Máte vysoký krevní tlak? Zjistěte, jaký jste typ pacienta, a zkuste ho snížit

Mnozí lidé ho stále ještě neberou vážně, přitom je vysoký krevní tlak celosvětově nejčastějším chronickým onemocněním a jednou z hlavních příčin srdečně cévních obtíží. Za hodnotu, od které je už potřebná léčba, se považuje 140/90 mmHg.
Část 1/3
Ilustrační fotografie

Terapie se v průběhu uplynulých let ovšem hodně změnila; od situace, kdy vám doktor prostě jen předepíše léky, se zvolna přechází k celostní medicíně. Podle odborníků je možné rozlišit tři typy pacientů s vysokým krevním tlakem, každý z nich přitom vyžaduje terapii na míru.

Takové rozlišení má zásadně zlepšit kvalitu jejich života, protože díky němu pacienti novým způsobem vnímají své tělo.

Přečtěte si více o jednotlivých typech, můžete tak zjistit, ke kterému patříte a co vám v běžném životě může pomoci při snižování krevního tlaku.

Chaotický typ

Jste někdy nervózní, jindy spíše letargičtí? Chodíte spát příliš pozdě a příště moc brzy? Schází vám v životě ten správný systém? Toto všechno je typické pro chaotický typ. Stejně chaoticky a nestále se totiž chová také váš krevní tlak – jednou je hodně vysoký, pak zase příliš nízký. Následující strategie vám mohou pomoci dostat hodnoty zase do rovnováhy.

  • Naučte se vnímat své tělo. Vhodné je k tomu například cvičení pozornosti. Zavřete každý den vsedě na několik minut oči a ponořte se sami do sebe. Pozorujte nezávisle svůj dech. Dýcháte do břicha nebo spíš do plic? Jak cítíte v tuto chvíli své tělo? Důležité pravidlo zní: měli byste ho jen vnímat, ne hodnotit!
  • Vneste do svého běžného, každodenního života větší řád. K tomu také patří zvyk chodit pokud možno vždy ve stejnou dobu spát, nebo přinejmenším uléhat do postele a ve stejnou dobu vstávat. Obojí je důležité pro zdravé srdce a krevní oběh.
  • Dopřejte si během dne malé přestávky - například se šálkem oblíbeného čaje. Zkuste do svého denního rytmu zařadit i více pohybu, delší procházky nebo třeba tanec vám prospějí.

Vysoký tlak je nenápadný zabiják. Nepodceňujte varovné příznaky

Autor:

Nejčtenější

Muže děsí můj svalnatý zadek, popisuje žena problémy při hledání partnera

Třiadvacetiletá influencerka Kerolay Chavesová z Brazílie, kterou na Instagramu sledují miliony lidí, shání životního partnera. Prý je to ovšem nečekaný oříšek. „Bojí se mého zadku. Je na ně příliš...

Láska k batohům, nápadná loga, méně péče. Jaký je první pohled cizinců na Češky

Češky patří mezi nejkrásnější ženy světa. Není to však jen přirozený půvab, který pomáhá spolehlivě identifikovat naše ženy a dívky v ulicích zahraničních měst. Existuje několik dalších typických...

Tepláky odhodila, koloběžka zůstává. Trumpova vnučka Arabella dorůstá v dámu

Staronový americký prezident Donald Trump strhává oči celého světa nejen na sebe, ale i na své nejbližší. Média zaujala také jeho vnučka Arabella, dcera Ivanky Trumpové, která se z rozjíveného dítěte...

Muži by podle ženy měli manželkám platit daň za udržování v kondici

Influencerka Karol Rosalinová nedávno tvrdila, že má nejkrásnější zadek v Kalifornii. Nyní říká, že by muži měli ženám platit daň za to, že se o ně dobře starají a neustále je udržují v kondici po...

Příběh Michala: Mám problém mluvit s lidmi, nejlíp je mi doma

Nikdy jsem nebyl moc společenský typ, už od dětství jsem se spíš lidí stranil nebo se stýkal jen s pár nejbližšími kamarády. Nezlepšilo se to ani na gymnáziu nebo na vysoké, ale tam jsem aspoň měl...

Tableta denně a HIV nehrozí. Je to revoluce jako kdysi kondom, říká sexuolog

Premium

Virus HIV, postupně způsobující selhání imunity (nemoc AIDS), je pořád strašákem, ale už ne tak velkým jako před třiceti lety, kdy byla diagnóza vlastně rozsudkem smrti. Přesto i dnes na tuto...

19. února 2025

Slavné ženy, které si nechaly vyjmout implantáty kvůli zdraví

Některé slavné ženy si nechaly vyjmout prsní implantáty, protože kvůli nim měly zdravotní problémy. Mají za to, že po úpravě poprsí se kvalita jejich života výrazně snížila kvůli bolestem a jiným...

19. února 2025  8:32

Láska k batohům, nápadná loga, méně péče. Jaký je první pohled cizinců na Češky

Češky patří mezi nejkrásnější ženy světa. Není to však jen přirozený půvab, který pomáhá spolehlivě identifikovat naše ženy a dívky v ulicích zahraničních měst. Existuje několik dalších typických...

19. února 2025

Postavte se výzvám čelem. Přinášíme inspiraci od těch, kteří je zvládli

Únor představuje zkoušku ohněm pro ty, kdo si dali nějaké přehnané novoroční předsevzetí. Teď nejčastěji zjišťují, že to nejde, že zklamali.

19. února 2025

To nechci, proč mi to Google nainstaloval do mobilu? Uživatelé se bouří

V posledních týdnech začal Google instalovat do telefonů s Androidem novou systémovou aplikaci, která má uživatele...

Shodila jsem 23 kilo. Táta říkal, že se na to nedá koukat, přiznala Cibulková

Bývalá slovenská profesionální tenistka Dominika Cibulková (35) po narození dětí výrazně přibrala. V rozhovoru pro...

Kanye West a Bianca Censori se rozešli, raper zveřejnil podivný vzkaz

Raper Kanye West (47) a jeho žena Bianca Censori (30) se podle zdrojů blízkých páru rozešli a směřují k rozvodu....

Muže děsí můj svalnatý zadek, popisuje žena problémy při hledání partnera

Třiadvacetiletá influencerka Kerolay Chavesová z Brazílie, kterou na Instagramu sledují miliony lidí, shání životního...

Koupit u Němců, vrátit Rakušanům. Rozdíl zálohy pivní láhve přinesl nový trend

Zvýšení záloh na pivní láhve v Rakousku vytvořilo nový příhraniční trend. Lidé žijící poblíž hranic Rakouska s Německem...