Nepodnikáte ani nepracujete v žádné manažerské pozici? To ovšem vůbec není podmínkou, syndrom vyhoření může postihnout v podstatě kohokoliv, psychologové ho totiž popisují jako důsledek nerovnováhy mezi profesním očekáváním a realitou. A ten může dohnat politika stejně tak jako učitelku v mateřské školce.
Psychické příznaky
Tělesné příznaky
|
Jak se hlásí
Spolu se ztrátou zájmu o pracovní náplň se dostavují také pocity vyčerpání následované poklesem pracovního výkonu, mnohdy navrch v kombinaci s poruchami spánku, paměti, depresemi a zažívacími potížemi.
Časté bývají i problémy se soustředěním, snížené libido a sebevražedné myšlenky.
Fáze vyhoření
Vyhoření má několik fází. Počáteční nadšení, kdy je pracovník plný elánu, po určité době střídá stagnace, v jejímž rámci zjišťuje, že ne všechny ideály bude schopen naplnit.
Pokud na sobě už zaznamenává konkrétní emocionální potíže a tělesné příznaky, nachází se ve fázi frustrace. Smutek a zklamání narůstají, dostavují se pohybnosti o smyslu práce jako takové. Od frustrace je už jen krůček k apatii neboli pocitům bezmoci a beznaděje.
Poslední fází je samotné vyhoření, které odborníci nejčastěji popisují jako naprostou ztrátu profesionálního zájmu.
Syndrom vyhoření je tichý nepřítel. Příznaků si nevšimnete, míní Novotný |
Co s tím?
Důležité je syndrom odhalit včas. Specialistu je proto vhodné vyhledat už při prvotních příznacích. Mezi možnou léčbu pak patří světelná terapie, psychoterapie a léky.
Často se osvědčuje kombinace tradiční čínské medicíny, především bylinek, akupunktury s infuzní terapií založenou na vysokých dávkách „céčka“ a dalších vitaminů i minerálů.
Myslete na prevenci
U syndromu vyhoření je nejlepší prevence. Na prvním místě by měl být zdravý životní styl a vyhýbání se stresu. Učte se vnímat sebe samé, svoje myšlenky, pocity. Naslouchejte si a snažte se porozumět svým emocím.
Nepracujte až do roztrhání těla, naučte se říkat ne a občas si dejte pauzu. Umírněně sportujte, choďte na procházky do přírody. Především ale otevřeně o svých problémech hovořte a nestyďte se vyhledat pomoc.
Není to SAD?
Syndrom vyhoření ovšem bývá často zaměňován se sezonní afektivní poruchou známou pod označením SAD (seasonal affective disorder). Ta se totiž hlásí podobně, ale v jinou dobu, už z titulu svého názvu je ryze sezonní záležitostí, lidově se jí říká podzimní depka.
Problémy se většinou objevují na podzim a mizí s příchodem jara, na rozdíl od syndromu vyhoření, který člověka může dohnat v podstatě kdykoli.
