Pozor na aerobní aktivity
Jsou to především aerobní aktivity, které se ke zhubnutí dřív doporučovaly. Má se totiž za to, že tuky spalujeme až po dvaceti minutách středně intenzivního pohybu. Přišlo se však také na to, že tento druh pohybu může vést ke kompenzaci vydané energie prostřednictvím většího zajídání.
Pět nejčastějších chyb, které brání vašemu hubnutí |
Nemělo by vás to však od pohybu jako takového odrazovat. Jen si potom dejte pozor, abyste po něm neskončili rovnou u prostřené tabule plné sladkostí. Chůze je i proto nejlepším aerobním pohybem, protože k této kompenzaci vede nejméně.
„Máte stále na něco chuť a nevíte co s tím? Běžte na procházku! Chůze vaše chutě doslova ‚rozchodí‘,“ doporučuje výživová poradkyně.