Kouření
Kouření ničí krev hned několika způsoby. Cigaretový kouř obsahuje více než 4 tisíce chemikálií, z nichž mnoho je jedovatých a karcinogenních. Tyto chemikálie se v krvi vážou na červené krvinky a hemoglobin, čímž snižují jejich schopnost přenášet kyslík do buněk.
Kouření také poškozuje cévy a zvyšuje krevní tlak, což může vést k tvorbě krevních sraženin a ucpání cév. To jsou stavy potenciálně vedoucí k infarktu, mrtvici a dalším vážným zdravotním problémům.
Krev o vás prozradí hodně. Varuje před nemocí a odhalí špatný životní styl |
Kromě toho kouření oslabuje imunitní systém a zvyšuje riziko infekcí. Také zpomaluje hojení ran a zhoršuje průtok krve v končetinách. Karcinogenní chemikálie v tabákovém kouři, jako je dehet a benzen, poškozují DNA v buňkách krve. Tak mohou vznikat mutace, které způsobí, že se buňky začnou nekontrolovatelně množit a tvoří nádor.
Pro imunitní systém oslabený kouřením je také obtížnější bojovat s rakovinnými buňkami. Riziko rakoviny krve se zvyšuje s délkou a intenzitou kouření. Přestanete-li kouřit, snižujete tím riziko rakoviny krve i dalších onkologických nemocí.
Nadměrné pití alkoholu
Nadměrná konzumace alkoholu škodí krvi na vícero úrovních. Alkohol poškozuje červené krvinky, které přenášejí kyslík do buněk. Také negativně ovlivňuje funkci jater, která jsou zodpovědná za filtraci krve a odstraňování odpadních produktů. Dále alkohol zvyšuje krevní tlak a oslabuje imunitní systém. To vše může vést k vážným zdravotním problémům, jako je infarkt, mrtvice, rakovina a selhání jater.
Alkohol je pro ženy nebezpečnější. Rychleji ničí játra a hrozí rakovina |
Kromě toho alkohol zhoršuje hojení ran a zvyšuje riziko infekcí. Také může vést k dehydrataci, která často způsobuje únavu, bolesti hlavy a závratě.
„Vyšší konzumace alkoholu navíc zvyšuje riziko nádorů, přitom však neexistuje žádná zcela bezpečná hranice a i malé dávky zvyšují riziko nádorového onemocnění,“ upozorňuje web Linkos.cz.
Nedostatek pohybu
Když se nehýbete, vaše srdce a cévy nepracují tak usilovně, jak by měly. To může vést k ochabnutí svalů a snížení průtoku krve. Nedostatek pohybu také může vést k nárůstu hmotnosti a obezitě, které jsou rizikovými faktory pro srdeční choroby, mrtvici a další zdravotní problémy.
Pět signálů, že vám chybí pohyb. Pozor na vypoulené oči i zácpu |
Kdo se málo hýbe, má také zpravidla vyšší hladinu cholesterolu a krevního tlaku, což může poškodit cévy a zvýšit riziko krevních sraženin. Kromě toho nedostatek pohybu zhoršuje hojení ran a zvyšuje riziko infekcí.
Nezdravá strava
O tom, jaké jídlo je zdravé, či ne, je možné vést dlouhé hodiny debat. Obecně platí, že nezdravá strava je taková, která obsahuje vyšší než doporučené množství nasycených a trans tuků, cholesterolu a cukru. Tím vede k ucpávání tepen a zvýšení krevního tlaku, což může vyústit až do infarktu, mrtvice a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
Tichý zabiják cholesterol. Rady odbornice, jak ho udržet pod kontrolou |
Nezdravá strava také může vést k nárůstu hmotnosti a obezitě, což jsou rizikové faktory pro cukrovku 2. typu a další chronická onemocnění. Nesmíme také zapomenout na to, že fastfoodové a vysoce průmyslově zpracované potraviny bývají chudé na živiny, jako jsou vitaminy a minerály, které jsou pro zdraví krve zcela nezbytné.
Chronický stres
Stres uvolňuje hormony, jako je kortizol, které zvyšují krevní tlak a srdeční frekvenci. To může vést k infarktu, mrtvici a dalším kardiovaskulárním onemocněním.
Jednoduché tipy, jak zvládat stres a neničit si jím zdraví |
Stres také přispívá ke vzniku zánětu, který může poškodit cévy a tkáně, také oslabuje imunitní systém, čímž se zvyšuje riziko infekcí a potenciálně také rozvoje nádorového onemocnění krve. Kromě toho chronický stres zhoršuje hojení ran a zvyšuje riziko krevních sraženin.
Co můžeme pro zdravou krev udělat
Zdravá krev je základem zdravého života. Pokud si budete dělat čas na to, abyste se o ni starali, budete se cítit lépe a budete žít déle. Existuje mnoho věcí, které můžeme udělat pro to, abychom si udrželi zdravou krev. Patří mezi ně:
- Nekouřit – Kouření je jedním z nejhorších faktorů pro zdraví krve. Pokud kouříte, přestat je tou nejdůležitější věcí, kterou můžete pro své zdraví udělat.
- Omezit konzumaci alkoholu – Neznamená to, že byste si občas nemohli dát skleničku vína nebo jedno pivo. Rozhodně se nedoporučuje pravidelné pití.
Fakta o krvi. Kolik komárů vysosá člověka a jak rychle cestuje krvinka |
- Pravidelně cvičit – Snažte se cvičit nebo chodit na procházky alespoň 30 minut denně.
- Zdravě se stravovat – Jezte hodně ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a libové bílkoviny. Omezte příjem nasycených tuků, cholesterolu a soli.
- Naučit se zvládat stres – Existuje mnoho technik pro zvládání stresu, jako je meditace, jóga nebo cvičení.
- Pravidelně se nechat kontrolovat u lékaře – Lékař vám může zkontrolovat krevní tlak, cholesterol a další důležité parametry. Choďte proto na preventivní prohlídky.
