Přejete si být zdraví? Pokud si spolu s dobrou náladou a pozitivním přístupem k životu ohlídáte také pravidelný a dostatečný přísun níže uvedených látek, hned tak neonemocníte. O které jde především?
Vitamin D
Vitamin D vám bude chybět, pokud se budete vyhýbat pobytu na slunci. Tělo si ho totiž dokáže vyrobit pouze v případě, pokud na nechráněnou kůži dopadají sluneční paprsky. Jenže právě těch se v současné době v obavách ze škodlivého UV záření spíše straníme. Není se pak čemu divit, že nedostatkem tohoto vitaminu trpí téměř 60 procent lidí.
To je špatná zpráva hlavně pro ženy, kterým pomáhá vstřebat vápník, a tím je chrání před osteoporózou a snižuje riziko vzniku rakoviny prsu. Je však také štítem proti běžným virózám a podporuje spalování tuků.
Kde ho najdete: Aspoň na čtvrt hodiny denně se bez ochrany vystavte slunečním paprskům. Ideálně v ranních a pozdně odpoledních hodinách, kdy mají menší intenzitu. Mezi jedenáctou a třetí hodinou odpolední se sluníčku spíše vyhýbejte, případně kůži ošetřete krémem s vysokým UV faktorem. V zimních měsících, kdy bývá sluníčka pomálu, je vhodné užívání doplňků stravy, které obsahují minimálně 1000 IU (mezinárodní jednotka, International Unit) vitaminu D.
