Víte, co jíte?
Pokud chcete, aby vaše tělo fungovalo jako hodinky, je potřeba věnovat pozornost stravě. Výživová poradkyně Martina Papavasileiou doporučuje: „Pohybu máme všichni málo, což je chyba, ale můžete při nápravě začít třeba tím, že se během domácího vězení přestanete ládovat ‚dobrotami‘, které by vás během běžného života nenapadlo jíst. Jenže když je ta pandemie… Vynechejte ze svého jídelníčku junk food, tedy prázdné kalorie.“
Ty se podle odborníků lidé naučili více jíst především během první vlny koronakrize. Tedy v době, kdy byli poprvé zavření doma a z nudy jedli vše, co je napadlo – a co měli k dispozici. Jenže pozor: jakmile došlo k uvolnění všech opatření, k původním návykům se jich vrátila jen necelá polovina.
Expertkami na dodržování nezdravých diet jsou přitom ženy. Snaží se o krásné a zdravé tělo, často ale nevědí, jak zachovat všechny potřebné vstupy v rovnováze. Špatné stravování ovšem ovlivňuje všechny bez rozdílu věku a pohlaví.
Takže se snažte doma pravidelně vařit, stačí jednoduchá jídla, ale z čerstvých surovin. Součástí vašich pokrmů by mělo být ovoce či zelenina, sladkosti se pokuste z jídelníčku vynechat. Rychlé nabírání zbytečných kilogramů vede nejen k tomu, že si snižujete imunitní odpovědi svého organismu, ale také riskujete třeba kardiovaskulární onemocnění a vysoký cholesterol.
