Úterý 2. března 2021, svátek má Anežka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Úterý 2. března 2021 Anežka

Jarní únava není nemoc, ale naučte se s ní bojovat

  6:00
Špatná nálada, skleslost, fyzická vyčerpanost, to jsou základní příznaky jarní únavy. Pokud byste se ale snažili získat neschopenku, pravděpodobně nepochodíte.
Dlouhodobý nedostatek slunečního světla je jednou z příčin jarní únavy.

Dlouhodobý nedostatek slunečního světla je jednou z příčin jarní únavy.

Počátkem jara postihne mnoho z nás jarní únava. Podle odhadů se její obětí stává čtyřikrát více žen než mužů. Přecitlivělost, proměnlivost nálad, nemožnost se soustředit či podávat fyzické výkony, to vše patří mezi klasické symptomy.

Jednoznačný návod, jak se s jarní únavou vypořádat, neexistuje. Odborníci ale nabízejí několik alternativ, stačí si jen pro sebe vybrat tu pravou.

O nemoc se nejedná
Ačkoliv symptomy jarní únavy mohou zásadně narušit chod našeho každodenního života, lékaři ji nediagnostikují jako nemoc. V Německu soud zamítl žalobu na doktora Leopolda Mannheima, který byl pacientem nařčen z odmítnutí vypsání neschopenky kvůli jarní únavě. Tým odborníků se shodl na tom, že se nejedná o klasickou nemoc, a tak není možné omluvit postiženého z pracovních povinností.

Obdobný názor zastávají i čeští odborníci: "V podstatě nejde o žádnou nemoc, ale o důsledek dlouhé zimy s nedostatkem slunce a vitaminů, což pacientovi přináší řadu nepříjemných potíží," říká Jiří Bodlák ve své knize Praktická fytoterapie.

Změňte jídelníček
Prvním krokem, jak bojovat s jarní únavou, je upravit si své stravovací návyky. Denně konzumujte alespoň pět menších jídel. Neopomeňte ovoce, zeleninu či bílé jogurty. Soustředit byste se měli především na potraviny bohaté na vitaminy A a C. Hladinu prvně jmenovaného můžete zvýšit díky pravidelné konzumaci mrkve, brokolice či rybího tuku. Na takzvané céčko jsou bohaté šípky, kiwi a nebo různé druhy citrusů.

Nedostatek vitaminů můžete vyřešit i díky rozličným tabletám a dalším potravinovým doplňkům. Před zakoupením si ale dobře prostudujte obaly těchto přípravků. Pokud na nich naleznete zkratku HEM, nemáte ještě vyhráno. Tato tři písmena znamenají to, že produkt byl schválen a testován hlavním hygienikem ČR. Tento test se nicméně nesoustřeďuje na obsah, ale na nezávadnost. Pokud si chcete být jistější účinky, sáhněte raději po preparátech, které jsou registrovány jako lék.

Meditujte
Dalším krokem k překonání únavy je pohyb. Nemusíte se ale ihned vrhat do posiloven, vzhledem k celkovému fyzickému vyčerpání postačí, když začnete s meditací. Ta vám pomůže s celkovým zlepšením psychické i fyzické kondice.

"Meditace a tzv. řízená imaginace mají vynikající ozdravné účinky. Pro léčebnou meditaci bychom si měli vybrat pravidelnou denní dobu, protože sama pravidelnost vede ke zklidnění, a to podporuje léčebný účinek," říká Josef A. Zentrych ve své knize Speciální metody fytoterapie.

Typů meditace je bezpočet. Můžete zvolit meditační techniky tai-chi, jógu či buddhistický a nebo taoistický přístup. Hlavní ale je protáhnout se a relaxovat. "Procvičíme si hlavu a krk, abychom co nejvíce uvolnili šíji, a zaujmeme co nejpohodlnější polohu vsedě nebo vleže. Vhodné je podbarvení meditativní či relaxační hudbou a dobré je podpořit celkovou atmosféru třeba vůní santalu, kadidla apod.," pokračuje J. A. Zentrych.

Light therapy
Dlouhodobý nedostatek slunečního světla je jednou z příčin jarní únavy. I k nám ale nyní proniká tzv. light therapy alias světelná antidepresivní a relaxační terapie. Princip spočívá v tom, že si pořídíte "relaxační světlo", tedy jakousi lampičku, která vyzařuje lehké bílé světlo, jenž nahrazuje přirozené sluneční. Bezespornou výhodou pak je to, že se můžete "slunit" i v momentě, kdy venku prší. Nevýhodou je pak cena, která činí necelé dva tisíce.

Autoři:
  • Nejčtenější

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Trojnásobná máma vydělává odhalenými snímky, ostatní matky ji šikanují

Měsíčně si čtyřiačtyřicetiletá maminka vydělá v přepočtu přes tři miliony korun. A to díky fotkám ve spodním prádle,...

Z modelky se stala superhrdinkou. Ženě stačily pouze barvy na tělo

Modelka Amanda Nicole ráda na sociálních sítích provokuje fotografiemi, které odhalují její zaoblené křivky. Někdy se...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Se mnou se ta moje pořádně nevožrala ještě ani jednou, stěžoval si manžel

Vesnický život pětičlenné rodiny ze Lkáně nastavil buldozerista Luděk, který si k domku přál i malé hospodářství. Jeho...

Randění pod rouškou. Reportérka absolvovala sedm pokusů o seznámení

Premium „Jestli si někoho nenajdeš, než ti bude třicet, nainstaluju ti seznamku,“ oznámila mi moje nejlepší kamarádka. Patřím...

Zavřené nezavřené restaurace. Jak vypadá zapovězený společenský život?

Premium Zaplněné stoly, skupinky lidí se sklenicemi vína a smích nesoucí se až na ulici. Nejde o výjev starý víc než rok, ale o...

Mord v hospodě U Dvou koček. Zloději odnesli cigarety, víno a ruce oběti

Premium Okolo pouličních lamp tančily roje vloček. Sníh propůjčil pražským ulicím něžný a romantický vzhled. Jen jediné...

  • Další z rubriky

Jiří se začal hýbat, přestal ujídat sladké a za dva roky zhubl 67 kilo

Jiří vážil 184 kilogramů a cítil, že má na břiše a zádech velký pytel cementu. Morbidní obezitu se rozhodl porazit a...

Ztráta čichu po covidu-19 nás okrádá o emoce při sexu, tvrdí nová studie

Ztráta čichu, která často provází onemocnění covidem-19, má vliv na sexualitu. Podle vědců vede k tomu, že mají lidé...

Oči na home office trpí. Co dělat, abychom je ochránili?

Když se řekne práce z domova, většina jedinců si představí pohodové chvilky na gauči, ale kdepak. Je tomu spíše naopak....

OBRAZEM: Ženy, které chtěly být svůdné a vsadily na plastiky

Poslední roky jsou proměny vzhledu velmi oblíbené. Ženy si stále častěji plní své nejutajenější sny a proměňují se do...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Gabriela Koukalová: Exmanžel mě podváděl a myslím, že utrácel mé peníze

Bývalá světová šampionka v biatlonu, dnes moderátorka televizního pořadu Showtime, Gabriela Koukalová přiznává v...

Gabriela Koukalová se pochlubila, že čeká miminko. Změnila si i příjmení

Bývalá biatlonistka Gabriela Koukalová (31) bude maminkou. V ranním vysílání na Primě se pochlubila šťastnou novinou a...

Zemřel český DJ Thomas Coastline. Bylo mu 35 let

Zemřel známý český DJ Thomas Coastline, vlastním jménem Tomáš Malina. V minulosti prodělal rakovinu tlustého střeva. O...

Chci kratší pracovní týden a pět týdnů dovolené, říká Maláčová

Válka o kurzarbeit dospěla do fáze podepisování podmínek mírové dohody. Alespoň to tak působí z úst ministryně práce a...

ANALÝZA: Lidé nejsou méně ukáznění. Proč rostou počty případů a co dál

Ze současné situace neexistuje žádné jednoduché a levné východisko. Ale jedna cesta nabízí naději na relativně rychlé...