Zvedáte těžká břemena
Zeptejte se jakékoliv maminky malého dítěte, jestli ji bolí záda. Velmi pravděpodobně vám odpoví, že ano. Zvedá totiž každý den nespočetněkrát pár, ale klidně i přes deset kilo, navíc se k děťátku často sklání a ještě tlačí plně naložený kočárek. Záda tím pochopitelně velmi trpí.
Pokud musíte zvedat těžké věci (nebo děti), vždy si dřepněte a zvedněte břemeno s rovnými zády jen pomocí nohou. Zapojte do pohybu i kolena. Bonusem budou vypracovaná stehna a hýždě.