1 Dejte jí banán
O prospěšnosti meditace jste už určitě slyšeli. Jenže řečeno slovy jistého českého politika: „Dámy a pánové, nechci se vás dotknout, kdo z vás to má?“ Myslíme tím čas, trpělivost i povahu. Pokud tím vším disponujete, jen dobře. Pokud ne, zkuste k tématu meditace přistoupit trochu jinak, odlehčeně.
Populární buddhistický mnich Yongey Mingyur Rinpočhe učí, že meditovat se dá kdekoli a kdykoli: „Spousta lidí má trochu zkreslené vnímání meditace. Myslí že meditace znamená na nic nemyslet a soustředit se. Takže na to příliš tlačí. Jenže my nedokážeme blokovat myšlenku a emoci. Ve skutečnosti je potřebujeme!“
„Představte si, jako byste trošku povystoupili z vás samotných a stali se většími pozorovateli všeho, co se odehrává. Ve vás i mimo vás.“
Spíš než s opicí v naší hlavě zápasit, doporučuje skamarádit se s ní. Jak? Dejte jí nějaký jednoduchý, časově omezený úkol. Třeba: Pozoruj tady na schodech svůj dech. Prostě jí nabídněte banán, ať se zabaví a nedělá skopičiny.