5. mýtus Zhubnete jedině kardiem nalačno
Pokud si ráno rádi přivstanete a ještě před snídaní si zajdete zaběhat nebo zvolíte jiný druh kardia a vyhovuje vám to, pak to není nic proti něčemu. Ale rozhodně neplatí, že jedině kardiem nalačno dosáhnete vytoužených výsledků.
Poslouchejte své tělo, experimentujte a dělejte pohyb, který vás bude dlouhodobě bavit bez ohledu na to, v jakém to bude časovém rozmezí.
A co doporučuje trenérka Kateřina Hollerová? „Trénink, při kterém alespoň 20 minut cvičíte na maximálních hodnotách tepové frekvence, zajistí, že v rámci následné regenerace máte zrychlený bazální metabolismus na 1 až 2 dny. Zařaďte každý třetí den vysoko intenzivní cvičení. Váš metabolismus pojede na plné obrátky, budete hubnout a navíc se cítit skvěle.“
