Práce na zahradě
Při pletí záhonů se nepředklánějte vestoje s nataženýma nohama. Tyto pohyby způsobují vůbec nejčastější bolesti zad. Místo toho si vždy klekněte na jedno koleno nebo na obě.
Vzdálenost od trhaného plevele by měla být co nejkratší, abyste se nemuseli zbytečně natahovat a přepínat svaly.
Zbavte se bolesti zad. Pomůže protahování a čtyři jednoduché cviky |