Hroutíte se pod tlakem problémů? Vyberte si tu správnou pomoc

Není žádná ostuda se hroutit. A je jedno, zda nás trápí stres, deprese, pocit vyhoření, problémy s alkoholem nebo rozpadající se vztah. Pokud však tyto nebo jiné starosti necháte zajít daleko, může se to odrazit na vašem zdraví. Co radí odborníci? Především včas vyhledat pomoc. Jednou z možností je najít si dobrého psychoterapeuta.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Třicetiletá Alena z Prahy před dvěma lety onemocněla. Prošla si dvěma hospitalizacemi v psychiatrickém zařízení, dlouhou léčbou, ale dnes je naštěstí v pořádku.

Věří, že je to i díky tomu, že po ukončení léčby dala na radu psychiatra a navštěvovala psychoterapii. Vlastně ji navštěvuje dodnes a je za to ráda. Cesta k nalezení toho správného odborníka ale nebyla lehká. Vystřídala jich několik, potýkala se s nedostatkem termínů, nezájmem i neodborností.

Když konečně našla „tu svou“ psychoterapeutku, vše nabralo správný směr – i proto všem radí, aby výběr psychoterapeuta nepodceňovali.

Šest jednoduchých tipů, jak pečovat o psychiku a cítit se lépe

Není to jen na chvilku

Pokud vyhledáte psychoterapeuta, musíte počítat s tím, že pravidelná setkání s ním se stanou součástí vašeho života na několik měsíců nebo i let.

Podstatné je, abyste si rozuměli a takzvaně si sedli. Při hledání se proto řiďte instinktem. Hodně se dá vyčíst i z webových stránek, případně z rozhovorů či článků. V každém případě je však třeba si odbornost člověka, kterému se vkládáte do rukou, ověřit.

Centrální registr certifikovaných psychoterapeutů sice neexistuje, ale s výběrem kvalitního psychoterapeuta vám pomůže například seznam České psychoterapeutické společnosti. Ta eviduje terapeuty s ukončeným psychoterapeutickým výcvikem – tedy vzděláváním, díky kterému se stávají kvalifikovanými odborníky.

Kromě náležitého vzdělání by měl mít váš psychoterapeut za sebou rovněž praxi, měl by o něm být dostatek dostupných informací a také by jej měli doporučovat jiní.

Co je to vlastně psychoterapie?

Psychoterapie je vědecká disciplína, která se snaží hledat cesty či způsoby, jak řešit lidské problémy. Vytvořila techniky, metody, teorie a způsoby přístupu k různým problémům.

Cílem psychoterapie je nejenom odstranění „negativních“ symptomů klienta, ale i poznávání sebe sama. Pomáhá k nácviku nových dovedností fungování vůči sobě, sociálnímu prostředí, přístupu k životu a řešení životních problémů.

Psychoterapie má pomoci klientovi porozumět jeho myšlenkovým procesům a směřovat jej k vyléčení. V psychoterapii postupem času vzniklo několik směrů, které jsou dalším důležitým kritériem při výběru správného specialisty. Těmi hlavními jsou:

Psychoanalýza a psychodynamická terapie
Snaží se změnit problémové chování, pocity a myšlenky člověka takovým způsobem, aby pochopil jejich význam a motivaci. To znamená, že odhaluje kořeny, to skryté, nevědomé v člověku, čímž ho zbavuje problému, napětí, konfliktu. Pracuje se hlavně individuálně, důležitý je vztah mezi terapeutem a klientem, který se prostřednictvím práce s terapeutem učí poznávat a zkoumat sám sebe.

Behaviorální terapie
Slovo behavior je z anglického výrazu chování. Tento přístup je zaměřen spíše prakticky. Říká, že pro člověka je v životě důležité rozpoznání vhodného, nevhodného, normálního i abnormálního chování a učení toho, jak se správně chovat, jednat, fungovat, reagovat a podobně. Učení se novým formám chování (šité na míru daného klienta) má pomoci klientovi začít řešit vlastní život a problémy efektivně, zvládat stres, uvolnit se.

Kognitivní terapie
Tento směr se zaměřuje zejména na to, co si klient myslí, nikoli na to, co dělá. Myšlenky ovlivňují to, co děláme a jak se cítíme. Pokud změníme své myšlenky způsobem, který nastaví psychoterapeut pro daného klienta, změní se i to, jak se klient cítí a co dělá.

Terapeut je průvodce, který ukazuje cestu. Největší kus práce je ovšem na vás

Humanistická terapie
Je zaměřena na respekt ke klientovi, neposkytuje různé interpretace a speciální vedení. Do tohoto směru se zařazuje například na osobu zaměřená psychoterapie (PCA) – používá empatii, akceptaci, bezpodmínečné přijetí klienta. Klienta vnímá jako schopného nalézt své vlastní řešení, sílu v sobě, hledat řešení v sobě, porozumět si a postavit se na nohy. Do humanistické terapie se zařazuje i gestalt terapie, která klade důraz na celistvost, na naučení se žít tady a teď, být si více vědom sám sebe a na základě těchto zážitků a dovedností přijmout zodpovědnost za své chování. Dalším podobným typem terapie je existenciální – zaměřená na svobodnou vůli člověka a hledání smyslu.

Integrativní a holistické terapie
Tyto směry se při své práci nesoustřeďují na jeden směr či teorii, ale vybírají si ze všech směrů prvky podle potřeby klienta. Tímto však výčet směrů nekončí, je jich velké množství, ale cílem každého z nich je pomoci klientovi, aby se cítil lépe a byl spokojenější se svým životem.

Několik rad navíc

  • Můžete vyzkoušet i online konzultace s psychoterapeutem. Šetří čas i peníze a jsou dostupnější. Nemusí ale vyhovovat každému.
  • Recenze čtěte kriticky – ne všechny názory, které někdo anonymně napíše na internet, musí odpovídat realitě.
  • Všímejte si šířky záběru. Pokud je portfolio odborníka příliš široké, zbystřete. Příliš široký záběr a nekončící seznam certifikátů a škol nemusí být zárukou kvality ani v tomto oboru.
  • Dejte také na svůj dojem z prvotního telefonického rozhovoru, případně z mailové komunikace.

Článek vyšel v květnovém vydání časopisu Zdraví.

Autor:

Nejčtenější

Muže děsí můj svalnatý zadek, popisuje žena problémy při hledání partnera

Třiadvacetiletá influencerka Kerolay Chavesová z Brazílie, kterou na Instagramu sledují miliony lidí, shání životního partnera. Prý je to ovšem nečekaný oříšek. „Bojí se mého zadku. Je na ně příliš...

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní dokonalostí. A dokonalého chce mít žena i svého budoucího partnera. Má seznam...

Tepláky odhodila, koloběžka zůstává. Trumpova vnučka Arabella dorůstá v dámu

Staronový americký prezident Donald Trump strhává oči celého světa nejen na sebe, ale i na své nejbližší. Média zaujala také jeho vnučka Arabella, dcera Ivanky Trumpové, která se z rozjíveného dítěte...

Kila šla dolů, až to bylo strašidelné. Martina zhubla po operaci 52 kilogramů

Martina prošla několika dietami, ale trvalé výsledky se nikdy nedostavily. I proto se rozhodla, že podstoupí plikaci žaludku, a během pár let se jí podařilo zhubnout 52 kilogramů.

Na Everestu panuje lhostejnost, nikdo vám nepomůže, říká horolezkyně Štěrbová

Premium

Zdolala dvě osmitisícovky a na extrémních výpravách ji podle vlastních slov potkaly přímo fantasmagorické zážitky. Dobrodružství jí nechybí ani teď. Skoro v pětaosmdesáti Dina Štěrbová nadále létá do...

Slavné osobnosti, kterým osud nepřál a zemřely příliš brzy

Někdy za brzký odchod z tohoto světa mohla nešťastná náhoda, jindy násilný čin, ale ve většině případů si svůj odchod slavné osobnosti uspíšily samy. Na vině byly drogy i alkohol. Podívejte se, které...

17. února 2025  9:05

Týdenní horoskop pro všechna znamení od 17. do 23. února

Týden začíná a hvězdy vašemu znamení mohou pomoci k tomu, abyste následující dny nejen zvládli, ale také si je užili, případně se vyvarovali rozhodnutí, která by se vám nemusela vyplatit.

17. února 2025

Příběh Michala: Mám problém mluvit s lidmi, nejlíp je mi doma

Nikdy jsem nebyl moc společenský typ, už od dětství jsem se spíš lidí stranil nebo se stýkal jen s pár nejbližšími kamarády. Nezlepšilo se to ani na gymnáziu nebo na vysoké, ale tam jsem aspoň měl...

17. února 2025

Nemusíte nosit pytel. XXL móda má co nabídnout, naučte se ji kombinovat

Pár kilo navíc se dá v chladném počasí parádně schovat, stačí vybrat ten správný oděv. A chytře jeho části kombinovat.

17. února 2025

To nechci, proč mi to Google nainstaloval do mobilu? Uživatelé se bouří

V posledních týdnech začal Google instalovat do telefonů s Androidem novou systémovou aplikaci, která má uživatele...

Shodila jsem 23 kilo. Táta říkal, že se na to nedá koukat, přiznala Cibulková

Bývalá slovenská profesionální tenistka Dominika Cibulková (35) po narození dětí výrazně přibrala. V rozhovoru pro...

Kanye West a Bianca Censori se rozešli, raper zveřejnil podivný vzkaz

Raper Kanye West (47) a jeho žena Bianca Censori (30) se podle zdrojů blízkých páru rozešli a směřují k rozvodu....

Muže děsí můj svalnatý zadek, popisuje žena problémy při hledání partnera

Třiadvacetiletá influencerka Kerolay Chavesová z Brazílie, kterou na Instagramu sledují miliony lidí, shání životního...

Patří mezi nejkrásnější ženy světa a shání partnera. Její nároky jsou vysoké

Janaina Prazeresová je považována za jednu z nejkrásnějších žen světa. Podle magazínu Playboy je její vzhled absolutní...