Břišní typ
Pochutnáte si rádi na jídle a máte pár kilo navíc? Preferujete spíše pohodlí, sport vám toho moc neříká? V tom případě inklinujete k druhému typu. Tady nejlépe platí zvednout se z gauče a dodat svému životu větší lehkost.
- Sestavte si plán, který vám přinese dostatek pohybu. Minimálně jednou denně byste se měli aspoň trochu zapotit. Vyzkoušejte jízdu na kole, turistiku nebo plavání, nejlépe na čerstvém vzduchu. Co nejčastěji choďte pěšky.
- Využívejte další podněty pro povzbuzení, například pobyt v sauně vás oživí. Objevte také svou kreativitu. Co byste řekli třeba kurzu malování?
- Vaše strava by měla být především nízkotučná, se spoustou zeleniny a ovoce pro případ, že byste dostali hlad mezi hlavními jídly. Maso můžete klidně častěji vynechat.
Krevní tlak v otázkách a odpovědích. Co byste rozhodně měli vědět |