Jídelníček pro lepší balanc
Není to tak složité, jak by se mohlo zdát. Za prvé co nejvíce omezte konzumaci průmyslově zpracovaných potravin a průmyslově upravených rostlinných olejů. „Pro tělo je důležité udržovat rovnováhu mezi příjmem potravin s obsahem omega 3 a 6 mastných kyselin. Dnešní strava je bohatá na příjem zejména omega 6 mastných kyselin, které působí protizánětlivě. Omega 3 mastné kyseliny mají opačný efekt, a proto je nutná rovnováha mezi těmito dvěma druhy mastných kyselin,“ vysvětluje dále Monika Bartolomějová.
Omezit je třeba také alkohol, cukr a pečivo z bílé mouky, tedy potraviny přinášející pouze nadbytek kalorií a jednoduchých cukrů. Naopak přidejte na fermentované zelenině, která je bohatá na probiotika. Nebojte se zkoušet i méně tradiční pokrmy.
„K podpoře hormonů a libida doporučuji superpotravinu Maca, která zmírňuje předmenstruační potíže, zlepšuje plodnost a pleť,“ radí zakladatelka společnosti Lifefood zabývající se výrobou raw produktů Tereza Havrlandová.
