Snad největším problémem podzimního času je řetězová reakce, kterou v nás vyvolává. Nevlídné počasí a zkracující se dny v kombinaci s úbytkem slunečních paprsků způsobují špatnou náladu, která se nás mnohdy drží jako klíště. Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak se jí zbavit.
Respektive, jak se naladit na pozitivní vlnu. Pomáhá pravidelný pohyb, vyvážený jídelníček, vitaminy, bylinky – a ještě něco navíc.
1. Myslete pozitivně
O tom, že psychika má velký dopad na zdraví, věděl už řecký lékař Hippokratés. A souhlasí s ním i jeho současní následovníci.
O síle pozitivního myšlení byla ostatně napsána spousta knih. My doporučujeme třeba Tajemství od Australanky Rhondy Byrne (v originále Secret), kde autorka popisuje, jak právě prostřednictvím pozitivních myšlenek dosáhnout svých cílů. Přečtěte si tuto knížku a zkuste autorčiny rady aplikovat v praxi. Ony totiž fungují.
2. Pořiďte si psa
Podle jistého výzkumu mají pejskové pozitivní vliv na fyzické i mentální zdraví svých páníčků. Za jejich pevnějším psychickým i fyzickým zdravím stojí mimo jiné i pravidelné procházky, k nimž je čtyřnozí přátelé donutí několikrát denně bez ohledu na počasí. Pes zkrátka potřebuje vyvenčit, i kdyby trakaře padaly.
3. Cvičte každý den
Pohyb přispívá k dobré fyzické kondici, a jak známo, při svalové námaze se vyplavují i endorfiny, hormony štěstí. Nejpříznivější vliv na organizmus mají vytrvalostní sporty jako běh, rychlá chůze, plavání a jízda na kole. Doporučit lze i jógu. Ta zase propojuje tělo a mysl, harmonizuje a zklidňuje.
4. Vyzkoušejte bylinky
Chmury nebo špatnou náladu dobře zahánějí i vybrané bylinky. V souvislosti se zmírňováním příznaků deprese se nejčastěji mluví o třezalce tečkované a nachové. Zklidňující efekt nicméně přináší i mučenka pletní a kozlík lékařský, tvořící hlavní přísadu takzvaných valeriánských kapek.
5. Zahřejte se
Je vám zima? Zahřejte se pro změnu horkým bylinkovým čajem. Ideální je černý bez, třezalka, šalvěj, heřmánek, řepík a kopřiva.
