Sladký jogurt
Přírodní jogurty jsou díky procesům mléčného kvašení jednoznačně zdravé a posilují vaši střevní mikroflóru.
Jogurty s ovocem bývají naproti tomu skutečnou cukrovou bombou a patří spíše do kategorie sladkostí. Lepší bude smíchat přírodní jogurt s čerstvým ovocem.
OBRAZEM: Kolik kostek cukru spořádáte v džusu, zmrzlině či banánu |
Ovocné džusy
Šťáva z ovoce, jako jsou pomeranče nebo hroznové víno, je považovaná za zdravou. Možná však nevíte, že ovocné šťávy můžou obsahovat stejné množství cukru jako třeba cola.
Lepší je vždy sáhnout po čerstvých plodech. Sice se v nich fruktóza (ovocný cukr) také nachází, ale v podstatně menším množství. A navíc jsou pro vás zdrojem zdraví prospěšných balastních látek. Pokud se přesto nechcete džusů vzdát, pijte je raději naředěné vodou.