovanou vodou může blokovat úbytky na váze.
„Příliš častý a intenzivní trénink může naopak vést ke katabolickým procesům, které svalovinu odbourají, a nedostatek odpočinku zabrání jejich regeneraci. Přehnané cvičení může být dalším stresem pro organismus a úbytky tuků, které fungují jako tlumiče stresových faktorů, mohou přijít vniveč,“ upozorňuje výživová poradkyně Štěpánka Kutišová z center na hubnutí a výživu Naturhouse.
Proto se vždy nezapomeňte vrátit do kuchyně, kde správná dietní opatření vaše úbytky garantují, a následně každý úbytek na váze vás povede k větší chuti a odhodlanosti se znovu začít hýbat.
Tipy na videa, která vám pomohou zpevnit postavuPři hubnutí nezapomínejte na dostatek pohybu. Dopřejte si denně procházku a třikrát týdně si zacvičte. Inspiraci na cviky najdete zde. |