Jarní únava není nemoc, ale naučte se s ní bojovat

  6:00
Špatná nálada, skleslost, fyzická vyčerpanost, to jsou základní příznaky jarní únavy. Pokud byste se ale snažili získat neschopenku, pravděpodobně nepochodíte.
Dlouhodobý nedostatek slunečního světla je jednou z příčin jarní únavy.

Dlouhodobý nedostatek slunečního světla je jednou z příčin jarní únavy.

Počátkem jara postihne mnoho z nás jarní únava. Podle odhadů se její obětí stává čtyřikrát více žen než mužů. Přecitlivělost, proměnlivost nálad, nemožnost se soustředit či podávat fyzické výkony, to vše patří mezi klasické symptomy.

Jednoznačný návod, jak se s jarní únavou vypořádat, neexistuje. Odborníci ale nabízejí několik alternativ, stačí si jen pro sebe vybrat tu pravou.

O nemoc se nejedná
Ačkoliv symptomy jarní únavy mohou zásadně narušit chod našeho každodenního života, lékaři ji nediagnostikují jako nemoc. V Německu soud zamítl žalobu na doktora Leopolda Mannheima, který byl pacientem nařčen z odmítnutí vypsání neschopenky kvůli jarní únavě. Tým odborníků se shodl na tom, že se nejedná o klasickou nemoc, a tak není možné omluvit postiženého z pracovních povinností.

Obdobný názor zastávají i čeští odborníci: "V podstatě nejde o žádnou nemoc, ale o důsledek dlouhé zimy s nedostatkem slunce a vitaminů, což pacientovi přináší řadu nepříjemných potíží," říká Jiří Bodlák ve své knize Praktická fytoterapie.

Změňte jídelníček
Prvním krokem, jak bojovat s jarní únavou, je upravit si své stravovací návyky. Denně konzumujte alespoň pět menších jídel. Neopomeňte ovoce, zeleninu či bílé jogurty. Soustředit byste se měli především na potraviny bohaté na vitaminy A a C. Hladinu prvně jmenovaného můžete zvýšit díky pravidelné konzumaci mrkve, brokolice či rybího tuku. Na takzvané céčko jsou bohaté šípky, kiwi a nebo různé druhy citrusů.

Nedostatek vitaminů můžete vyřešit i díky rozličným tabletám a dalším potravinovým doplňkům. Před zakoupením si ale dobře prostudujte obaly těchto přípravků. Pokud na nich naleznete zkratku HEM, nemáte ještě vyhráno. Tato tři písmena znamenají to, že produkt byl schválen a testován hlavním hygienikem ČR. Tento test se nicméně nesoustřeďuje na obsah, ale na nezávadnost. Pokud si chcete být jistější účinky, sáhněte raději po preparátech, které jsou registrovány jako lék.

Meditujte
Dalším krokem k překonání únavy je pohyb. Nemusíte se ale ihned vrhat do posiloven, vzhledem k celkovému fyzickému vyčerpání postačí, když začnete s meditací. Ta vám pomůže s celkovým zlepšením psychické i fyzické kondice.

"Meditace a tzv. řízená imaginace mají vynikající ozdravné účinky. Pro léčebnou meditaci bychom si měli vybrat pravidelnou denní dobu, protože sama pravidelnost vede ke zklidnění, a to podporuje léčebný účinek," říká Josef A. Zentrych ve své knize Speciální metody fytoterapie.

Typů meditace je bezpočet. Můžete zvolit meditační techniky tai-chi, jógu či buddhistický a nebo taoistický přístup. Hlavní ale je protáhnout se a relaxovat. "Procvičíme si hlavu a krk, abychom co nejvíce uvolnili šíji, a zaujmeme co nejpohodlnější polohu vsedě nebo vleže. Vhodné je podbarvení meditativní či relaxační hudbou a dobré je podpořit celkovou atmosféru třeba vůní santalu, kadidla apod.," pokračuje J. A. Zentrych.

Light therapy
Dlouhodobý nedostatek slunečního světla je jednou z příčin jarní únavy. I k nám ale nyní proniká tzv. light therapy alias světelná antidepresivní a relaxační terapie. Princip spočívá v tom, že si pořídíte "relaxační světlo", tedy jakousi lampičku, která vyzařuje lehké bílé světlo, jenž nahrazuje přirozené sluneční. Bezespornou výhodou pak je to, že se můžete "slunit" i v momentě, kdy venku prší. Nevýhodou je pak cena, která činí necelé dva tisíce.

Autoři:
  • Nejčtenější

Říká si nejžhavější babička. Svým vrstevnicím radí, jak být sexy a v kondici

26. února 2024  9:46

Gina Stewartová (53) se pyšní dokonalými křivkami a málokdo by hádal, že už se stala babičkou. Od...

Příběh diamantu Srdce oceánu. Existovaly rovnou dva, jeden plul na Titaniku

25. února 2024

Stařenka leze na zábradlí výzkumného plavidla, při vzpomínkách na prožitý románek na Titaniku pak...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Monika Lewinská září v nové kampani, na minulost však zapomenout nemůže

29. února 2024  13:10

Před šestadvaceti lety obletěly fotografie Moniky Lewinské a tehdejšího prezidenta USA Billa...

Štíři fandí BDSM, Býci romantice. Sexuální preference jednotlivých znamení

24. února 2024

Každé znamení miluje v posteli něco jiného. Pojďme se podívat do ložnic Beranů, Býků, Lvů, Raků a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kráska je od puberty posedlá dokonalostí, facelift měla v jednadvaceti

28. února 2024

Říká si Juju Brazil a od patnácti let se mění k obrazu svému. Facelift si dopřála už v jednadvaceti...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Polévka z bílého chřestu

Polévka z bílého chřestu
Recept

Střední

30 min

Máte rádi chřest? Uvařte z něj lahodnou krémovou polévku.

Čočková polévka z trouby

Čočková polévka z trouby
Recept

Lehké

100 min

Tato polévka vás zahřeje i zasytí. Nadchne nejen milovníky luštěnin.

Kdysi pobouřily svět, teď jsou scvrklé a šedé. Masové šaty Lady Gaga

1. března 2024

Seriál Už před udílením cen MTV Video Music Awards v září 2010 celý svět věděl, že má Lady Gaga zálibu v...

Epidemie civilizačních chorob. Život Čechů zkracují nemoci srdce i cukrovka

1. března 2024

Civilizační onemocnění ohrožují stále více lidí a lékaři v posledních letech hovoří o epidemii...

Potkejte se s námi o víkendu v Brně! Rozdáme přes 1000 produktů k testování
Potkejte se s námi o víkendu v Brně! Rozdáme přes 1000 produktů k testování

Na brněnském výstavišti proběhne od čtvrtka 29. února do soboty 2. března veletrh ProDítě. Najdete tam přehlídku kočárků, autosedaček a dalšího...

Zemřela slovenská moderátorka, oblíbený byl její pořad, který pomáhal dětem

Zemřela moderátorka a logopedka slovenské dětské televizní stanice JOJko Lucia Palugyayová. Bylo jí 47 let. Na...

Bianca Censori šokovala Paříž odhaleným klínem, pokutě se však vyhnula

Architektka Bianca Censori (29), která je manželkou rapera Kanye Westa (46), opět šokovala veřejnost svými outfity. V...

Princ William zrušil na poslední chvíli z osobních důvodů účast na akci

Britský princ William (41) odřekl svou účast na úterní vzpomínkové slavnosti na hradě Windsor. Na bohoslužbu za...

Brzobohatý řádil v šatech a paruce. Poprvé veřejně jako Tiffany Richbitch

Ondřej Gregor Brzobohatý (41) vystoupil poprvé veřejně v šatech jako drag queen Tiffany Richbitch. Byl hostem druhého...

Šlo o rozhovor, hájí Gondíková s Benešovou focení do pánských časopisů

Herečky Adéla Gondíková (50) a Lucie Benešová (49) jsou spolužačky z konzervatoře a přátelí se už přes třicet let. V...