Zavřete práci dveře
Myslíte na práci hned po probuzení a stejně tak s myšlenkami na ni usínáte? Trvá dlouho, než se začnete soustředit na něco jiného ve svém volném čase? Lidé vám říkají, že se práci obětujete? Upřímná odpověď na těchto pár otázek vám může napovědět, zda jste se nechali unést trendem doby.
Psychologie o takovém chování dřív mluvila jako o workoholismu, ale dnes už se daleko více mluví o neúměrném závazku k práci (overcommitment). Prožívá to mnohem více lidí než dřív a co hůř, téměř se to považuje za normu.
„Přesvědčení, že se taková práce dá vykonávat osm hodin denně, je z předminulého století, kdy klasickou pracovní dobu nastavila průmyslová revoluce. Dnešní výzkumy jasně ukazují, že vysoké soustředění a kreativní pozornost je pro člověka možná maximálně 3 až 5 hodin denně,“ říká psychoterapeutka a lektorka Alžběta Protivanská.
„Nastavit si něco takového je opravdu možné. Ujasněte si, které hodiny ze dne jsou pro vás nejproduktivnější a věnujte je nejdůležitějším úkolům. Nastavte si v nich jasné hranice a lidé v práci je budou respektovat. Když nejste v práci, vyhýbejte se rozhovorům o ní i pracovním úkolům. Pečujte o své hranice a svět je bude ctít,“ radí.
Tip: Opravdový odpočinek od práce přichází teprve ve chvíli, kdy tu nejsou žádné pracovní myšlenky. Dovolte si proto zavřít dveře od práce v čase, který patří vám a vaším milovaným.