Co můžeme pro zdravou krev udělat
Zdravá krev je základem zdravého života. Pokud si budete dělat čas na to, abyste se o ni starali, budete se cítit lépe a budete žít déle. Existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro to, abychom si udrželi zdravou krev. Patří mezi ně:
- Nekouřit – Kouření je jedním z nejhorších faktorů pro zdraví krve. Pokud kouříte, přestat je tou nejdůležitější věcí, kterou můžete pro své zdraví udělat.
- Omezit konzumaci alkoholu – Neznamená to, že byste si občas nemohli dát skleničku vína nebo jedno pivo. Rozhodně se nedoporučuje pravidelné pití.
Fakta o krvi. Kolik komárů vysosá člověka a jak rychle cestuje krvinka |
- Pravidelně cvičit – Snažte se cvičit nebo chodit na procházky alespoň 30 minut denně.
- Zdravě se stravovat – Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a libové bílkoviny. Omezte příjem nasycených tuků, cholesterolu a soli.
- Naučit se zvládat stres – Existuje mnoho technik pro zvládání stresu, jako je meditace, jóga nebo cvičení.
- Pravidelně se nechat kontrolovat u lékaře – Lékař vám může zkontrolovat krevní tlak, cholesterol a další důležité parametry. Choďte proto na preventivní prohlídky.