Špatnou zprávou je, že nepříznivý vliv na záda může mít v podstatě jakákoliv tělesná aktivita, včetně kýchnutí či ranního dobíhání tramvaje. Takové rytí zahrady nebo zvedání těžkého nákladu často způsobuje nepříjemné dlouhotrvající bolesti.
Většině z nich lze ulevit klidovým režimem, popřípadě přikládáním horkých a studených obkladů na postižená místa. Ještě lepší ovšem je se jim úplně vyhnout. A my vám poradíme, jak na to.
Nošení těžkých tašek
Máte–li těžký nákup, neukládejte všechny věci do jedné velké tašky, ale rozdělte je do dvou menších. Každou pak neste v jedné ruce, tím váhu rozložíte. S jednou těžkou taškou byste se nakláněli na jednu stranu, a tak jednostranně zatěžovali páteř. A nepřepínejte se. Bude-li třeba, položte náklad na zem a odpočiňte si.
