Marie Sehnálková

Džus, fresh nebo smoothie: co před tréninkem a co proti nemoci?

Džus, fresh a smoothie. Tři nápoje, jejichž hlavní složkou je ovoce, avšak i přesto se v mnohém liší. Zjistěte, který nápoj je ideální jako prevence před zimními nemocemi, který nejlépe nahradí...

Chraňte svou pokožku nejen před sluncem, ale také před mrazy

Opalovací krémy jsou v horkých dnech nutnou výbavou nejen milovníků slunění, ale i běžců. A řada z nás to již začala brát na vědomí. Naše pokožka si však zaslouží péči nejen v létě, ale i v zimě....

Zařaďte do tréninku švihadlo. Zlepšíte tím vytrvalost a posílíte svaly

Přes švihadlo skákali mnozí z nás naposledy někdy na základní škole. To je však velká škoda. Právě tato aktivita může totiž zlepšit vaši vytrvalost a posílit svalové skupiny, které potřebujete při...

Náročnost závodu si nastavuje každý sám, říká Adéla Voráčková

Na první pohled vypadá jako křehká dívka. Asi málokoho by proto napadlo, že se právě Adéla Voráčková staví na starty těch nejnáročnějších závodů nejen v Česku, ale i zahraničí. Přečtěte si, jak se...

K vysněné postavě jsem si došla přes přešlapy ve stravování. Zkuste to bez nich

Zdravá výživa je v dnešní době téma číslo jedna. Snad každý někdy slyšel o superpotravinách, bio výrobcích nebo možné škodlivosti lepku. Přehnané zaobírání se stravou však může u některých vygradovat...

Ráno versus večer: kdy je ideální čas na váš trénink

Zatímco někdy při tréninku překypujete energií, jindy vám připadne, jako byste k noze měli přivázaný pořádně těžký balvan. Přečtěte si, jakou roli může hrát ve vašem tréninku denní doba, i to, který...

Zařiďte si domácí posilovnu: tipy na skladné pomůcky za pár korun

Podzim už se dostavil se vším všudy. Dny se stále zkracují a venku je pořádně sychravo. Není tak divu, že řada z nás po příchodu z práce nemá na trénink ani pomyšlení. Sportovat se však dá i z...

Každý člověk se rodí s talentem, říká Jan Mühlfeit

Snad téměř každý rodič někdy řešil otázku, na jaký sport dát své dítě, aby bylo úspěšné a zároveň ho kroužek bavil. Zatímco některým se to povedlo, jiní stále hledají skrytý talent své ratolesti. Jak...

Jste závislí na běhu? Tady je důvod, proč nemůžete přestat

Stále přibývá těch, pro které je i týden bez tréninku nepředstavitelný. Těch, kdo přibalují běžecké boty dokonce i na dovolenou nebo víkend u rodiny. Zjistěte, jak funguje náš mozek a co způsobuje...

Agresor může číhat i na tréninku. Naučte se bránit

Nejbezpečnější jsou bezesporu tréninky za světla, a to v místech, kde je stále spousta lidí. Jenže obzvlášť teď, když se dny stále zkracují, není často jiná možnost než vyrazit ven už za tmy....

Příběh Jiřího Volfa: ani přes závažné onemocnění plic nepřestává běhat

Na první pohled je prototypem mladého aktivního člověka. Asi jen málokoho by proto napadlo, že Jiří Volf trpí závažným onemocněním zvaným cystická fibróza. Inspirujte se jeho příběhem, který...

Chcete se stravovat zdravě? Naučte se číst obaly výrobků

Etikety na potravinách by měly být užitečným rádcem, který zaručí, že nekoupíme zajíce v pytli. Pro řadu z nás jsou naneštěstí jen spletí titěrných písmen, jejichž zkoumáním nechceme ztrácet čas....

Pomáhejte pohybem těm, pro které je sport obtížný

Ačkoliv nemohou sportovat naplno, je pro ně pohyb velmi důležitý. Řeč je o lidech s roztroušenou sklerózou, kterým chůzi usnadňují speciální přístroje. Ty se pro ně snaží zajišťovat Nadace Jakuba...

Čtyři osobnosti ze světa běhu, jejichž příběh vás bude inspirovat

Michal Šubrt, Ed Whitlock, Wim Hof a Mirna Valerio. Každý z těchto sportovců sice pochází z jiného koutu světa a soustředí se na jiné tratě, avšak jedno mají společné. Dokázali, že v životě není nic...

Vyzkoušejte kolečkové lyže, šetří klouby a zapojí do pohybu celé tělo

Hledáte aktivitu, díky které zůstanete v kondici i po běžecké sezóně, nebo jen chcete oživit svou tréninkovou rutinu? Možná právě vás chytne trend kolečkových lyží. Přečtěte si, co všechno je...

Šest nejbláznivějších rekordů ze světa běhu

Zatímco o Usainu Boltovi nebo Eliudu Kipchoge slyšel snad téměř každý, na některé držitele rekordů jako by sportovní svět úplně zapomněl. Přečtěte si o šesti světových rekordmanech, jejichž jména...

Trápí vás vysoký krevní tlak? Začněte sportovat

Řada osob, které trpí hypertenzí neboli vysokým krevním tlakem, zápasí se svou nemocí především léky. Pomoci jim přitom může pravidelný pohyb. Zjistěte, co s krevním tlakem dělá pohyb, i to, jaké...

Glykemický index: výživový ukazatel nejen pro diabetiky

Glykemický index má většina z nás spojený především s výživou osob trpících onemocněním běžně známým jako cukrovka. Zjistěte, o čem tato hodnota vůbec vypovídá a zda by jí měli věnovat pozornost i...

Lokální hubnutí aneb dá se zhubnout jenom břicho?

V dnešní době zdravého životního stylu jako by se roztrhl pytel se zaručenými triky na hubnutí břicha, ale i dalších problematických partií. Přečtěte si, jestli je však skutečně možné ztratit tuk jen...

Vyrazte ploggovat v rámci Celosvětového úklidového dne

Celosvětový úklidový den se v Česku koná již několik let. Letos však poprvé v rámci této akci vyrazí na úklid také běžci. Přečtěte si více o této akci a zjistěte, jak se do ní můžete zapojit i vy.

Tréninkové masky: nezbytnost, nebo jen módní výstřelek?

Ačkoliv nejsou tréninkové masky na trhu sportovních pomůcek žádným nováčkem, stále budí řadu otazníků. Zjistěte, zdali skutečně dokážou pozitivně ovlivnit náš výkon, a zjistěte více i o možných...

IIFYM: revoluční způsob stravování, který vám pomůže zhubnout?

Je to flexibilní stravovací režim, který nás na rozdíl od nejrůznějších diet nenutí vzdát se neřestí. Zjistěte však, jaká jsou úskalí výživového směru IIFYM, i to, zda je skutečně revolučním...

Zásady bezpečného tréninku při bouřce

Ačkoliv po letních pařácích budou vydatné bouřky následujících dnů příjemným ochlazením, některým běžcům mohou naopak pořádně zkomplikovat jejich trénink. Přečtěte si, jak se obléknout do deštivého...

Plogging aneb když běžci zachraňují životní prostředí

Sport prospívá zdraví, ve Švédsku však přišli na způsob, jak běháním prospívat i svému okolí. Zjistěte více o tom, co je to plogging, a vydejte se spolu s námi na ecofriendly trénink.

Křížový trénink je skvělou volbou pro vaše kondici, zdraví i motivaci

Také patříte mezi zaryté běžce, kteří by svou milovanou aktivitu nevyměnili ani za nic? Avšak právě kompenzace běhu jiným sportem může být v některých případech cesta k úspěchu. Přečtěte si, proč je...

Klíšťata číhají i na tréninku. Nedejte jim šanci vás zastavit

Jsou malá, nenápadná, přesto nám mohou zkomplikovat život. A v létě se aktivita klíšťat zvyšuje. Přečtěte si, jak se před nimi bránit, i to, jak postupovat, pokud si z tréninku odnesete některé z...

Připravte si doma zdravou zmrzlinu. Poradíme vám, jak na to

Zmrzlina k létu zkrátka patří. Avšak právě toto ledové potěšení se většinou příliš neslučuje s představami o kvalitní a vyvážené stravě. Inspirujte se proto našimi recepty na přípravu domácích...

Nenechte se nikým odradit od svého cíle, říká redaktorka RUNGO.CZ

Snad každý se ve svém okolí někdy setkal s nepochopením. Avšak je pro nás skutečně důležité, co si myslí ostatní? Přečtěte si, jaký na to má názor redaktorka RUNGO.CZ Marie Sehnálková.

Skotsko: poznejte nehostinnou zemi hor a jezer na vlastní kůži

Také patříte mezi ty, kteří na dovolené nevydrží pouze ležet na pláži hotelové rezortu a číst knížku? Inspirujte se osobním tipem naší redaktorky na dovolenou ve Skotsku, ve kterém se snoubí čistá...

V létě nezapomínejte na dodání minerálních látek, které vypotíte

Pokud i vy patříte mezi nadšence, kteří se svých tréninků nehodlají vzdát ani v létě, měli byste v horkém počasí dbát nejen na doplňování vody, ale i minerálních látek. Přečtěte si, které živiny se z...

Po tréninku „chladivku“ aneb kdy používat které masážní emulze

Mnozí sportovci považují hřejivky a chladivky za standardní součást své výbavy stejně jako třeba běžecké boty. Ať už patříte mezi ně, nebo si ke sportovní kosmetice stále hledáte cestu, přečtěte si,...

Úpal nebo úžeh? Vyznejte se v nich a mějte se před nimi na pozoru

Úpal a úžeh v létě nečíhají jen na koupališti, můžeme si na ně zadělat i při tréninku. Poradíme vám proto, jak úpalu a úžehu předcházet i jak postupovat, pokud se přece jen dostaví.

V horku nás zchladí vlažný čaj, zmrzlina osvěží jen na chvíli

Když se řekne léto, představí si většina z nás zmrzlinu, ledovou tříšť nebo orosené pivo. V horkých dnech hledáme všemožné způsoby, jak se osvěžit. Přečtěte si, jestli tyto letní pochoutky skutečně...

Sport bychom měli dělat z lásky, říká redaktorka RUNGO.CZ

Zná to asi každý z nás, donutit se vyběhnout chce někdy pořádnou dávku sebezapření. Měli bychom však vůbec trénovat ve dnech, kdy nám zkrátka není do běhu? Přečtěte si, co si o tom myslí redaktorka...

Připravte si doma vlastní iontový nápoj. Poradíme vám, jak na to

Obzvláště teď v horkých dnech bychom při tréninku neměli zapomínat na dodržování pitného režimu. Inspirujte se proto některým z našich receptů a vyzkoušejte domácí iontový nápoj. Ten dodá vašemu tělu...

Příběh Matěje Švece: za 33 dnů oběhl Česko a splnil si tak životní sen

Někdo chce zvládnout půlmaraton, jiný trénuje na svůj první překážkový běh. Pro Matěje Švece byl velkým snem oběhnout Českou republiku. Jeho přání se mu podařilo splnit letos v květnu. Jeho příběh...