Šest běžeckých otázek, na které jste se styděli zeptat

aktualizováno 
Odření penisu nebo bradavek, akutní střevní potíže... Téměř každého běžce dřív nebo později napadnou otázky, na které není příjemné ptát se svých známých nebo je rozebírat v diskuzních fórech. Proto vám na šest ožehavých otázek odpoví dnešní článek.

Na některé otázky je nám nepříjemné ptát se svého okolí nebo v diskuzních fórech. | foto: Marie Sehnálková, Rungo.cz

1.Jak se vyvarovat odření penisu?

Ryze pánský problém znepříjemnil trénink už nejednomu běžci. Tuto chlapskou bolístku většinou způsobuje nevhodně zvolené prádlo. Pokud dopřejete své chloubě volnost pohybu v síťce běžeckých trenek, mohli byste po tréninku litovat.

Nejlepším řešením je samozřejmě prevence. Investujte proto do kompresního prádla, které zamezí pohybu penisu, a tím i nepříjemným odřeninám. Pozornost věnujte také materiálu. Nekvalitní textilie totiž dokážou pod kompresními trenýrkami udělat doslova saunu, která není pro trénink tím pravým. Odřeniny se zpravidla nehojí příliš dlouho. Pokud však budete chtít vzniklé trable svým intimním partiím stůj co stůj vynahradit, sáhněte po přípravcích značky Sixtus, které jsou určeny speciálně sportovcům. Pro další informace, ale i pobavení si můžete přečíst článek našeho redaktora, který se o tomto pánském problému rozhodl napsat bez jakýchkoliv vytáček.

2.Stává se mi, že si během tréninku musím odskočit na velkou. Je to normální?

Buďte naprosto v klidu. S běžeckým průjmem se setkala už řada sportovců. Zažívací potíže mají především ti, kteří nejsou vzhledem k dané zátěži dostatečně trénovaní. Souvisejí se změnou hladiny hormonů při zátěži a s přesunem krve z oblasti zažívacího ústrojí do pracujících svalů. Nejde však o problém, který by zásadně ohrožoval zdraví.

Pokud se chcete střevním problémům spolehlivě vyhnout, nezbývá než dodržovat během tréninku tempo, na které jste zvyklí. To platí také o vzdálenosti. Bohužel snad žádný sportovec nechce zůstat na jednom místě a neustálé vylepšování osobáků k běhání zkrátka patří. Jedinou osvědčenou radou je tak vzít si s sebou do kapsy kousek toaletního papíru pro případ nouze. O dalších příčinách, které mohou mít na svědomí střevní potíže během tréninku, si můžete přečíst zde.

3.Nosí běžci spodní prádlo?

Jak kteří. U pánů může být běhání naostro spojeno 

Přihlaste se do Ostravy hned

a získejte motivaci k tréninku!

V dubnu jsme si pro vás přichystali závod s domácí atmosférou i občerstvením, zaregistrujte se nyní a získáte i tričko s běžeckou tématikou „Kdo věří, dokáže...“.

Motiv pro trička pro Craft RUNGO razovitý běh 2018

právě s odřeninami nebo nepříjemným pocitem zapříčiněným hopsajícími kalhotami. Najdou se ale i tací, kteří na pocit volnosti nedají dopustit. Podobně to mají i dámy. Zatímco některé si nedokáží představit trénink se zaříznutým prádlem mezi půlkami, jiné by si bez něho připadaly skoro jako nahé.

Ani ze zdravotního hlediska nelze jednoznačně říct, která varianta je lepší. Stejně většinou náš trénink po pár desítkách minut končí a my jako první zamíříme do sprchy, kde zpocené oblečení sundáme. Vše tak záleží na individuálních preferencích každého z nás. Rozhodně si tak nemusíte připadat divně, ať už běháte naostro, nebo ne. Názory jiných běžců na nošení spodního prádla se můžete dočíst v této anketě.

4.Během tréninku mám problém s pšoukáním. Dá se s tím něco dělat?

Plynatost způsobují těžko stravitelné složky potravy s vysokým obsahem oligosacharidů (luštěniny), glukosinolátů (brukvovité potraviny, například zelí) či alicinu (česnekovité). Při trávení této potravy pak vznikají plyny. 

Před skupinovým výběhem proto dejte raději přednost nenadýmavým potravinám, mezi které patří například maso, rajčata, paprika nebo hlávkový salát. Jídlo nezapomeňte pořádně rozžvýkat. Pokud totiž budete hltat, může se stát, že spolkneme vzduch, který také způsobuje nadměrnou plynatost. Možným řešením jsou doplňky stravy, které můžete volně zakoupit v lékárnách a které zabraňují nadměrné plynatosti i nadýmání. O dalších možných příčinách vašich hlučných nehod se můžete dočíst zde.

5.Mám odřené bradavky. Jak se to stalo?

Bradavky rozedřené do krve už nemile překvapily nejednoho začínajícího běžce. Může za to oblečení, které se o ně při pohybu odírá. Nejjednodušší cestou jak problému předejít je si bradavky před vyběhnutím zalepit. Aby však náplast vydržela na místě déle než pár set metrů, je ideální kůži okolo bradavek vyholit. Vhodnou alternativou může být kompresní triko, které zabrání pohybu oblečení na hrudi. Pokud už máte s odřenými bradavkami co do činění, použijte k rychlejšímu hojení například krém na opruzeniny Bepanthen, Rybilka či Sudokrem. Pokud vás zajímá, jak bojovat s odřeninami i na jiných místech, než jsou bradavky, přečtěte si tento článek.

6.Může spolu souviset běhání a ztráta menstruace?

Rozhodně může. Tento problém se týká často vrcholových sportovkyň, ale nevyhýbá se ani ženám, pro které je sport jen koníčkem. Ztrátu cyklu způsobuje nedostatečný energetický příjmem a nepřiměřená zátěž při trénincích. Ty mají totiž za následek pokles procenta tělesného tuku, který je spouštěčem celého problému.

Většinou lze tyto potíže velmi snadno vyřešit, a to opětovným nabráním tělesného tuku. Není však kvůli tomu bezpodmínečně nutné přestat s běháním. Zkuste začít místo toho tréninky prokládat méně náročnými aktivitami, jako je jízda na kole nebo jóga. Důležité také je zaměřit se na úpravu jídelníčku tak, aby výdej energie nepřekračoval její příjem. Jaké další symptomy většinou doprovází ztrátu menstruace, zjistíte zde.


Nejčtenější

Nevěra přináší víc bolesti než radosti, říká psychoterapeutka

Nora Vlášková, psychoterapeutka

Vystudovala práva, pracovala i s nejtěžšími zločinci propuštěnými z vězení. Po narození dětí zvolila Nora Vlášková...

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Měsíce jsem řešila ekzém, diagnóza však zněla Hodgkinův lymfom

Šárka Šteinochrová založila neziskovou organizaci Maminy s rakovinou.

To, co začalo jako svědivý ekzém, se pro mladou maminku Šárku Šteinochrovou změnilo v noční můru zvanou Hodgkinův...

Leklá ryba, otlapkávač nebo svazek mrkví. Co prozradí podání ruky?

Podání ruky

Vlastně na tom nic není. Vždyť dneska se ruka podává pořád – při pozdravu, seznamování, gratulacích, kondolencích nebo...

Další z rubriky

Dietní trendy tohoto léta. Zhubnout se dá i jen tak mimochodem

Ilustrační fotografie

Svět dostává rozum, ve stravování se upouští od nesmyslných vylomenin a na první místo se dostává dobrá kondice....

Menstruace jako byznys. Pomůcky pro ženy zažívají nebývalý boom

Ilustrační fotografie

Ačkoli patří do života většiny žen, stále je menstruace tabu. Což je zvláštní paradox ve chvíli, kdy právě menstruační...

OBRAZEM: Trojnásobný táta se stal abstinentem a shodil sedmdesát kilo

Darren Scanlon

Čtyřicetiletý Darren Scanlon říká, že jen díky abstinenci dokázal zhubnout nadbytečná kila a vrátil se zpět na váhu,...

Databáze nemocí

Najdete na iDNES.cz