2. Proč jsou prospěšné duši
Zatímco melatonin umožňuje noční klid, serotonin vám dodá ráno energii a vzpruhu. Rozjasňuje náladu, proto se mu říká také hormon štěstí. Hladina serotoninu se dá ovlivnit i výživou. Kromě aminokyseliny tryptofanu k tomu tělo potřebuje vitaminy B6 a D, stejně jako omega 3 mastné nenasycené kyseliny. Ty jsou například v hovězím mase, tvarohu, sýru, tmavé čokoládě, semínkách, rybách, zeleném čaji nebo v řepkovém či olivovém oleji.
Příznaky nedostatku
Pokud tělo trpí nedostatkem serotoninu, projeví se to nejčastěji únavou, podrážděností, špatnou náladou, zesílenou citlivostí vůči bolesti nebo syndromem dráždivého tračníku. Odborníci předpokládají, že nedostatek hormonu štěstí může také zesilovat deprese a úzkostné stavy.
Posilovač dobré nálady
Kromě serotoninu existují i další hormony štěstí. Jsou to endorfiny, které si tělo samo vytváří. Ty dokážou tišit bolest a dají se stimulovat například pohybem. Pocit dobré nálady tak může výrazně zvýšit už pouhá dvacetiminutová procházka na čerstvém vzduchu. Sluneční svit také povzbuzuje tvorbu dopaminu, který vyvolává pocit štěstí. A když se s někým líbáte, mazlíte a dotýkáte se ho, vylučuje váš mozek hormon blaha oxytocin. Ten snižuje produkci stresových hormonů a upravuje krevní tlak.
