Šest jednoduchých tipů, jak se vyhnout podzimnímu splínu

Cítíte se skleslí, bez energie, náladoví, trápí vás úzkosti, stresy, popřípadě deprese? Nejste v tom sami. Problém nese název sezonní afektivní porucha, které se odborně říká SAD a lidově pak „podzimní depka“.

Příznaky se dostaví už na začátku podzimu, přetrvávají klidně i po celou zimu a mizí až s příchodem jara. Na vině je především nedostatek slunečních paprsků, které snižují hladinu hormonů serotoninu a dopaminu, jimž se přezdívá hormony dobré nálady. Naštěstí je lze nahradit. Čím?

Aktuální číslo

Předplatné můžete objednávat zde

Pomůže vám světlo

Přirozené sluníčko lze nahradit umělým, ať už v podobě speciálních lamp či světelných boxů. Fototerapii je možné podstupovat buď ve vybraných zdravotnických zařízeních, nebo si lampu s intenzivním bílým světlem zkuste pořídit třeba i domů.

Nejčastěji používaným světelným zdrojem pro léčbu sezonní deprese je 40wattová celospektrální zářivka, produkující světlo srovnatelné se světlem 2500 svíček.

Aby se dostavily výsledky, je nezbytné terapii podstupovat pravidelně. Lékaři doporučují zapnout si lampu alespoň na půl hodinky denně, ideálně hned ráno.