Vypněte povinnosti a dejte si čas. I deset minut denně vás spasí

Já bych se strašně ráda naučila relaxovat, ale nemám na to vůbec čas. Je vám tato věta povědomá? Pokud ji pravidelně vypouštíte z pusy, zastavte se a přemýšlejte nad ní. Den je pro všechny stejně dlouhý, takže pokud potřebujete čas pro sebe, pojďte si ho najít. Máme pár tipů, jak na to.
Část 1/3
Horká lázeň s přidáním éterického oleje přijde vhod po náročném dni, psychickém...

„Ráno vstanu a ještě před snídaní sedám k mailům, pak vypravím zbytek rodiny do dalšího dne, odvezu děti do školy a sama ženu do práce. Z ní pak rychle domů, po cestě nakoupit, doma uklidit, rozvézt děti na kroužky, udělat večeři. Do toho na mě volá zahrada, že už je třeba ji řešit. Musím umýt okna... Sport? Sauna? Masáž? Knížka? Nesmysl! Závidím holkám, které na toto mají čas, já teda rozhodně ne.“

Přidejte si uhnaný výraz do tváře, pár zamračených vrásek na čele, svěšené koutky úst a útrpnou odevzdanou gestikulaci k tomu. Je vám to povědomé? Je jedno, jestli toto často slyšíte od kamarádek či kolegyň ve svém okolí, nebo taková moudra vypouštíte z pusy sami.

Každopádně pro vás máme dvě zprávy: ta dobrá je, že den má dvacet čtyři hodin pro všechny bez rozdílu věku, pohlaví a rasy. Ta špatná je: že nikdo jiný vám čas na relaxaci nezajistí, musíte sami. Tak už opusťte tento přežitý evergreen, odmávejte cílovou rovinku výmluvám a pojďte se naučit určovat si sami kvalitu svého každodenního života.

Nutnost, ne luxus

Když už je pozdě

Mnohé průzkumy zjišťující, čeho lidé na konci života nejvíce litují, poukazují právě na odvahu žít opravdu podle sebe a ne podle očekávání druhých, odvahu vyjádřit co cítím a potřebuji a do třetice mít hezké vztahy se svými nejbližšími.

Ať už by mělo jít o klidnou kávu u knížky, pravidelné běhání nebo masáž, zapomeňte na věty o sobectví. „Pravidelným časem pro sebe toho uděláte pro své zdraví více než hrstí vitamínů. Ideálně každý den, i kdyby to mělo být jen deset minut. A ty si opravdu najde každý, stačí odinstalovat sociální sítě z mobilu,“ potvrzuje praktická lékařka zabývající se celostní medicínou Aneta Málková.

Pokud se nenaučíte relaxovat a kompenzovat si v životě práci odpočinkem a péčí o sebe sama, ty uhnané výrazy a ustarané stížnosti vám zůstanou nadosmrti. A co hůře, vaši báječnou náladu odnesou ti nejbližší.

„Je to paradoxní, ale v době únavy máme právě na ně zvýšené nároky. Jsou naše rodina, a před tou se přece nemusíme přetvařovat. Na rozdíl od šéfa, který nám přidal další úkol, na ně můžeme zakřičet. Často si dokonce myslíme, že i oprávněně. Vždyť si neplní své povinnosti, nepomáhají nám a ještě k tomu zlobí,“ píše na webu psychologie.cz arteterapeutka Zuzana Řezáčová Lukášková s tím, že přichází konflikty s partnerem a hysterické scény s výčitkami několik let dozadu. A k tomu se opravdu snižovat nemusíme.

TEST: Umíte setřást stres a odpočívat? Zjistěte, jaký jste relaxační typ

„Duše, mysl a tělo by měly tvořit harmonický celek. Jen tak se cítíme dobře a jsme zdraví. Jenže když stále jedeme v kolotoči děti–práce–domácnost a znovu, zákonitě minimálně jednu složku z celku zanedbáváme. A to se jednou projeví. Pokud je totiž jedna část ‚strojku‘ rozbitá a my ji věnujeme péči, ty ostatní ji současně mohou podržet a ‚opravu‘ urychlit. Pokud ne, celý systém se zhroutí,“ dodává lékařka Aneta Málková.

„Jízda na druhé koleji, kam si s každým ‚nemám na sebe čas‘ sedáme, nás totiž vzdaluje především od nás samotných, a proto doporučuji včas zatáhnout ruční brzdu. Čím déle ujíždíme sami před sebou, tím tvrdší náraz čekejme,“ varuje i profesionální koučka, mentorka a lektorka Iva Filipi.

Ilustrační snímek

Nejčtenější

Muže děsí můj svalnatý zadek, popisuje žena problémy při hledání partnera

Třiadvacetiletá influencerka Kerolay Chavesová z Brazílie, kterou na Instagramu sledují miliony lidí, shání životního partnera. Prý je to ovšem nečekaný oříšek. „Bojí se mého zadku. Je na ně příliš...

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní dokonalostí. A dokonalého chce mít žena i svého budoucího partnera. Má seznam...

Tepláky odhodila, koloběžka zůstává. Trumpova vnučka Arabella dorůstá v dámu

Staronový americký prezident Donald Trump strhává oči celého světa nejen na sebe, ale i na své nejbližší. Média zaujala také jeho vnučka Arabella, dcera Ivanky Trumpové, která se z rozjíveného dítěte...

Muži by podle ženy měli manželkám platit daň za udržování v kondici

Influencerka Karol Rosalinová nedávno tvrdila, že má nejkrásnější zadek v Kalifornii. Nyní říká, že by muži měli ženám platit daň za to, že se o ně dobře starají a neustále je udržují v kondici po...

Příběh Michala: Mám problém mluvit s lidmi, nejlíp je mi doma

Nikdy jsem nebyl moc společenský typ, už od dětství jsem se spíš lidí stranil nebo se stýkal jen s pár nejbližšími kamarády. Nezlepšilo se to ani na gymnáziu nebo na vysoké, ale tam jsem aspoň měl...

Láska k batohům, nápadná loga, méně péče. Jak poznáte Češku na první pohled

Češky patří mezi nejkrásnější ženy světa. Není to však jen přirozený půvab, který pomáhá spolehlivě identifikovat naše ženy a dívky v ulicích zahraničních měst. Existuje několik dalších typických...

19. února 2025

Postavte se výzvám čelem. Přinášíme inspiraci od těch, kteří je zvládli

Únor představuje zkoušku ohněm pro ty, kdo si dali nějaké přehnané novoroční předsevzetí. Teď nejčastěji zjišťují, že to nejde, že zklamali.

19. února 2025

Oblékněte svůj šálek kávy. Mocha mousse není obyčejná hnědá

Barvu roku už tradičně vyhlašuje společnost Pantone, letos se jí stala mocha mousse. Oblékněte se i vy do odstínů kávové pěny s nádechem čokolády. Tato barvička vás překvapí.

19. února 2025

Věrní Býci i naivní Ryby. Pět znamení, která si vás zamilují a nikdy nepustí

Víte, která jsou ta nejvěrnější znamení zvěrokruhu, jež vás neopustí, i kdyby čert na koze jel? Jsou neobyčejně loajální a jejich láska k vám je dána jejich přívětivou povahou nebo hvězdnou...

19. února 2025

To nechci, proč mi to Google nainstaloval do mobilu? Uživatelé se bouří

V posledních týdnech začal Google instalovat do telefonů s Androidem novou systémovou aplikaci, která má uživatele...

Shodila jsem 23 kilo. Táta říkal, že se na to nedá koukat, přiznala Cibulková

Bývalá slovenská profesionální tenistka Dominika Cibulková (35) po narození dětí výrazně přibrala. V rozhovoru pro...

Kanye West a Bianca Censori se rozešli, raper zveřejnil podivný vzkaz

Raper Kanye West (47) a jeho žena Bianca Censori (30) se podle zdrojů blízkých páru rozešli a směřují k rozvodu....

Muže děsí můj svalnatý zadek, popisuje žena problémy při hledání partnera

Třiadvacetiletá influencerka Kerolay Chavesová z Brazílie, kterou na Instagramu sledují miliony lidí, shání životního...

Mám to rád zepředu i zezadu, řekl oběti. Vraha odhalil přeskakující hlas

Premium Lesní dělník si to červencové ráno roku 2002 krátil cestu do práce remízkem. Když se opět ocitl na úzké cestě lemované...