Neděle 18. dubna 2021, svátek má Valérie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 18. dubna 2021 Valérie

Kvůli břichu si ani nezavázal tkaničky. Dietou a chůzí shodil 43 kilo

  0:42
Dušanu Suchánkovi vadila nadváha v osobním, ale i pracovním životě. Zhubnout se rozhodl, když už si nedokázal zavázat ani tkaničky u bot. Začínal na váze 148 kilogramů, za necelý rok se mu podařilo shodit 43 kilo.

Dušan Suchánek po proměně, během které zhubnul 43 kg. | foto: Jan Zavřel

„Vážil jsem 148 kilo a každý pohyb pro mě byl problém. Vždyť já už v práci nezvládl vylézt ani na lešení. I když jsem se snažil shodit, moc dlouho jsem to nevydržel a věčně jsem se vracel k zajetým stravovacím návykům. Obezita mi strašně vadila. Necítil jsem se dobře, chyběla mi energie a ztrácel jsem sebevědomí. Ono člověku nepřidá, když mu přítelkyně s úsměvem zavazuje tkaničky u bot, protože já jsem se k nim přes to břicho prostě neohnul. A to jsem se fakt styděl,“ přiznává Dušan, který se rozhodl radikálně změnit životní styl.

Fotogalerie

„Ze začátku mi moje přítelkyně míchala ovocné a zeleninové nápoje a hubnutí se mi začalo dařit. Měl jsem ale nějaké zdravotní potíže a nechtěl jsem udělat chybný krok, proto jsem se obrátil na odborníky ve výživové poradně Naturhouse v Uherském Hradišti, kde se mě ujala výživová poradkyně Romana Hanačíková. Vysvětlila mi, jak bych se měl stravovat, a stala se mou průvodkyní po celou dobu změny stravovacích návyků,“ vzpomíná Dušan, který se musel naučit dodržovat časové intervaly mezi jídly. Snadné to pro něj nebylo, protože v práci nemá pravidelný režim.

„Nakonec jsem to ale dokázal všechno skloubit a hodně mi pomohlo, že přítelkyně šla do hubnutí se mnou, i když to nepotřebovala, a navzájem jsme se motivovali. Společně jsme vařili a vymýšleli jídla. Já si nejvíc oblíbil kuřecí maso se zeleninou a kurkumou, to můžu jíst pořád. Dřív jsem si neodepřel každý večer pár skleniček piva, ale dneska mě to ani nenapadne. Mou neřestí zůstala čokoláda, tu si odříct nedokážu. Vždycky mám po ruce kousek kvalitní vysokoprocentní čokolády, ale zase tak moc nehřeším, protože je to pochoutka docela zdravá,“ dodává Dušan, který k novému jídelníčku časem přidal i posilování problémových partií. A hlavně začal hodně chodit.

„Na schůzky se snažím chodit pěšky, případně zaparkuju auto dál a na dohodnuté místo jdu pár kilometrů pěkně po svých. Díky tomu všemu se mi podařilo během necelého roku shodit na současných 105 kilogramů a z velikosti 4XL jsem se dostal na XL. V pase jsem dřív míval 132 a přes břicho 137 centimetrů, ale teď si naměřím v pase 107 a 109 centimetrů přes břicho, takže k těm tkaničkám už se v pohodě ohnu,“ pochlubil se sympatický muž, který se své „první tkaničky“ učil zavazovat na Slovensku, kde dodnes žije celá jeho rodina.

„Na dětství moc rád vzpomínám, hodně času jsem trávil u babičky na Oravě běháním po loukách a lesích, v zimě i v létě. Babičku mám navždy spojenou i s vůněmi tradičních jídel, jako jsou třeba halušky a zelňáky. Vždycky mi chutnalo, ale v dětství ani v mládí jsem s nadváhou bojovat nemusel, měl jsem postavu tak akorát.“

Z cukroví strach nemám

„Můj problém začal, až když jsem se přestěhoval za prací na Moravu a rapidně se změnil můj životní rytmus. Přes den jsem pořád někde lítal, nesnídal jsem, skoro ani neobědval a teprve po příchodu domů jsem se pořádně najedl. A pak jsem to všechno spláchl pivem,“ vypráví Dušan, který je otcem tří dospělých dětí.

„Pravidelně za nimi jezdím na návštěvu. Dříve mě pokaždé upozorňovaly, že jsem moc silný. Příjemné mi to nebylo, ale vím, že o mě měly strach. A není divu, měl jsem vysoký krevní tlak, vyšší hladinu cholesterolu a cukru. Typické civilizační neduhy, které se naštěstí díky zhubnutí zlepšily. A zlepšilo se i mé sebevědomí. Najednou jsem měl pocit, že se mi v životě začíná víc dařit, a spoustu věcí jsem dokázal řešit s nadhledem. Taky jsem kompletně změnil svůj šatník, kupuju si pestřejší oblečení a nebojím se jít do odvážnějších střihů,“ libuje si Dušan, který přiznává, že má rád adventní období.

„Je to takové zastavení po celoročním shonu. Trávím čas s dětmi, vnoučaty a s přítelkyní a letos se moc těším, že přijede i dcera, která žije v zahraničí. Ke svátkům samozřejmě patří cukroví a různé dobroty, já už ale vím, jak na to, takže nějaké tloustnutí určitě neplánuju.“

Autor:
  • Nejčtenější

U takové svi.. nemusím být inteligentní. Ve Výměně se vyhrožovalo rozvodem

V jedné rodině pohoda, ve druhé napětí a tichá domácnost. Pavlovi s vyměněnou manželkou došlo, že doma může být dobře....

Syndrom mrtvé zadnice není vtip, ale reálné nebezpečí doby koronavirové

Dříve hrozil jen lidem se sedavým zaměstnáním, nyní se nebezpečí rozšířilo i na většinu zbytku populace. Řeč je o...

Alkohol je v Česku lék na všechno, a kdo nepije, je divnej, říká abstinentka

Po porodu dcery propadla na tři a půl roku alkoholu. Život Michaele Duffkové zachránila až léčebna. Svůj příběh vydala...

Nový nos, ňadra i tvář bez vrásek. Celebrity ve vleku estetických zákroků

Málokterá z nás je se svým zevnějškem naprosto spokojená. Experimentujeme s líčením, vyhledáváme pomoc kosmetických...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Zhubla jsem 15 kilogramů a nebylo to tak těžké, říká zpěvačka Magda Malá

I když obézní nikdy nebyla, rozhodla se zpěvačka Magda Malá, že se nechce cítit ani oplácaná. „Dlouhou dobu jsem se...

Bláznivý voyeur Tichý. Žil jako bezdomovec, dnes jeho fotky stojí statisíce

Premium V jeho domě se fotky válely po zemi, padal na ně prach i bláto z bot. Na téměř každé z nich byla skvrna od kávy nebo...

Za fotky nehody Philipa nabízeli obří sumu. Neprodal jsem, říká exšéf Kladrub

Premium Když v roce 1996 přijela do Čech britská královna Alžběta II., snad nikdo nemohl velkému milovníkovi koní a jejich...

Svačiny jsou zbytečné. Stačí jíst dvakrát denně, vysvětluje profesor Anděl

Premium Nadváhu má v Česku až 44 procent mužů a 31 procent žen. A obezitu dalších 20 procent mužů a 18 procent žen. Statisíce z...

  • Další z rubriky

Kvůli botoxu přišla žena o úsměv, aplikace injekcí lituje

Čtyřiadvacetiletá Montana Morrisová z Floridy chtěla mít pokoj od bolestivého zasekávání čelisti. Na radu lékaře tak...

Žena chtěla po porodu dokonalé tělo, plastika ji však zohyzdila

Osmadvacetiletá Samantha z Birminghamu vycestovala kvůli vysněné poporodní proměně až do Mexika. Místo dokonalého těla...

Deset věcí, které byste měli vědět o rakovině vaječníků

I když patří mezi nejzákeřnější nádorová onemocnění, o rakovině vaječníků toho většina lidí moc neví. Přinášíme ty...

Tipy na jarní úklid těla. Při detoxikaci nestačí jen upravit jídelníček

Jarní očista by v žádném případě neměla být hladovkou či dietním plánem, jejichž cílem je úbytek nežádoucích kilogramů....

Princ Harry se vrátil do Británie na pohřeb dědečka, karanténu nestihne

Britský princ Harry přiletěl z Los Angeles na pohřeb svého dědečka prince Philipa. Na letišti Heathrow ho v neděli po...

Je to podraz, říká organizátor koncertů Cesta ze tmy. S projektem končí

Už za týden měl prostory pražské Lucerny rozeznít první koncert ze série Cesta ze tmy. Ministr zdravotnictví Petr...

Z Philipova pohřbu odcházeli bratři William a Harry v důvěrném hovoru

Na hradu Windsor byl v sobotu pohřben princ Philip, manžel královny Alžběty II. Velká pozornost se upírala také na...

Pohřbít psa na zahradě? Splnit podmínky vyhlášky je téměř nemožné

Chov zvířecího mazlíčka nepřináší jen radosti. Každý bude muset jednou řešit otázku kam s ním, až život jeho čtyřnohého...

U takové svi.. nemusím být inteligentní. Ve Výměně se vyhrožovalo rozvodem

V jedné rodině pohoda, ve druhé napětí a tichá domácnost. Pavlovi s vyměněnou manželkou došlo, že doma může být dobře....