Blahodárné procházky
Ideální pro vás bude, když budete, pokud je to jen trochu možné, aktivity provozovat společně s dětmi. Protože negativní dopady má pandemie i na vás. Práce z domova vás okrádá o přirozený pohyb. Obzvlášť pokud patříte mezi ty, kteří jsou ještě ve čtyři odpoledne v pyžamu. Něco ze statistiky: více než 40 procent Čechů neprovozuje žádný sport.
„Alespoň jednou týdně se jakékoliv fyzické aktivitě (od sportu přes zahradničení) věnuje třetina lidí. Přes 20 procent Čechů přitom nasedí denně v průměru osm a půl hodiny a víc. Zdravotní dopady jsou alarmující – s obezitou se potýká téměř čtvrtina z nás,“ varuje Jana Havrdová, prezidentka České komory fitness a Českého svazu aerobiku a fitness.
Odborníci se mimo jiné shodují na tom, že dnešní dospělí sedí tolik, jak tomu v historii nikdy nebylo. Pokud nemáte pohyb, neposilujete ani nechodíte, hrozí vám problémy s nadváhou, bolesti pohybového aparátu, psychické diagnózy. Stejně jako u dětí platí, že i vás může před budoucími obtížemi zachránit pevná vůle a každodenní procházka rychlou chůzí, což je vůbec nejzdravější cvičení.
Samostatné děti i uznání manžela. Co dobrého mi přinesl vir? |
„Pro dlouhodobé zdraví i krásu – fyzickou i duševní – bychom měli všichni vést ‚svižný‘ život,“ říká Jana Havrdová s tím, že ozdravný systém nastartujete rychle díky minimálně deseti tisícům kroků denně. Nejjednodušší návod, jak se dostat rychle do formy, je pravidlo pěti třicetiminutovek týdně.
Tolikrát bychom se totiž měli hýbat podle Světové zdravotnické organizace. Ideální je pravidelnou chůzi doplnit další sportovní aktivitou, jenže nežijeme v ideálním světě, takže chůze nebo běh musí momentálně stačit. Zjara přijde na řadu jízda na kole, pak třeba plavání.
Vztahový kouč Milan Šmíd tvrdí, že právě procházky mohou být skvělé na vyčištění hlavy, když už vám pobyt v domácnosti přes ni přerůstá. Mohou být i vhodným časem pro řešení partnerských situací, které nechcete probírat před dalšími členy rodiny. V bytě, kde i stěny mají uši.
„Považuji procházky za ideální způsob, jak se hýbat, porovnat si myšlenky, věnovat se sami sobě, naslouchat jiným. Jak se vám bude chtít. Proto je nezavrhujte, a i když se vám nechce, jděte za každého počasí.“
