Kortizol a zklidnění
Nikdy nekončící „splašený kortizol“ má pro naše tělo spoustu škodlivých efektů, ohrožuje například naše kardiovaskulární zdraví. A přispívá i k ukládání tuku na břiše (mimo jiné tím, že neustálý stres podvědomě „ léčíme“ sladkostmi nebo alkoholem).
Pomůže jediné: cíleně stres snižovat. Zní to jako hraběcí rada, když jste od božího rána do pozdního večera v zápřahu. Přesto je potřeba zachovat si pud sebezáchovy. Co funguje? Pěší chůze, pokud možno někde v zeleni (stačí třeba ulice mezi zahradami po cestě z práce). Muzika ve sluchátkách. Leckomu se skvěle pracuje i relaxuje při zvucích moře nebo šumícího lesa.
My doma za covidu objevili na YouTube mnohahodinová videa kavárniček na pobřeží, ve kterých plápolá oheň v krbu a tiše hraje jazz. Vonná svíčka umí také své, dokonce i při vyřizování pracovních telefonátů. Pokud vám pomůže čaj s medem nebo kousek čokolády, jděte do toho, ale pořádně se na svou dobrůtku soustřeďte, ať si ji vychutnáte a nenutí vás to hned skočit po další.
Každá z těchto maličkostí vám pomůže uvolnit nahromaděné napětí a snížit hladinu kortizolu.
Inzulin, melatonin, ghrelin, leptin, hormony štítné žlázy a mnohé další důležité hormony vytvářejí dohromady symfonii, kterou hraje naše tělo. Většina z nich funguje bez problémů, pokud žijeme rozumně. Jíme zdravě a střídmě, ale nenecháme se stresovat, když neseženeme kuře v biokvalitě. Pracujeme pravidelně a energicky, ale nenecháme se prací zavalit. Hýbeme se denně, ale neničíme své tělo nepřirozenými výkony. Chodíme spát včas, ale nevyděsí nás, když to občas nejde.
Estrogen i testosteron. Důležité hormony, které ovlivňují naše životy |
Přirozený, zdravý život umožní našim hormonům přirozené, zdravé fungování. Opakem bývá hormonální chaos (třeba známá inzulinová rezistence, která bývá důsledkem přejídání). A tomu je lepší se vyhnout – jako by chaosu kolem nás už nebylo tak dost.
