Hořčík
Nedostatek hořčíku působí poruchy nervového systému, které se ohlašují svalovými křečemi, podrážděností, agresivitou, nespavostí apod. Problémem je, že je stále obtížnější získat ho do těla ve stravě. Moderní formy zemědělství mají na svědomí významný pokles tohoto minerálu v půdě. I když tedy budete konzumovat stravu bohatou na hořčík, do těla ho v potřebném množství nedostanete.
Za znalosti o vitaminech vyhráli balíčky s hořčíkem. Zkuste si kvíz také |
Kde ho najdete: V současné době coby nejbohatší zdroj hořčíku zůstávají jen vlašské ořechy, kvalitní hořká čokoláda či minerální voda. Abyste však pokryli denní dávku tohoto prvku, budete jí muset denně vypít 1,7 litru. Větší sázkou na jistotu se tak ukazují kvalitní doplňky stravy.
